5 רכיבי תזונה חשובים לגדילת הילד
ג'קרטה - איזה הורה לא רוצה שהילד שלו יגדל בריא עם המשקל והגובה האידיאליים? לכן, ההורים צריכים לעקוב אחר שלבי גדילת הילד. ובכן, הגדילה של הילד הזה היא תהליך של הגדלת הגודל הפיזי וצורת הגוף. הגדילה של הילד הוערכה באמצעות מדידות של גובה ומשקל וכן היקף ראש.
אז איך גורמים לילד לגדול בצורה מיטבית? ישנן דרכים שונות, אחת מהן היא על ידי מתן צריכת תזונה נכונה. אז, מהם רכיבי התזונה שצריך לתת לילדים בזמן שהם בתקופת הגדילה שלהם?
קרא גם: צריך לדעת, זה סימן לגדילה והתפתחות של ילד אידיאלי
חייב להיות מאוזן מבחינה תזונתית
גם ילדים, מבוגרים וגם קשישים צריכים לאכול תזונה מזינה מאוזנת. שמעת פעם את המונח מהמערב, "אתה מה שאתה אוכל"? תאמינו או לא, המשפט הוא למעשה לא רק מונח. כי מה שאנחנו אוכלים ייצג את מי שאנחנו באמת.
ובכן, כבר יודעים מה המשמעות של תזונה מאוזנת? תזונה מאוזנת היא סידור מזון יומיומי המכיל רכיבים תזונתיים בסוג ובכמות בהתאם לצרכי הגוף.
זאת על ידי שימת לב לעקרונות של גיוון במזון, פעילות גופנית, התנהגות חיים נקייה ומעקב קבוע אחר משקל הגוף, על מנת לשמור על משקל תקין למניעת בעיות תזונתיות.
ובכן, כדי לקבל את התזונה המאוזנת הזו, הקטן שלך צריך לאכול מגוון של קבוצות מזון שונות. כל דבר? באופן אידיאלי, התזונה צריכה להיות מורכבת ממגוון רחב של חומרים מזינים, כולל חלבון, שומן, סיבים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים חיוניים.
להלן כמה מהיתרונות של חומרים מזינים אלה לצמיחת ילדים.
1. היתרונות של סידן
סידן הוא חומר תזונה לגידול ילדים שאסור לשכוח. על מנת שהגוף שלה יהיה גבוה, האם חייבת לספק צריכת סידן מספקת. תפקיד הסידן חיוני לצמיחת העצמות והשיניים ומחזק את השרירים והעצמות.
2. סוגים שונים של ויטמינים
ויטמינים חשובים לא פחות מסידן. ויטמינים A, B, C, D ו-E נחוצים במהלך תהליך הגדילה וההתפתחות של הילד. אם אתה רוצה שהילד הקטן שלך יגדל לגובה, וודא שצורכי הוויטמין D שלו מסופקים. הסיבה לכך היא שוויטמין D יכול לסייע בספיגת סידן, הדרוש לצמיחת העצם.
ובכן, ויטמין D קיים באופן נרחב בחלב ובמוצריו המעובדים, דגים, תרד, פולי סויה וביצים.
קרא גם: אמהות צריכות לדעת, אלו הן 4 דרכים לתת לילדים לגדול
3. ברזל
ברזל זה לא רק אנמיה. ברזל כלול גם בתזונה לגידול ילדים שאסור להשאיר מאחור. חומר תזונתי זה חשוב לתמיכה בגדילה והתפתחות של ילדים. ברזל נחוץ לכדוריות הדם האדומות כדי להעביר חמצן לאיברים חשובים בגוף הילד, כולל המוח.
4. יתרונות חלבון
לחלבון יש גם יתרונות שונים לגדילת ילדים. חומרים מזינים אלו נחוצים ליצירת תאים ורקמות גוף, כמו גם לייצור הורמונים. לא רק זה, חלבון יכול גם לחזק את העצמות והשרירים, ולעזור בפירוק מזון לאנרגיה.
קרא גם: רוצים שילדים פעילים יזוזו, צריכת חלבון היא הכרחית
ואז, אילו מזונות מכילים הרבה חלבון והם טובים לילדים? יש הרבה, החל מביצים, בשר בקר, דגים, פירות ים שונים, אגוזים ועד זרעים.
5. מושלם אותו עם חלב
בנוסף למזון מאוזן מבחינה תזונתית, אין שום דבר רע בלשכלל את התזונה היומית של ילדכם עם חלב. למעשה, חלב אכן יכול לעזור לגדל את גופו של הילד. מכיוון שחלב מכיל רכיבי תזונה חשובים שונים לגדילת הילד. החל מחלבון, מגנזיום, אבץ, שומן ומינרלים חשובים אחרים.
רוצים לדעת עוד על תקופת הגדילה של ילדכם? או שיש לך תלונות בריאותיות אחרות? אתה באמת יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה. באמצעות תכונות הצ'אט ושיחות קול/וידאו, אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית. יאללה, הורד אותו עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
