5 מזונות בריאים לבריאות עור הפנים
ג'קרטה - עור פנים חלק ובריא הוא חלומם של אנשים רבים. לא פלא שכל כך הרבה אנשים מוציאים עד מיליונים על טיפול עור אחד. לפני שעושים סדרה של טיפולים יקרים כדי לקבל עור חלק ובריא, אתה יכול לאכול מספר מזונות בריאים אלה. הנה מזונות לעור בריא!
קרא גם: 5 טיפול נכון לעור כדי להתגבר על כתמים כהים
מזון לבריאות עור הפנים
כאיבר החיצוני והרחב ביותר בגוף, לעור יש תפקיד ותפקיד חשוב. החל מהגנה על הגוף מפני אור השמש, כיצרן של ויטמין D, ועוזר לווסת את טמפרטורת הגוף. בגלל תפקידו החשוב מאוד, אתה צריך לטפל בעור שלך כדי לשמור עליו בריא וחלק, במיוחד עור הפנים.
קבלת עור פנים בריא וחלק יכול לקרות אם אתה חרוץ לענות על הצרכים התזונתיים היומיומיים של העור שלך. הסיבה לכך היא שהמזון שאתם צורכים מכיל חומרים מזינים שונים וחשובים לגוף, כמו חלבון, שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים הדרושים לעור. הנה מזונות לעור בריא!
1.עגבנייה
עגבנייה היא אחד הירקות המומלצים כמזון לבריאות העור. ירק זה מכיל ליקופן שיכול להגן על עור הפנים שלך מפני הסכנות של חשיפה לשמש. כאשר אדם נחשף לקרני UV באופן ישיר, לאורך זמן הוא יחווה נזק לעור. כדי לקבל את היתרונות, אתה יכול לצרוך עד 40 גרם עגבניות באופן קבוע מדי יום.
2.ברוקולי
המזון הבא לבריאות העור הוא ברוקולי. ירקות אלו מכילים ויטמין C, לוטאין ואבץ. לוטאין הוא חומר הדומה לבטא קרוטן, שהוא פיגמנט עור טבעי המצוי בפירות וירקות. שלושת סוגי החומרים המזינים הללו יכולים לעזור לשמור על עור בריא מפני הסכנות של רדיקלים חופשיים, כך שהעור עדיין נראה בריא וחלק. עד כאן, אתה רוצה לנסות?
קרא גם: היזהר מההשפעות של קרינת UV מוגברת, עשה את 5 הדברים האלה
3. בטטה
לא רק שיש לו טעם טוב, בטטה היא גם מזון לבריאות העור העשיר בתכולת בטא קרוטן. ובכן, בטא קרוטן עצמו שימושי להגנה על העור מפני נזקי השמש (UV), מניעת הופעת עור יבש ומלחמה בקמטים. ניתן להמיר בטא קרוטן בגוף לוויטמין A הממלא תפקיד בשמירה על בריאות העיניים, העצמות וחיזוק המערכת החיסונית.
4.דגים
דגים המומלצים כמזון לבריאות העור הם מקרל, טונה, סלמון וטונה. דגים אלו טובים לשמירה על עור בריא בגלל תכולת חומצות השומן אומגה 3 בהם המסוגלת לשמור על העור גמיש ולח. חומצות שומן אומגה 3 יכולות גם להפחית את הדלקת המופיעה בעור.
5.אבוקדו
ויטמין A, ויטמין C, שומנים בריאים וסיבים הכלולים באבוקדו הם שילוב טוב לשמירה על עור בריא. ובכן, אתם לא צריכים לטרוח ולחפש מאכלים עם מגוון מרכיבים טובים, כי באבוקדו יש כבר הכל. אם צורכים אותו באופן קבוע, אבוקדו מסוגל להילחם בסימני הזדקנות על העור עקב חשיפה לשמש.
קרא גם: האם זה נכון ששפתון יכול להפיץ את נגיף ההרפס?
בנוסף למאכלים אלו, אחד המשקאות המומלצים לשמירה על עור בריא הוא תה ירוק. לא רק שזה טעים לצרוך תוך כדי מנוחה, מסתבר שבתה ירוק יש מרכיבים טובים שיכולים להזין את עור הפנים שלך. תה ירוק מכיל נוגדי חמצון גבוהים שיכולים למנוע נזק לעור הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים.
אם אתה רוצה עור פנים בריא וחלק, אתה צריך להתחיל לאכול את המאכלים הבריאים האלה, כן! כמו כן, הקפד לאזן את זה עם אורח חיים בריא, כגון צריכת מים מרובה, מנוחה מספקת, ניהול סטרס היטב והקפדה על פעילות גופנית. אם יש לך בעיות בריאותיות מסוימות, שוחח ישירות עם הרופא בבקשה יכול להיות הפתרון!
