5 יתרונות שאתה יכול לקבל מאימון משקל גוף
, ג'קרטה - אימון משקל גוף זהו סוג אחד של פעילות גופנית שניתן לעשות כדי לשמור על גוף בריא. לא שונה מסוגי פעילות גופנית אחרים, לתרגיל הזה יש גם מספר יתרונות לגוף. אימון משקל גוף הוא סוג של פעילות גופנית המשתמשת במשקל הגוף ובכוח המשיכה.
במילים אחרות, תרגיל גופני אחד זה יכול להיעשות ללא שימוש בכלים מיוחדים והוא יכול להתבצע בכל מקום ובכל זמן. זה אחד היתרונות של אימון משקל גוף . אם אין לך מספיק זמן ללכת לחדר כושר aka חדר כושר , אימון משקל גוף יכולה להיות אופציה לשמירה על כושר הגוף.
קרא גם: ספורט ללא ציוד? נסה את 4 מהלכי משקל גוף אלה
היתרונות של אימון משקל גוף
ישנן מספר הטבות שניתן לקבל מהן אימון משקל גוף . סוג זה של פעילות גופנית יכול למעשה לעזור לבנות כוח הגוף ולבנות שריר טוב יותר. אתה יכול לעשות כמה סוגים אימון משקל גוף , התחיל מ כפיפות בטן , נפילות , כפיפות בטן , שכיבות שמיכה , משיכות , קרשים , עליות מדרגה . ביצוע תרגיל זה באופן קבוע יכול לספק יתרונות, כולל:
1. שרירי גוף חזקים יותר
אימון משקל גוף להפוך לסוג של פעילות גופנית שיכולה להועיל ליצירת השרירים של הגוף. ביצוע סדיר של פעילות גופנית מסוג זה אמור גם לחזק את שרירי הגוף. אימון משקל גוף שימושי גם להוסיף כּוֹחַ או כוח הגוף.
2. לשרוף הרבה קלוריות
סוג זה של פעילות גופנית יכול גם לעזור לך לרדת במשקל. כי חלק מהתנועות או התרגילים נכנסים אימון משקל גוף יכול לעזור בשריפת קלוריות בכמויות גדולות. ובכן, זה מה שנקרא יכול לעזור לרדת במשקל כך שניתן לקבל את צורת הגוף האידיאלית.
קרא גם: הגדל את הפלנק עם 7 הדרכים הללו
3. גוף פעיל יותר
בביצוע פעילות גופנית משקל גוף , הגוף יעשה הרבה תנועות. ככל שהגוף פעיל יותר, כך ישרפו יותר קלוריות. אם יש לך כך, ניתן להשיג ירידה במשקל מהר יותר. גם התנועות בספורט זה אינן קשות מדי לביצוע, ולכן הן אינן דורשות הכשרה מיוחדת.
4. סיכון נמוך לפציעה
ספּוֹרט משקל גוף אומרים גם שיש להם סיכון נמוך יותר לפציעה. סוגים אחרים של פעילות גופנית, כגון הרמת משקולות פנימה חדר כושר יכול להגביר את הסיכוי לפציעה. זה קורה בגלל השימוש בכלים שעלולים להיות שגויים. עַכשָׁיו, אימון משקל גוף אלה שמשתמשים רק במשקל גוף נוטים להיות בעלי סיכון נמוך יותר לפציעה.
5. תוצאות גלויות
תוצאות שהתקבלו מ אימון עודף משקל גם גלוי יותר מסוגי ספורט אחרים. אם נעשה באופן קבוע ונכון, פעילות גופנית מסוג זה יכולה לעזור לעצב את הגוף עם שרירים בריאים וחזקים. בנוסף, ניתן לקבל ירידה במשקל וחוזק הגוף הכללי כהטבה של אימון משקל גוף .
כדי שהתוצאות של ספורט זה יהיו מקסימליות, הקפידו ללוות אותו באורח חיים בריא. פעילות גופנית סדירה בשילוב עם צריכת מזון בריא יכולה לעזור לך לרדת במשקל מהר יותר. לא רק זה, הבריאות והכושר של הגוף ערניים יותר ולכן לא קל לחלות.
קרא גם: 6 תרגילים להידוק הישבן
אם יש לך תלונות בריאותיות או חווים תסמינים של מחלה, נסה לדבר עם הרופא שלך באפליקציה רַק. אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות סרטונים / שיחה קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ , ולשתף את בעיות הבריאות שלך. קבל המלצות טיפול ממומחים. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
התייחסות:
מאיו קליניק. נגיש בשנת 2020. האם אימון במשקל גוף יעיל כתרגיל לאימון כוח?
האפפוסט. ניגש לשנת 2020. 3 יתרונות מפתיעים של אימון במשקל גוף.
הבריאות של גברים. ניגש לשנת 2020. למה אתה לא צריך חדר כושר כדי לקבל את הגוף האידיאלי שלך.
