4 פירות שיכולים להגביר את צריכת המים בנשים בהריון
, ג'קרטה - דיאטה במהלך ההריון היא משהו שנשים בהריון צריכות לשים לב אליו. דבר אחד שהוא המזון העיקרי לנשים בהריון הוא ירקות ופירות שמועילים לעמוד בצריכה התזונתית וגם לחומרים מזינים במהלך ההריון. אבל לא רק תזונה ותזונה, גם הצורך במים לנשים בהריון יגדל עם העלייה בגיל ההריון.
למעשה, יש לספק תמיד את צורכי המים של נשים בהריון. מים חשובים מאוד לצמיחת והתפתחות העובר ברחם בצורת מי שפיר. התפקוד של מי השפיר חשוב מאוד לעובר ברחם מכיוון שכמות מי השפיר שהיא יותר מדי או קטנה מדי תהווה סיכון לעובר.
קרא גם: זוהי ההשפעה של חוסר ועודף של מי שפיר לתינוקות
לא רק לבריאות העובר, יש צורך במים גם כדי לשמור על בריאות האם. כדי לענות על צורכי המים של נשים בהריון, בנוסף לצריכת מים, אמהות יכולות להכין גם כמה פירות המכילים די הרבה מים לחטיפים בריאים במהלך ההריון.
- אבטיח
הכנת אבטיח כחטיף לנשים בהריון היא ההחלטה הנכונה. למעשה, האבטיח מכיל 92 אחוז מים, ולכן הוא טוב מאוד לענות על צורכי המים של נשים בהריון. מלבד מכיל הרבה מים, אבטיח מכיל גם חומרים מזינים שהם די טובים לנשים בהריון.
אבטיח מכיל די הרבה סיבים שיכולים לשמש גם כדי להקל על העיכול של נשים בהריון. ויטמין A שהוא גבוה מספיק גם טוב מאוד לבריאות העור והשיער של נשים בהריון, כך שאמהות יכולות להימנע מבעיות עור יבש במהלך ההריון.
- תפוז
תפוזים הם גם אחד הפירות הטובים ביותר לנשנש לנשים בהריון. תכולת המים בתפוזים מגיעה ל-87 אחוזים. בנוסף, תפוזים מכילים גם לימונואידים אשר יפחיתו את הסיכון לחלות בסרטן.
לא רק זה, ויטמין C הכלול בתפוזים יכול גם לשפר את בריאות העור אצל נשים הרות ולגרום לעלייה של המערכת החיסונית של נשים בהריון. לא רק זה, פירות ההדר מכילים גם סידן שטוב מאוד לצרכים של נשים הרות ועוברים.
- כוכב פרי
לפרי כוכבים או המכונה קרמבולה למעשה יש גם הרבה מים והוא טוב מאוד לצרכי המים של נשים בהריון. לפרי כוכב יש תכולת מים של 91 אחוז, כמעט שווה ערך לאבטיח. לא רק תכולת המים מועילה לנשים בהריון, תכולת הסידן בפרי כוכב יכולה גם לחזק את עצמות הנשים ההרות והעובר.
- עגבניות
לעגבניות יש תכולת מים של 94 אחוז. ישנם יתרונות רבים שעגבניות יכולות לספק לנשים בהריון. בנוסף להכיל הרבה מים, עגבניות מכילות גם ויטמינים נוספים הדרושים לבריאות האם וגם להתפתחות העובר ברחם. כמו ויטמין A שיכול להילחם בזיהום בנשים הרות וויטמין C שיכול לעזור לנשים הרות לספוג ברזל בגוף.
קרא גם: עדיף לנשים בהריון לצרוך פירות מסוג זה
אם יש לך בעיות בנוגע להריון, תוכל לשאול את הרופא באמצעות האפליקציה . בחייך, הורד יישום עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
