יושבים יותר מדי זמן, אולי זו הסיבה העיקרית לכאבי גב
ג'קרטה - כאבי גב בהחלט גורמים לך להרגיש לא בנוח, לא? הפעילויות שאתה עושה אינן אופטימליות, כי אתה צריך לסבול כאבים כל הזמן. Lumbago, המונח הרפואי להפרעה בריאותית זו, מופיע לא רק בקרב קשישים, אלא גם בקרב מתבגרים ומבוגרים.
הגורם העיקרי לכאבי גב יכול לנבוע מגורמים שונים. זה יכול להיות שאתה עומד יותר מדי, מרים משקלים כבדים מדי, או יושב יותר מדי. בדרך כלל, הכאב הזה יעבור תוך מספר ימים. למרות זאת, ישנם מצבים שבהם כאבי גב יכולים לגרום לסיבוכים חמורים ויש לטפל בהם באופן מיידי.
התסמינים של כאבי גב שאתה מרגיש תלויים במה שגורם לך לחוות אותם. עם זאת, תסמינים כלליים כגון חום, התחשמלות, כאב, תחושות עקצוץ ועד נוקשות באזור סביב המותניים. בהתחלה המותניים מרגישות מעט כואבות, אבל עם הזמן יש כאב דוקר שמקשה על התנועה, אפילו לעמוד בזקוף.
מצב זה מתרחש בגלל שיש שרירים שמתהדקים לאחר ביצוע פעילות מאומצת. הכאב המופיע יכול להיות קל, הוא יכול גם להיות כואב. במקרים מסוימים, כאבי גב יכולים להקרין לרגליים, לכפות הרגליים ולמותניים. מבין הסיבות השונות, כאבי גב מתרחשים לרוב בגלל נקעים ברצועות או בשרירים בגלל שאתה זז יותר מדי.
כאבי גב מישיבה ארוכה מדי
בדיוק כמו כשאתם מרימים חפצים כבדים או משקולות, כאבי גב יכולים להופיע גם כשאתם יושבים יותר מדי זמן. הסיבה היא, תנוחת גוף לא נכונה יכולה להשפיע על מצבך הבריאותי. ישיבה לא נכונה עלולה לגרום לפגיעה במפרקים, דחיסה של עמוד השדרה ושרירי הרצועות.
ואז, איך לפתור את זה?
הדרך הקלה ביותר להתמודד עם כאבי גב מישיבה ארוכה מדי היא כמובן לא לשבת זמן רב. אם אתם מרגישים שישבתם יותר מדי זמן, מומלץ לקום וללכת זמן מה כדי למתוח את השרירים. אתה צריך רק 5 דקות לעשות את זה לפני שתחזור לשבת ולעבוד.
לאחר מכן, אל תשב בתנוחה אחת בלבד. שנה את תנוחת הישיבה שלך בערך כל 30 דקות. הסיבה היא, ישיבה ממושכת באותה תנוחה יכולה לעורר את התרחשותם של שרירי מותניים נוקשים, כך שתוכלו לחוות ביתר קלות כאבי גב. הקפידו גם לבחור את הכיסא הנכון, כמובן, שיש לו משענת בגב. אתה יכול גם להוסיף כריות כדי להפוך את הישיבה לנוחה יותר.
דבר נוסף, אל תשכח להתאמן כדי לשמור על המשקל שלך. משקל עודף בהחלט יגרום ללחץ הגוף לעלות, כך שכאבי גב יהיו רגישים יותר להתקפות. התרגיל שאתה עושה לא צריך להיות כבד, רק הליכה כל יום במשך 30 דקות מספיקה, באמת.
עכשיו, אתה יודע שישיבה ארוכה מדי יכולה לעורר כאבי גב. לכן, הימנע ככל האפשר מהסיבה כדי שלא תחווה אותה. אם יש לך שאלות בריאותיות, אתה יכול הורד יישום ובחר שירות שאל רופא. יאללה, השתמש באפליקציה !
קרא גם:
- 5 ההרגלים הרעים האלה מעוררים כאבי גב
- היזהר, מזונות אלה עלולים להזיק לשלפוחית השתן
- חזרה הביתה בהריון צעיר, היזהרו מכאבי גב
