שמור על הבריאות שלך במזג אוויר חם עם 8 הדרכים האלה

ג'קרטה - בימים האחרונים, מספר אזורים באינדונזיה נפגעו ממזג אוויר חם וצורב. בהתבסס על רישומי BMKG (סוכנות המטאורולוגיה, הקלימטולוגיה והגיאופיזיקה), הטמפרטורה הנצפית במספר אזורים הייתה בטווח של 24-36 מעלות צלזיוס, בחמשת הימים האחרונים. מזג האוויר הלוהט הלוהט הזה התרחש משום שהשכבה התחתונה של האטמוספירה יבשה יחסית.

בנוסף לנוחות המטרידה בעת ביצוע פעילויות בחוץ, מזג אוויר חם ולוהט נוטה גם לעורר התייבשות, גירוי בעור, כאבי ראש, הפרעות ראייה ואובדן הכרה (התעלפות). לכן, חשוב לשפר את הבריאות ולשמור על לחות טובה של הגוף, במזג אוויר חם, על מנת למנוע בעיות בריאותיות.

קרא גם: מזג אוויר חם גורם לחום, זו הסיבה

טיפים לשמירה על בריאות במזג אוויר חם

אל תיבהל ואז תסרב לזוז כשמזג ​​האוויר החם יגיע. יש כמה טיפים שניתן לעשות כדי להישאר בריאים במזג אוויר חם, כדי שתוכל לבצע פעילויות רגילות. הנה כמה עצות:

1. שתו הרבה מים

אחת ההשפעות של מזג אוויר חם היא אובדן נוזלי גוף בכמויות גדולות, שאם לא בודקים אותם עלול להוביל להתייבשות. בשביל זה, כשמזג ​​האוויר חם, שתו הרבה מים, אפילו יותר מהרגיל. באופן זה, מאזן הנוזלים של הגוף שלך יישמר. הימנע או הגבל את צריכת משקאות המכילים קפאין מכיוון שהם משתנים, הגורמים לאיבוד נוזלי הגוף.

2. להגדיל את צריכת הפירות

בנוסף להגדלת צריכת המים, חשוב גם לאכול הרבה פירות במזג אוויר חם. במיוחד פירות בעלי תכולת מים גבוהה, כמו אבטיח, מלון ותפוזים. היתרונות של צריכת פירות עשירים במים זהים לשתייה מרובה של מים, כלומר לעזור לגוף לשמור על לחות טובה. בנוסף, הוויטמינים הכלולים בפירות יכולים גם לעזור להגביר את החסינות.

3. השתמשי בקרם לחות

אם אתם הולכים להיות בחוץ, אל תשכחו להשתמש בקרם לחות. קרם זה שימושי לשמירה על לחות העור. כי כאשר מזג האוויר חם, העור הופך נוטה ליובש וגירוי.

קרא גם: מזג אוויר חם גורם לך לכעוס במהירות, זו הסיבה

4. הגבל פעילויות בחוץ

למרות שזה לא אומר שאפשר להתרוצץ רק בבית, צריך גם להגביל את הפעילויות בחוץ, כשמזג ​​האוויר חם. בוקר ומאוחר בערב הם הזמנים שאתה יכול לבחור אם אתה רוצה לעשות פעילויות בחוץ. הימנעו ככל האפשר מפעילויות במהלך היום כשהשמש חמה ביותר.

5. לבשו בגדי כותנה

כשמזג ​​האוויר חם, לבשו בגדים שעשויים מכותנה וקלים, כדי שיספגו זיעה טוב יותר ולא יאגרו חום. כך, הגוף עדיין ירגיש קריר ותוכלו לנוע בנוחות. הימנע מללבוש בגדים שחורים או כהים, מכיוון שהם יכולים לספוג את חום השמש.

6. השתמש במטריה וכובע

בנוסף ללבוש בגדים עשויים כותנה, השתמשו גם בהגנה אחרת על הגוף, כמו מטריות וכובעים, אם אתם רוצים לעשות פעילויות בחוץ. זה שימושי כדי להימנע מחשיפה ישירה לשמש על העור, שעלולה לגרום לכוויות שמש וגירוי.

קרא גם: 4 טיפים להתחיל אורח חיים בריא במשפחה

7. אל תתקלח לעתים קרובות מדי

כשמזג ​​האוויר חם, כמובן שזה מרגיש כמו ללכת הלוך ושוב להתקלח, הא. במיוחד עבור אלה שהם WFH ( לעבוד מהבית ) או עבודה מהבית. למעשה, רחצה לעתים קרובות מדי כשמזג ​​האוויר חם זה גם לא טוב במיוחד, אתה יודע. כי זה יכול לייבש את העור. אז, לעשות אמבטיה באופן טבעי. לדוגמה, אם אתה נשאר בבית כל היום, פשוט תתקלח 2 פעמים ביום.

8. הימנע מצריכת אלכוהול

שתיית אלכוהול עלולה להחמיר את ההתייבשות. במיוחד אם אתה לא מפצה על ידי שתיית מים מרובה ואכילת מזון בריא. לכן, כאשר מזג האוויר חם, יש להימנע מצריכת אלכוהול ולשתות הרבה מים בלבד.

אלו כמה טיפים להישאר בריאים כשמזג ​​האוויר חם. אם אתה נתקל בבעיות בריאותיות, אל תהסס לדבר עם הרופא שלך באפליקציה , שמוכנים לעזור לך בכל זמן ובכל מקום. אל תשכחו תמיד לשמור על היגיינה אישית ולנוח מספיק, כדי שמערכת החיסון שלכם תישמר.

התייחסות:
MedicineNet. ניגש לשנת 2020. 15 דרכים לשמור על קור רוח כשחם.
חי בערך. ניגש לשנת 2020. כיצד לשרוד חום קיצוני.
מי. ניגש בשנת 2020. השפעות בריאותיות של קרינת UV.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found