סוגי דגים טובים לאנשים עם יתר לחץ דם

"אכילת מזונות מסוימים, שאחד מהם הוא דגים, יכולה למעשה לסייע בהורדת לחץ הדם. כמובן, זה טוב לאנשים עם יתר לחץ דם. עם זאת, מסתבר שלא כל סוגי הדגים יכולים לסייע בהורדת לחץ הדם”.

, ג'קרטה - ניתן לטפל ביתר לחץ דם על ידי יישום אורח חיים בריא, כולל בחירת תפריטי מזון מסוימים. מזון אחד שנאמר כמסייע בייצוב לחץ הדם הוא סלמון. לפי הדיווחים, סוג זה של דגים יכול לעזור בהורדת לחץ הדם ולהפחית את הסיכון לדלקת בגוף.

כידוע, יתר לחץ דם היא מחלה הנגרמת מלחץ דם גבוה מדי. מצב זה מתרחש בטווח הארוך. החדשות הרעות הן שיתר לחץ דם בלתי נשלט עלול להוביל לסיבוכים. מחלה זו עלולה להגביר את הסיכון לשבץ להתקף לב מסכן חיים.

קרא גם: הדרך הנכונה לשמור על לחץ דם תקין

מזונות להורדת יתר לחץ דם

לכן, בחירת המזון הנכון חשובה לאנשים עם מחלה זו. כך, לחץ הדם יהיה יציב יותר וניתן למנוע את הסיכון לסיבוכים. סוג אחד של מזון שניתן לצרוך כדי להוריד לחץ דם הוא סלמון, מכיוון שהוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3.

אומרים כי חומצות שומן אומגה 3 טובות לבריאות הגוף. בנוסף, מאמינים שתכולת השומנים הבריאים מסייעת בהורדת לחץ הדם. הדרך שבה זה עובד היא על ידי דיכוי דלקת בגוף. בנוסף, השומנים הבריאים הללו יכולים גם לסייע בהורדת רמות של תרכובת הנקראת אוקסיליפין, תרכובת שעלולה לכיווץ כלי דם.

בנוסף לסלמון, סוגים אחרים של דגים המכילים גם שומנים מסוג אומגה 3 יכולים להיות בחירה מזון עבור אנשים עם יתר לחץ דם לצרוך. אנשים הסובלים ממחלה זו חייבים לשמור ולוודא שלחץ הדם נשלט תמיד. אם לא, הסיכון לפגיעה בכלי הדם גדל ויכול להשפיע על בריאותם של איברי גוף אחרים.

אוכל אחר

בנוסף לאכילת סלמון, ישנם סוגי מזון נוספים שמומלץ לצרוך גם כך שלחץ הדם יהיה תמיד מבוקר, כולל:

  1. ירק ירוק

לאנשים עם יתר לחץ דם מומלץ לאכול הרבה ירקות ירוקים, כמו ברוקולי ותרד. סוג זה של ירק מכיל חומרים מזינים רבים, כגון סיבים, נוגדי חמצון, סידן, מגנזיום, אשלגן ואשלגן. התוכן של חומרים מזינים אלה יכול לשמור על כלי דם בריאים ולשלוט בלחץ הדם.

  1. גזר

בנוסף לירקות ירוקים, ניתן לשלוט בלחץ דם גבוה גם על ידי צריכת גזר. הסיבה לכך היא שמזונות אלו מכילים תרכובות פנוליות שיכולות להוריד את לחץ הדם.

קרא גם: שימו לב, 6 מזונות אלו יכולים לשמור על לחץ דם

  1. פירות

שליטה בלחץ הדם יכולה להיעשות גם על ידי אכילה מרובה של פירות. ישנם מספר סוגי פירות המומלצים לאנשים עם יתר לחץ דם, אחד מהם הוא סלק. פרי זה מכיל חנקות, שהן תרכובות ידועות כמרחיבות כלי דם ומורידות לחץ דם. בנוסף, מומלץ לצרוך גם פירות הדר כמו תפוזים.

  1. יוגורט

אם יש לך היסטוריה של לחץ דם גבוה, נסה לצרוך באופן קבוע יוגורט וחלב דל שומן. חלב עשיר בסידן ויכול לסייע בהורדת לחץ דם גבוה.

שימו לב, בנוסף למזונות שיכולים להוריד לחץ דם, ישנם גם סוגי מזונות שאנשים עם יתר לחץ דם צריכים להימנע מהם. מכיוון שסוג מזון זה גורם לעלייה בלחץ הדם. אנשים עם מחלה זו צריכים להגביל או להימנע מצריכה של מזונות עתירי שומן, מזון מעובד, משקאות עתירי קפאין ומשקאות אלכוהוליים.

קרא גם: 5 מזונות שיש להימנע מהם עבור אנשים עם יתר לחץ דם

אם לחץ הדם שלך לא יורד לאחר אימוץ תזונה בריאה, נסה לדבר עם הרופא שלך באפליקציה . אולי יש דברים שצריך לשנות. צור קשר עם הרופא בקלות באמצעות שיחת וידאו/קולית או צ'אט ושתף את הסימפטומים שלך. בחייך, הורדיישום עכשיו ב-App Store או ב-Google Play!

התייחסות:
טוב מאוד. נגיש בשנת 2021. שימוש בשמן דגים להורדת לחץ דם גבוה.
Healthline. ניגש לשנת 2021. 17 המזונות הטובים ביותר ללחץ דם גבוה.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found