האם יש מזונות שיכולים לעזור בהחלמה של רגל שבורה?
, ג'קרטה - עבור ספורטאים, פציעות ושברים בשרירים שכיחים. למרות שלוקח זמן רב בתהליך הריפוי, בטיפול כמו ניתוח מצב של רגל שבורה יכול להחלים. בנוסף לטיפול שמבצע הצוות הרפואי, ניתן לעשות דברים נוספים על מנת לזרז את ההחלמה של רגל שבורה. אתה עושה זאת על ידי אכילת מזונות המכילים את הרכיבים התזונתיים הנכונים.
כל מיני מזונות בריאים ומזינים יכולים לגרום לרגל השבורה שלך להתאושש במהירות. עם זאת, ישנם כמה רכיבים תזונתיים הנחוצים בכמויות רבות יותר כדי שמצב העצמות ישתפר במהירות והפצע יתייבש מהר. רכיבי תזונה אלה הם חלבון, סידן, ויטמין D, ויטמין K וויטמין C. ובכן, אתה יכול לקבל רכיבים תזונתיים אלה מהמזונות הבאים:
קרא גם: טיפול שונה בשבר בקרסול ימין
חלב ומוצרים מעובדים
מזונות כמו חלב, גבינה ויוגורט מכילים סידן כך שהם יכולים לחזק ולהגביר את יכולת הריפוי של העצמות. בנוסף, כמעט כל הסידן מאוחסן בעצמות והופך את העצמות לדחוסות וחזקות יותר.
זרעי דלעת
אם צורכי הסידן מסופקים באמצעות חלב, אז מי שחווה בעיות כמו רגליים שבורות יכול לנסות לצרוך גרעיני דלעת. מזונות אלו נחשבים למקור טוב למינרלים כך שספיגת הסידן הופכת יעילה יותר. אפשר לשים אותו בסלט או קערת שייק .
ביצה
לביצי תרנגולת ללא ספק יש את החומרים המזינים הנכונים כדי לעזור בריפוי שברים. ביצי תרנגולת מכילות רכיבים תזונתיים כמו ויטמין D, סידן, חלבון וויטמינים מקבוצת B. כל רכיבי התזונה הללו מחזקים את העצמות ומסייעים בריפוי רגליים שבורות.
קרא גם: זוהי הדרך הנכונה לטיפול בשברים בקרסול
פרי הדר
פירות הדר הם מקור טוב למדי לויטמין C. למרות שוויטמין C ידוע יותר כמגביר את כוח הגוף ושומר על עור בריא, למעשה, ויטמין C נחוץ גם לריפוי שברים. ויטמין זה מסייע לגוף לייצר קולגן שהוא חשוב בתהליך יצירת עצמות חדשות. אחד המקורות של ויטמין C אתה יכול לקבל דרך תפוזים. בנוסף, מקורות טובים נוספים לוויטמין C הם קיווי, פירות יער, עגבניות, פלפלים, תפוחי אדמה וירקות ירוקים.
בָּשָׂר
כל סוגי הבשר הם מקור טוב לחלבון, וחוקרים מאוניברסיטת טאפטס מגלים שתזונה עתירת חלבון יכולה להאיץ את הריפוי של עצמות שבירות ושבורות. בנוסף, בבשר הכיל ברזל שעוזר לגוף לייצר קולגן וחמצן לבניית עצמות חדשות. לכן, אנשים הסובלים מאנמיה או שאין להם מספיק תאי דם אדומים בריאים חווים תהליך התאוששות שברים ארוך יותר.
קרא גם: בדוק את 4 מקורות הסידן הטובים ביותר לצמחונים
בנוסף, חשוב להימנע ממזונות מסוימים בזמן טיפול ברגל שבורה. סוגים מסוימים של מזונות שמומלץ לא לצרוך כוללים אלכוהול, מזונות עתירי מלח וקפאין.
אלכוהול יכול להאט את תהליך היווצרות העצמות החדשות, כמו גם לשבש את איזון העצמות ברגליים, מה שגורם לך יותר ליפול. בעוד שצריכת מזונות עתירי מלח וקפאין מוגזמת יכולה לסלק סידן בגוף דרך השתן.
כדי לעזור בריפוי שברים, אתה יכול לשאול את הרופא שלך לגבי תזונה ותזונה באמצעות היישום . אם אתה צריך ויטמינים או תוספי מזון מסוימים, אתה לא צריך לטרוח יותר לצאת מהבית. פשוט להזמין דרך וההזמנה שלך תסופק תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
