למען רגליים חלקות, עקוב אחר 6 דרכים למניעת דליות
, ג'קרטה - רוב הנשים משתוקקות לרגליים חלקות וחלקות. אבל למעשה, נשים נוטות יותר לחוות בעיות ברגליים, אחת מהן היא דליות. הופעת כלי דם כחלחלים בולטות בשוקיים לא רק תפחית את היופי של המראה שלך, אלא גם תגרום לך לאי נוחות בהליכה.
גורמים לדליות
דליות הן מצב בו הוורידים מתנפחים או מתרחבים עקב הצטברות דם. אז, ורידים פועלים כדי לנקז דם מכל הגוף אל הלב. בתוך הוורידים יש שסתומים שמתפקדים כדלתות חד-כיווניות כדי למנוע מהדם שעבר דרכו לחזור. אם שסתומים ורידים אלה נחלשים או פגומים, אז הדם שיצא יחזור שוב ויגרום להצטברות של דם, וכתוצאה מכך דליות.
כיצד למנוע דליות
דליות יכולות להופיע בכל וריד בגוף, אך הן נפוצות בעיקר ברגליים, במיוחד השוקיים. הסיבה לכך היא שכפות הרגליים מופעלות לרוב בלחץ רב בעת עמידה או הליכה. ישנם מספר גורמים המשפיעים על היווצרות דליות, כלומר מגדר, זקנה, השמנת יתר, הריון ותורשה. אומרים שאורח חיים לא בריא גם גורם להיווצרות דליות. לכן, יש צורך בשינויים באורח החיים כדי למנוע הופעת דליות. להלן 6 דרכים למניעת דליות:
- מהלך פעיל
כדי שלא יופיעו דליות, אתה צריך לזוז הרבה. על ידי תנועה אקטיבית, אתה יכול למנוע הצטברות דם בכלי הדם שעלולים לגרום לדליות. כמו כן, מומלץ להתאמן באופן קבוע כדי שזרימת הדם תוכל לזרום בצורה חלקה. כאשר אתה מתאמן, השרירים שלך יתכווצו באופן פעיל ויעזרו לדחוף דם דרך כלי הדם כך שהוא יחזור ללב.
- כמות מספקת של ויטמין C וחלבון
ודא שאתה מספק את הצורך של הגוף שלך בויטמין C וחלבון על ידי אכילת מזון בריא מדי יום. שני החומרים התזונתיים הם מרכיבים חשובים של קולגן, שיכולים למנוע הופעת דליות.
- שמור על משקל גוף אידיאלי
אחד הגורמים המשפיעים על היווצרות דליות הוא השמנת יתר. משקל עודף גורם לכפות הרגליים לעבוד קשה כדי לעמוד בלחץ העצום. כתוצאה מכך, הרגליים כבר לא מסוגלות להזרים דם חזרה ללב, ולכן בסופו של דבר מופיעות דליות. לכן, מומלץ לשמור על משקל גוף אידיאלי על ידי הגבלת צריכת מזון שומני, אכילת מזונות בריאים יותר ופעילות גופנית סדירה.
- אל תשב או תעמוד יותר מדי זמן
ישיבה או עמידה ממושכת מדי תקשה על כלי הדם להזרים דם בחזרה אל הלב ביעילות. לכן חשוב למתוח את הרגליים וללכת כל חצי שעה, במיוחד אם העבודה שלך מחייבת אותך לשבת שעות ארוכות. מצד שני, אם אתם מרגישים שעמדתם יותר מדי זמן, קחו הפסקה ובישבו עם רגליים מורמות במשך כמה דקות.
- תנועות כף הרגל
חזקו את שרירי הרגליים על ידי כיפוף והזזתם למעלה ולמטה כך שזרימת הדם תהיה חלקה. נער את הרגליים במשך חמש דקות אם אתה יושב בעבודה.
- עיסוי כף הרגל עם שמן אתרי
דרך נוספת למנוע דליות היא לעסות את כפות הרגליים באמצעות שמנים אתריים. שמנים אתריים שימושיים מאוד לשיפור זרימת הדם כמו גם להפחתת דלקת. השמן האתרי המומלץ לטיפול בדליות הוא ברוש חיוני , המתקבל מסוג של עץ ברוש. הטריק, למרוח חמש טיפות שמן ברוש חיוני בעגל לאחר החזרה הביתה מפעילות. עיסוי כף הרגל מהבוהן כלפי מעלה.
אם כבר הופיעו דליות וגורמים לך להרגיש אי נוחות ואף לגרום לסיבוכים, פנה מיד לרופא באמצעות האפליקציה . אתה יכול להעביר את הבעיות הבריאותיות שאתה חווה ולבקש המלצת תרופה מהרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד יישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
