להלן הפעילויות הגופניות המומלצות לבני נוער
“תפקיד ההורים חשוב מאוד בהזמנת בני נוער להישאר פעילים. זה חשוב כי פעילות גופנית יכולה לעזור לשמור על בריאות גופנית ונפשית אצל ילדים. למעשה, ישנם סוגים רבים של פעילות גופנית שבני נוער יכולים לעשות יחד. סקרנים לגבי משהו? תקשיב כאן!"
, ג'קרטה - בני הנוער של היום נוטים לא לעשות הרבה פעילות גופנית. הסיבה היא שהתפתחות הטכנולוגיה גורמת לכך שהכל יכול להיעשות בצורה דיגיטלית מבלי להזיז את הגוף הרבה. למרות שזה יכול להקל על החיים, זה עדיין יכול להשפיע לרעה. עצלן או תנועה לעיתים רחוקות עלול להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית של בני נוער.
תנועה לא תכופה יכולה להגביר את הסיכון למחלה, בדרך כלל לפני עודף משקל או השמנת יתר. בנוסף, שמירה על שתיקה לאורך זמן יכולה להשפיע גם על מצבם הנפשי של מתבגרים, למשל הגברת הסיכון ללחץ, עד להפחתת מיומנויות חברתיות. לכן, תפקידם של האבות והאמהות חשוב מאוד לעודד ילדים להישאר פעילים ופעילים. יש הרבה פעילויות שאפשר לעשות כדי לשמור על בני נוער פעילים. כל דבר?
קרא גם: ביצוע פעילות גופנית באופן שגרתי מונע השמנת יתר אצל מתבגרים
פעילויות לעשות עם בני נוער
אחת הפעילויות הגופניות הטובות לעשות ומומלצות לבני נוער היא פעילות גופנית. ישנם סוגים רבים של פעילות גופנית שניתן לעשות כדי להעביר את הזמן. אמא ואבא יכולים להזמין בני נוער לעשות פעילות גופנית קלה יחד. מלבד היותו טוב לבריאות הפיזית והנפשית, זה יכול גם לבנות קרבה בין הורים לילדים.
באופן כללי, לבני נוער מומלץ להיות פעילים בפעילות גופנית לפחות 30 דקות עד 60 דקות ביום. זה יהיה טוב מאוד אם זה נעשה באופן קבוע מדי יום. עם זאת, 30 דקות במשך 3 ימים בשבוע זה למעשה מספיק. חוששים שפעילות גופנית מוגזמת יכולה לגרום לדברים לא רצויים אחרים, כמו פציעה או ילדים מבלים רק בספורט.
ישנם סוגים רבים של פעילות גופנית שניתן לעשות בבית. האתגר הוא כיצד הורים יכולים להזמין ולגרום לבני נוער לרצות לעשות פעילות גופנית. דרך אחת שניתן לנסות היא להניע ולהוות דוגמה אמיתית לילדים. בנוסף, בחרו את הזמן הנכון להתאמן ולגלות אילו סוגי פעילויות ילדכם אוהב.
קרא גם: השמנת יתר אצל מתבגרים יכולה לגרום לבעיות נפשיות
אם הקטן שלך נרתע מפעילות גופנית, אל תדאג. יש עדיין הרבה פעילויות גופניות אחרות שאפשר לעשות. הנה כמה פעילויות גופניות מומלצות לבני נוער כדי להישאר בריאים!
- שטיפת מכונית או אופנוע, אורכת בדרך כלל 45 עד 60 דקות.
- ניקוי הבית וניקוי החלונות, נעשה במשך 45 עד 60 דקות.
- משחק כדורעף, נעשה במשך 45 דקות.
- שחקו כדורגל או פוטסל, עשו זאת במשך 30 עד 45 דקות.
- גינון או חקלאות, למשך 30 עד 45 דקות.
- הליכה, לפחות 35 דקות.
- לשחק כדורסל, במשך 30 דקות.
- רכיבה על אופניים, במשך 30 דקות.
- לרקוד או לעשות זומבה, במשך 30 דקות.
- שחו, עשו לפחות 20 דקות.
- פעילות גופנית במים או אירובי מים, למשך 30 דקות.
- קפיצה בחבל, לפחות 15 דקות.
- התרוצצו בפארק או בבית, עשו לפחות 15 דקות.
בנוסף לפעילויות לעיל, אבות ואמהות יכולים לחפש רעיונות אחרים כדי לגרום לבני נוער לזוז. אתם לא חייבים תמיד להתאמן, לנקות את הבית או סתם לקחת את חיית המחמד שלכם לטיול, אתם יכולים לעשות זאת גם כדי לשמור על הבריאות הפיזית והנפשית.
קרא גם: הורים צריכים להיות רגישים לבריאות הנפשית של ילדים
אם בן משפחה חולה וזקוק לטיפול רפואי מיידי, השתמש באפליקציה . הגדר את המיקום ומצא רשימה של בתי חולים סמוכים שניתן לבקר בהם. הורד אפליקציה עכשיו ב-App Store או ב-Google Play!
