לכווץ בטן לאחר חג המולד עם תנוחת קוברה
, ג'קרטה - האם אי פעם ספרת את מספר הקלוריות שאכלת אחרי חג המולד? על פי סקר שנערך על ידי mirror.co.uk , אנחנו יכולים לאכול עד 7000 קלוריות במסיבת חג המולד! זה יכול להגיע פי שניים מהצרכים הקלוריים היומי של מבוגרים!
לא פלא ששומן בטני עולה ושומן באזור זה שקשה להיפטר ממנו. כמובן, על ידי יישום מחדש של אורח חיים בריא, הגבלת כמות צריכת המזון, אתה יכול לאבד שומן בבטן. כדי להיות אפילו יותר יעיל, בואו ננסה לתרגל יוגה עם תנוחת קוברה !
תנוחת קוברה כדי לכווץ בטן
מי אמר שיוגה מתאימה רק לאנשים "רגועים" ואינם יכולים לשרוף שומנים ביעילות? דווקא תנוחות מסוימות ביוגה יכולות באמת לשרוף קלוריות ושומן בבטן.
לאלו מכם שרוצים לכווץ את הבטן, תנוחת קוברה זהו אחד מתרגילי היוגה החזקים ביותר. תנוחה זו יכולה לפתוח את הגוף, כך שתוכלו להרגיש את הבטן נמתחת, נמשכת, כך שבעת אימון אינטנסיבי, עור הבטן לא יתרופף.
קרא גם: 5 טיפים לפני שעושים יוגה
לא רק עובד ספציפית על אזור הבטן, תנוחת קוברה זה גם מאמן את עמוד השדרה ומחזק אותו. כמו כן, יתרונות נוספים שתוכלו לקבל מתנוחה זו הם מיקסום גמישות עמוד השדרה, הגברת זרימת הדם, עייפות גופנית, מתח וסיוע בשיפור הנשימה והמערכת המטבולית של הגוף.
איך לעשות את זה? תקשיב כאן!
התנוחה מתחילה בשכיבה על הבטן על מחצלת.
הניחו את הידיים עם כפות הידיים כלפי מטה והניחו את כפות הידיים מתחת לכתפיים.
שמור את הרגליים מורחבות ופזר את אצבעות הרגליים על המחצלת.
תוך כדי שאיפה, דחוף באיטיות את החזה והכתפיים מהמזרן, תוך שמירה על המרפקים צמודים לצדדים.
הרם את הגוף גבוה ככל האפשר והחזק את התנוחה למשך 15-30 שניות
נשפו וחזרו לאט למצב שכיבה, במקביל למזרן
חזור על תנוחה זו לפחות חמש פעמים, נח 10-15 שניות בין כל הפסקה.
מקסום תפקודי הגוף
זה כבר הוזכר תנוחת קוברה יכול לאמן את הגמישות של הגוף ולחזק את השרירים בהם השתמשנו בצורה לא נכונה או שטעינו בגלל הרגלים או התנהגות יומיומית.
נסו לזכור איך אתם יושבים כשאתם מקלידים מקדימה מחשב נייד או מיקום הכתף בעת הקלדה גאדג'טים ? מתכופף נכון? יש לנו נטייה לדחוף את הכתפיים קדימה ולא ליישר אותן.
קרא גם: 4 תנועות יוגה שמתאימות לאנשים עם אסטמה
הרגל זה יוצר באופן לא מודע יציבה שגויה על הגוף, כך שעם הזמן, במודע או שלא במודע, הגב מתעקל ומכופף. לא רק שמפחית את האסתטיקה והקומה, היציבה הלא נכונה הזו גם מפריעה למערכת הנשימה והעיכול.
תרגיל תנוחת קוברה יביא את הגוף ליציבה נכונה, יפתח את בית החזה, הריאות, דרכי הנשימה, וימשוך את הכתפיים למקומן, וכתוצאה מכך קומה טובה יותר. אם אתה צריך טיפים לחיתוך שומן או אורח חיים בריא אחר, נסה לשאול ב .
רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום.
התייחסות:
