4 דרכים לדיאטה לאחר לידה
, ג'קרטה - במהלך ההריון, לא מעט נשים חוות עלייה בתיאבון. זה קורה בגלל הדחף שנגרם על ידי התינוק. זה יכול גם להוביל לעלייה דרסטית במשקל זמן קצר לאחר הלידה.
לא מעט נשים שמרגישות מודאגות ולחוצות בגלל עלייה דרסטית במשקל הגוף. בנוסף, גם הצרכים התזונתיים של ילדים מיניקים אינם קטנים, מה שמקשה על שמירה על המשקל לאחר הלידה. לאחר מכן, כיצד לשמור ביעילות על משקל תקין? הנה הביקורת!
קרא גם: הזמן הנכון לרדת במשקל לאחר הלידה
שמור על המשקל שלך לאחר הלידה, הנה איך
זה טבעי שנשים שלאחר הלידה יחוו עלייה במשקל בהשוואה לפני ההריון. יש אמהות שיכולות לקבל את זה ויש גם כאלו שמנסות כמה שיותר להחזיר את הגוף שלהן לשגרה. אמהות לא צריכות לדאוג, כי שמירה על משקל תקין לאחר הלידה אינה בלתי אפשרית.
עם זאת, הדבר החשוב ביותר שיש לשים לב אליו הוא ההשפעה שעלולה להתרחש על מצבו הבריאותי של הילד הקטן שלך אם תגביל את צריכת המזון. ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי לעשות דיאטה לאחר הלידה מבלי להפריע לתזונת הילד. הנה דברים שכדאי להיזהר מהם:
אל תעשה דיאטה מהירה מדי
הדבר הראשון שיש לקחת בחשבון על מנת לשמור על המשקל לאחר הלידה מבלי להשפיע על צריכת התזונה של הילד הוא בחירת הזמן הנכון. הגוף צריך להתאושש מהלידה. לכן, אל תמהר מדי לרדת במשקל. נסה להמתין עד שישה שבועות לאחר הלידה לפני שתעשה זאת.
אדם שמתחיל לרדת במשקל מוקדם מדי לאחר הלידה יכול להקשות על הגוף להתאושש. כי הגוף יחווה עייפות. בנוסף, יש צורך להסתגל ליילוד.
קרא גם: רוצה לעשות דיאטה אחרי לידה, זה הזמן הטוב ביותר
פעילות גופנית סדירה
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל לאמהות שזה עתה ילדו היא לבצע פעילות גופנית באופן קבוע. דיאטה לאחר לידה נחשבת יעילה מאוד כאשר היא נעשית בשילוב עם פעילות גופנית. כשיש לך זמן פנוי, נסה לעשות תרגילים שיכולים לעצב את שרירי האגן שלך. נסה לעשות כפיפות בטן 10 עד 20 פעמים ביום.
אמהות יכולות לעשות זאת גם כשהן מחזיקות את הקטן כדי שלא יבכו. פשוט על ידי סחיבתו ברחבי הבית על מנת לשרוף עודפי שומן.
אם יש לך שאלות נוספות בנוגע לבריאות לאחר לידה, אל תהסס לשאול את הרופא שלך בכתובת . דיונים עם רופאים יכולים להתבצע בקלות בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד האפליקציה ממש עכשיו!
דיאטה בריאה
כאשר אמא צריכה להניק, יהיה לה תיאבון די גבוה. לכן, חשוב לשמור על צריכת מזון בריאה לך ולילדך הקטן. בנוסף, אל תשכחו לשמור על נוזלי הגוף כדי שהאם והתינוק יישארו בריאים.
מזונות המעובדים בהרתחה ובעלי תכולת סוכר נמוכה טובים גם לצריכה. על ידי הגבלת קלוריות שנכנסות לגוף ופעילות גופנית סדירה, אתה יכול לקבל משקל בריא. הרחב את צריכת הפירות כחטיף אם אתה מרגיש רעב לעתים קרובות.
קרא גם: 5 דרכים לרדת במשקל לאחר לידה
אלה כמה דברים שחייבים להיחשב כדרך לשמור על משקל תקין לאחר הלידה. על ידי עשיית הדברים הללו, יש לקוות שאמהות יוכלו לקבל משקל בריא ואידיאלי לאחר הלידה.
