אל תתעצלו לטפס במדרגות במשרד, הנה היתרונות!
, ג'קרטה - עם התפתחות הטכנולוגיה, נראה שאנשים מתחילים לנטוש את ההרגל של טיפוס במדרגות מכיוון שיש כיום מדרגות נעות רבות או מעליות זמינות בכל מקום. גם במשרד אנשים רבים בוחרים להשתמש במעלית כדי לקצר את הזמן או לחסוך באנרגיה של הגוף לעבודה.
למעשה, לבחירה לעלות או לרדת באמצעות המדרגות יש למעשה יתרונות רבים המיטיבים לבריאות גופכם. אם אתם מהטיפוסים החרוצים שדי קשה להם למצוא זמן להתאמן, כדאי שתבחרו להשתמש במדרגות כדי לעלות ולרדת למרחק די טוב. אתה תרגיש את היתרונות לבריאות שלך.
הנה היתרונות של טיפוס במדרגות שתוכלו להרגיש אם אתם משתמשים במדרגות כדי לעלות או לרדת בין עבודה במשרד.
1. שריפת קלוריות
מחקר אומר כי טיפוס במדרגות יכול למעשה לשרוף יותר קלוריות מאשר ריצה. בכל פעם שאתה משתמש במדרגות כדי לעלות או לרדת, זה למעשה יכול לספק את אותם היתרונות לשריפת קלוריות. עם זאת, כאשר אתה משתמש במדרגות כדי לעלות, שריפת הקלוריות תהיה מהירה יותר. הסיבה לכך היא שהלחץ שמפעיל הגוף שלך כשאתה מטפס במדרגות גדול יותר מאשר כשאתה יורד במדרגות. לאלו מכם שיש להם בעיות עם עודף משקל, נראה ששימוש במדרגות במשרד או במוקדים צפופים אחרים מועיל מאוד כדי להחזיר את המשקל הרצוי.
2. משפר את בריאות הלב
למעשה, שימוש במדרגות יכול לשפר את בריאות הלב. על ידי שימוש במדרגות כדי לעלות או לרדת, אתה יכול לשפר את זרימת הדם המוביל חמצן ללב. עם צורכי חמצן נאותים ללב, מה שהופך את הלב לבריא יותר, כך שתוכל להימנע מהסיכון למחלות לב. למעשה, מחקר על תפוצת יומן בשנת 2015, גילה ששימוש חרוץ במדרגות אתה יכול להוריד את הסיכון למוות ב-38 אחוז. גם אם אתה חרוץ בשימוש במדרגות ובאירובי, אתה יכול להאריך את חייך עד 3 שנים.
3. מחזק את שרירי הגוף, במיוחד את שרירי הרגליים
כאשר אתה משתמש במדרגות כדי לעלות או לרדת, הדבר גורם לשרירים ולעצמות בכל הגוף לנוע באופן פעיל, במיוחד לרגליים. ככל שיותר שרירים ועצמות יזוזו יגרום לך להימנע מאוסטאופורוזיס. לא רק זה, העצמות שלך גם יהפכו צפופות יותר.
4. למנוע סוכרת
כאשר אתה משתמש במדרגות כדי לעלות או לרדת, חלקים משרירי השלד שלך יזוזו באופן פעיל. עם התנועה הדינמית של חלקי שרירי השלד, זה למעשה שימושי לשלוט ברמת הסוכר בדם כדי להיות יציב. זה גורם לרמת הסוכר בדם בגוף לא לעלות במהירות וגופך יהפוך בריא יותר.
5. הגדל את תפוקת העבודה
עידן מתוחכם זה לפעמים גורם להכל להיראות פרקטי מאוד. כולל החלפת השימוש במדרגות במדרגות נעות או מעליות. למעשה, שימוש במדרגות בזמן המשרד יגרום לכם להתלהב יותר מהעבודה וימנע מכם תחושת ישנוניות. לא רק זה, השימוש במדרגות יכול למעשה להגביר את האנרגיה ואת הסיבולת כך שאתה תמיד מתרגש לעבוד.
אין שום דבר רע בשימוש במדרגות אם אתה עולה או יורד רק 2 עד 3 קומות. על ידי שימוש קבוע במדרגות, אתה יכול לחסוך בהוצאות שלך כדי לצמצם ללכת לחדר כושר או למקומות ספורט אחרים, נכון? יש הרבה תרגילים קלים שאתה יכול לעשות במשרד כשיש לך זמן פנוי. השתמש באפליקציה לשאול את הרופא את היתרונות של ביצוע פעילות גופנית קלה באופן שגרתי במשרד. בחייך הורד יישום עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
קרא גם:
- לא צריך להיות יקר, אלו הם 5 תרגילים זולים וקלים שאפשר לעשות בבית
- 5 טיפים שלא בקלות להתעייף בעבודה
- 5 דקות של פעילות גופנית לשיפור יכולת המוח
