כאבי אגן במהלך ההריון, הנה איך להתגבר עליהם
, ג'קרטה - כמעט כל הנשים ההרות יחושו כאבי אגן עקב שינויים בהורמונים ובשרירי האגן. זה נפוץ מאוד וגורם לנשים הרות לאי נוחות בביצוע פעולות יומיומיות. להלן הצעדים שתוכל לנקוט כדי להקל על כאבי האגן המתרחשים, כדי שתוכל לבצע פעילויות כרגיל.
קרא גם: הסיכון לדלקת באגן, האם זה יכול לקבל כאבי אגן כרוניים והריון חוץ רחמי?
1. דחוס את החלק האחורי
אתה יכול לדחוס את הגב התחתון שלך כדי להקל על הכאב שאתה מרגיש עם מגבת מלאה בקוביות קרח או מים חמים מלאים בבקבוק. לאחר מכן, תן לזה לשבת במשך 20 דקות. אתה יכול לחזור על שיטה זו מספר פעמים ביום.
2. לצרוך הרבה מים
מחסור במי שתייה הוא אחד הגורמים לכאבי אגן. במיוחד אם האם בהריון ויש לה עבודה שדורשת לשבת הרבה זמן. זה יעורר את מחלת האם. שתייה מרובה של מים תסייע בשמירה על בריאות השרירים, המפרקים והעצמות.
אדם שלא צורך מספיק מים יהפוך את צבע השתן לכהה וסמיך במרקם, אם נותנים לזה להמשיך זה יגרום לדלקת בשלפוחית השתן הפוגעת בכאב באזור האגן. כדי למנוע את זה, אמהות יכולות לצרוך עד שני ליטר מים בכל יום.
3. לעשות עיסוי באזור הכואב
בשלב הבא, האם יכולה לעסות את האזור שמרגיש כאב, כלומר את הגב התחתון. אמהות יכולות לעשות זאת על ידי בקשת המטפל לעשות עיסוי עדין. עיסוי זה יקל על כאבי האגן שהאם חשה.
קרא גם: האם יש מניעה כלשהי כדי להימנע מכאבי אגן?
4. לעבור דיקור סיני
ביצוע טיפולים אלטרנטיביים, כמו דיקור סיני, אכן יכול להקל על כאבים בגוף המורגשים. עם זאת, נשים בהריון צריכות לעשות זאת במקום בטוח ובליווי איש מקצוע. לפני שתעשה זאת, עליך לדון בכך עם רופא מומחה ביישום האם מותר או לא להימנע מדברים שאינם רצויים.
5. בצע פעילות גופנית באופן קבוע
למרות שאת בהריון, את יכולה לעשות תרגילים קלים כדי להגביר את הגמישות והכוח במפרקים ובעצמות שלך. חלק מענפי הספורט המומלצים לנשים בהריון, כולל תרגילי קיגל, יוגה לפני לידה, הליכה ושחייה.
6. שפר את היציבה
אם ישיבה ארוכה מדי עלולה לגרום לך לחוות כאבי אגן, נסה לשפר את היציבה על ידי הפיכת הגוף או התכופפות. ניתן להתגבר על כאבי אגן במהלך ההריון על ידי שינה על הצד על ידי הנחת כרית בין הברכיים, מתחת לבטן ועל הגב.
7. קח משככי כאבים
אם כאבי האגן המורגשים בלתי נסבלים, האם יכולה לקחת תרופות נגד כאבים כדי להקל על הכאב. אולם לפני שהאם צורכת אותו, יש לדון על כך עם רופא תחילה, כדי לא לפגוע בעובר.
קרא גם: כאבי אגן כל מחזור יכול להיות סימפטומים של מנורגיה
נשים בהריון שרוצות להיראות אופנה במהלך ההריון, לא צריך לעשות קודם, כן! כמו ללבוש עקבים גבוהים תוך כדי הליכה לקניון או אירועים חשובים אחרים, כי זה יכול לסכן את האם. להשתמש עקבים גבוהים בהריון לא רק מגביר את הסיכון לנפילה, אלא גם ישפיע על אי הנוחות, ותגביר את הסיכון לכאבי אגן.
