5 חטיפים בריאים לקבל את פני האורחים במהלך חג האיד

, ג'קרטה - זה נקרא רגע מיוחד, כמובן שזה לא שלם בלי מגוון מאכלים טעימים וחטיפים. כמו כן, עיד אל-פיטר, שיגיע תוך ימים ספורים. כתובות, עוף אופור ועוגות עיד שונות כמובן החלו להכין כדי לקבל את פני האורחים שיבואו. אבל זכרו, אל תהיו רק טעימים, שימו לב לערך התזונתי כדי להימנע מבעיות בריאות שונות לאחר עיד. יאללה, הציצו בכמה המלצות לחטיפים בריאים לעיד בריא לכם ולמשפחתכם!

1. עוגיות דלות שומן

לברן תמיד מחובר למגוון מאפים, כן. ובכן, כדי שהמאפים שלך יהיו בריאים במיוחד, אתה יכול להערים עליהם על ידי שימוש תמיד בחמאה דלת שומן או מרגרינה. נסו גם לבחור צלחת מאפה עם מילוי נוסף או תוספות מפירות טבעיים ואגוזים. השילוב של הגשת המאפים הללו יספק צריכת שומן נמוכה ועשיר בתכולת סיבים.

קרא גם: 6 מזונות להורדת כולסטרול שניתן לצרוך בזמן צום

2. אגוזים

אגוזים הם די נפוץ להגיש במהלך עיד, אשר יש גם יתרונות עבור הגוף. אתה יודע. אגוזים יכולים להיות בחירה בריאה מכיוון שהם עשירים בסיבים, חלבון צמחי ופיטונוטריינטים. זה יתמוך בספיגת השומן בגוף מתכולת הסיבים באגוזים.

ישנם לא מעט סוגי אגוזים שניתן להגיש, בוטנים, קשיו או פיסטוקים יכולים להיות בחירה קלה. כדי שניתן יהיה לשלוט בצריכת השומן, נסו להגיש אגוזים בשיטת הקלייה, כדי שהשימוש בשומן יהיה נמוך יותר.

לא לשכוח, להקפיד שצריכת האגוזים לא תהיה מוגזמת. מנה אחת של אגוזים היא 40-50 גרם שזה שווה ערך ל-3-4 כפות מלאות אגוזים. בנוסף לבוטנים קלויים, אפשר להגיש גם אגוזים בצורה טרייה כמו אדמה מבושל. למרות שאינם עמידים כמו בוטנים קלויים, בוטנים מבושלים יכולים להיות אלטרנטיבה בריאה להגשת אגוזים.

3. פירות יבשים

אם אתה מבולבל לגבי הגשת פירות טריים שנוטים להיות פחות עמידים כמנה, פירות יבשים יכולים להיות בחירה סופר בריאה של מנה על שולחן ההגשה כאשר עיד מגיע. צימוקים, תמרים או שזיפים מיובשים יכולים להיות בחירות בריאות במהלך הרמדאן.

קרא גם: איפטר במשרד? נסה את 5 התפריטים הבריאים האלה

תכולת הסוכר הטבעית בפרי תעניק לו טעם מתוק יותר שהוא בריא יותר. בנוסף, בפירות יש גם תכולת סיבים טובה להפחתת רמות השומן בגוף. הקפידו גם לבחור פירות יבשים טבעיים ללא תוספת סוכר, כן.

4. ביסקוויטים חיטה

במקום לבחור עוגיות חמאה או ביסקוויטים מתוקים אחרים, ביסקוויטים מחיטה מלאה יכולים להיות חטיף בריא לעיד, אתה יודע. תכולת הסיבים בעוגיות החיטה יכולה להיות הבחירה הנכונה להגברת ספיגת הכולסטרול בגוף כך שניתן יהיה להפחית את רמות השומן בגוף.

5. סלט פירות

לאחר אכילת מגוון מאכלים כבדים ושומניים במהלך עיד, נגיש בדרך כלל קרח פירות או תפריטים טריים אחרים כקינוח. ובכן, אפשר גם ליצור פירות במקרר לסלט פירות. פירות מכילים סוכרים טבעיים, ויטמינים, מינרלים וסיבים שהגוף זקוק להם מדי יום. פירות חשובים מאוד גם כדי לנטרל את כל המזונות עתירי השומן שנאכלו במהלך עיד.

קרא גם: למען סאחור בריא, הימנעו מ-5 הצרכנות הללו

זה הסבר קטן על חטיפים בריאים לקבל את פני האורחים במהלך עיד. אם אתה זקוק למידע נוסף על זה או בעיות בריאות אחרות, אל תהסס לדון בכך עם הרופא שלך ביישום , באמצעות תכונה דבר עם רופא , כן. זה קל, ניתן לנהל דיון עם המומחה שאתה רוצה לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו . קבל גם את הנוחות של קניית תרופות באמצעות האפליקציה , בכל זמן ובכל מקום, התרופה שלך תועבר ישירות לביתך תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו בחנות האפליקציות או בחנות Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found