4 הרגלים שיכולים לגרום לרמות גבוהות של דם
"לחץ דם גבוה או הידוע גם בשם יתר לחץ דם בעולם הרפואה, הוא מצב שיכול לעורר מחלות קשות שונות אם לא מטפלים בו. ישנם מספר הרגלים לא בריאים שיכולים לעורר מצב זה, כולל עצלות, צריכת מלח מופרזת והרגלי עישון".
ג'קרטה - יתר לחץ דם, או המוכר יותר עם יתר לחץ דם, היא מחלה שיש להיזהר ממנה. על פי נתוני Riskesdas ממשרד הבריאות, מקרי יתר לחץ דם בארץ עלו מ-25.8 אחוזים ב-2013 ל-34.1 אחוזים בסוף 2018.
ככל הנראה, אחד הגורמים הגורמים לכך הוא הרגלים לא בריאים שנעשים לעתים קרובות מדי יום. לכן, דע אילו הרגלים יכולים להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם כדי שתוכל למנוע מחלה זו.
קרא גם: הציצו במזונות להורדת דם גבוה
דם גבוה והרגלים לא בריאים שהם טריגרים
ניתן לומר על אדם שיש לו לחץ דם גבוה אם לחץ הדם שלו הוא בערך של 130/80 מ"מ כספית או יותר. למעשה, לחץ דם תקין למבוגרים הוא 120/80 מ"מ כספית.
לחץ דם גבוה הוא מצב מסוכן מאוד, מכיוון שהלב נאלץ לשאוב דם חזק יותר בכל הגוף, ולכן הוא עלול להוביל למחלות שונות, החל מאי ספיקת כליות, שבץ מוחי ועד אי ספיקת לב.
לחץ דם גבוה מושפע מגורמים גנטיים וסביבתיים. עם זאת, ישנם דברים שונים שיכולים להגביר את הסיכון של אדם לפתח לחץ דם גבוה. ההרגלים הבאים עלולים לגרום ליתר לחץ דם:
- תחביבים צריכת מזון מלוח
אולי שמעתם לא פעם שאכילת הרבה מזונות המכילים רמות גבוהות של מלח עלולה לגרום ללחץ דם גבוה. זה נכון. הסיבה היא שאכילת יותר מדי מלח עלולה לגרום להצטברות טבעית של נתרן בגוף.
עודף נתרן זה יגרום לכליות לעבוד קשה יותר כדי להיפטר משאר הנוזלים בגוף. כתוצאה מכך מתרחשת אגירת נוזלים שעלולה להגביר את לחץ הדם בכלי הדם.
אכילת יותר מדי מלח עלולה גם לגרום לדפנות העורקים להיחלש עם הזמן. במקביל, זה יכול גם לגרום להצטברות פלאק בדפנות העורקים. דופן העורק המוחלש הזה יהפוך צר יותר, כך שלחץ הדם יעלה.
קרא גם: 6 הסכנות של אכילת מזון מלוח לעתים קרובות
- אורח חיים לא פעיל
תנועה עצלנית המכונה מאגר הופכת להרגל שאסור לאפשר מכיוון שהיא עלולה לגרום ללחץ דם גבוה. קצב הלב של אנשים עצלנים נוטה בדרך כלל להיות מהיר. זה מקשה על הלב לשאוב דם, מה שבסופו של דבר מביא לעלייה בלחץ הדם.
אז, אל תתעצלו יותר להתאמן. אתה יכול להתחיל את ההרגל הטוב הזה על ידי בחירה בפעילות גופנית קלה, אך עשה זאת באופן קבוע. לדוגמה, הליכה, עלייה וירידה במדרגות המשרד, או רכיבה על אופניים למקומות עם מרחק קצר.
- יש לך הרגל עישון
עישון עלול לגרום ליתר לחץ דם. אולי שמעתם לא פעם על האזהרות שמעבירות פרסומות לסיגריות. הוכח שסיגריות גורמות ללחץ הדם לעלות באופן דרסטי לאחר השאיפה הראשונה.
הסיבה לכך היא שתכולת הניקוטין מפעילה את מערכת העצבים במוח להצר כלי דם תוך גרימת לחץ דם גבוה. לכן, הפסיקו לעשן מעתה ואילך.
קרא גם: 7 טיפים להפסקת עישון
- אוהב לשתות משקאות אלכוהוליים
הרגל נוסף שגורם ליתר לחץ דם הוא שתיית משקאות אלכוהוליים. מחקרים שונים הראו שההרגל של שתיית אלכוהול מופרזת בטווח הארוך עלול להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם. אם כבר יש לך לחץ דם גבוה מההתחלה, הרגל השתייה הזה יכול להחמיר את המצב.
אלכוהול כאשר הוא שותה לעתים קרובות מדי במינונים גבוהים, עלול לגרום להצרת כלי הדם. עם הזמן, ההרגל של שתיית אלכוהול בכמות מוגזמת עלול לגרום לנזק לכליות ולאיברים חיוניים אחרים המשפיעים על לחץ הדם.
אלה כמה הרגלים לא בריאים שיכולים לעורר לחץ דם גבוה. מלבד אורח חיים, מצב זה יכול גם להגביר את הסיכון עקב מספר מחלות, כלומר:
- סוכרת, עקב בעיות בכליות ונזק עצבי.
- מחלת כליות.
- פיאוכרומוציטומה.
- תסמונת קושינג שעלולה להיגרם על ידי תרופות קורטיקוסטרואידים.
- היפרפלזיה מולדת של יותרת הכליה.
- יתר פעילות בלוטת התריס.
- היפרפאראתירואידיזם.
- דום נשימה בשינה.
הקפידו תמיד על אורח חיים בריא, הימנע מהרגלים שעלולים לעורר לחץ דם גבוה, וערכו בדיקות בריאות קבועות. כך ניתן למזער את הסיכון ליתר לחץ דם וסיבוכיו השונים.
אם אתם חווים תלונות בריאותיות עקב לחץ דם גבוה, השתמשו באפליקציה לשאול את הרופא ולקנות את התרופה שנרשמה בקלות.
התייחסות:
איגוד הלב האמריקאי. נגיש בשנת 2021. דע את גורמי הסיכון שלך ללחץ דם גבוה.
מאיו קליניק. ניגש בשנת 2021. לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם).
חדשות רפואיות היום. נגיש בשנת 2021. כל מה שאתה צריך לדעת על יתר לחץ דם.
