כאבי מחזור אפשר לטפל בעיסוי, באמת?
, ג'קרטה - כאבי מחזור הם מצב שכיח. במהלך הווסת, שרירי הרחם מתכווצים כדי לעזור להשיל את הרירית שהצטברה. לא רק כאב, נשים חוות מספר דברים כמו בחילות, הקאות, כאבי ראש ואפילו שלשולים.
עד כה, מומחים לא לגמרי בטוחים מדוע נשים יכולות להרגיש כאבי מחזור כואבים מאוד. עם זאת, מספר גורמים חשודים כגורמים לכאבי מחזור עזים, כולל:
זרימת דם כבדה למחזור;
מתחת לגיל 20, או רק התחילה מחזור
יש לייצור יתר או רגישות לפרוסטגלנדינים, המשפיעים ישירות על הרחם.
שימוש באמצעי מניעה;
אנדומטריוזיס.
נשים רבות מאמינות שאחד הדברים שניתן לעשות כדי להקל על כאבי המחזור הוא לעסות את הבטן. האם זה באמת עובד? בדוק את הסקירה הבאה!
קרא גם: 3 משקאות להקלה על כאבי מחזור
עיסוי הקיבה לטיפול בכאבי מחזור
לְהַשִׁיק בבריאות , מאמינים שעיסוי הבטן במשך 5 דקות ביום מסייע בהקלה על כאבי מחזור. מאמינים שעיסוי מעודד את זרימת הדם כך שניתן להתגבר על כאבי מחזור. בנוסף, לקרמי עיסוי המכילים שמנים אתריים כמו קלרי מרווה, לבנדר ומיורן יש גם יתרונות נוספים לגוף. שמן זה מכיל תרכובות המסייעות להקל על הכאב והדלקת של דיסמנוריאה.
בנוסף, מאמרים שפורסמו בארה"ב הספרייה הלאומית לרפואה המכונים הלאומיים לבריאות רַשַׁאִי ההשפעות של טיפול עיסוי על דיסמנוריאה הנגרמת על ידי אנדומטריוזיס גם מאשר זאת. טיפול בעיסוי למשך כ-20 דקות הוכח כמפחית כאבי מחזור. במחקר זה השתתפו 23 נשים עם כאבי מחזור שנגרמו מאנדומטריוזיס. החוקרים מצאו שעיסוי הפחית באופן משמעותי את הכאב מיד ואחריו. טיפול בעיסוי למחזור כרוך בלחיצה על נקודות מסוימות כגון סביב הבטן, הצדדים והגב.
קרא גם: 7 סימנים מסוכנים של כאבי מחזור
האם יש דרך בטוחה למנוע כאבי מחזור?
ניתן למנוע כאבי מחזור גם על ידי שמירה על תזונה בריאה ופעילות גופנית. בדרך כלל, דיאטה המכוונת להפחתת כאבי מחזור מחייבת אותך לאכול יותר מזון עשיר בסיבים, צמחיים ומעובדים מינימליים. חלק מסוגי המזון המומלצים כוללים:
פפאיה עשירה בויטמינים;
אורז חום מכיל ויטמין B-6, שיכול להפחית נפיחות;
אגוזי מלך, שקדים וזרעי דלעת עשירים במנגן, המקל על התכווצויות;
שמן זית וברוקולי מכילים ויטמין E;
עוף, דגים וירקות ירוקים בעלי עלים מכילים ברזל, שיכול ללכת לאיבוד בזמן הווסת;
זרעי פשתן מכילים אומגה 3 עם תכונות נוגדות חמצון, המפחיתות נפיחות ודלקת.
בינתיים, פעילות גופנית לפני או במהלך הווסת גם עוזרת להקל על כאבי המחזור. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית עוזרת לשחרר אנדורפינים. פעילויות פשוטות כמו הליכה ויוגה הן הסוגים שכדאי לנסות.
יוגה היא פעילות גופנית עדינה המשחררת גם אנדורפינים ועוזרת למנוע או להפחית את הסימפטומים של כאבי מחזור. שלוש תנוחות יוגה שונות כמו קוֹבּרָה , צֶבַע , ו תנוחת דגים הפחית באופן משמעותי את עוצמת ומשך הכאב במהלך הווסת עבור נשים צעירות בגילאי 18 עד 22 שנים.
קרא גם: להיפטר מכאבי מחזור עם דיקור סיני, אפשר?
ובכן, אם את רוצה לדעת יותר על דרכים בטוחות להתמודד עם כאבי מחזור, את יכולה לבקש ישירות . אתה רק צריך להשתמש בתכונת הצ'אט, ורופאים מומחים בתחומם מנסים לספק את הפתרונות הטובים ביותר.
