הליכי פוטותרפיה לטיפול בנדודי שינה

, ג'קרטה - חוסר שינה בהחלט יכול להגביר בעיות בריאות גופניות שונות. לא רק זה, מי שיש לו פחות שינה גם רגיש מאוד להפרעות נפשיות. לשם כך, כדאי לטפל מיד בהפרעות שינה שתוכלו לחוות, אחת מהן היא נדודי שינה. מי שיש לו נדודי שינה יתקשה לישון בלילה.

קרא גם: גם הפרעות שינה, זה שונה מנדודי שינה ופאראסומניה

החל משימוש בסוגים מסוימים של סמים, מצבים נפשיים, ועד לאורח חיים לא בריא יכולים להיות הגורם לנדודי שינה. ניתן לטפל במצבים קלים בכמה דרכים פשוטות, אך נדודי שינה קשים מצריכים טיפול רפואי על מנת שניתן יהיה לטפל במצב זה כראוי. פוטותרפיה היא אחת הדרכים לטפל בנדודי שינה, במיוחד אם היא כבר חמורה. גלה את ההליך כאן!

שלבי פוטותרפיה לטיפול בנדודי שינה

לפני שנדון בהליכי פוטותרפיה יעילים לטיפול תרופתי לנדודי שינה, כדאי להבין את כל הסימפטומים של נדודי שינה. כך תוכלו להעריך אם זה נכון שהבעיה שמתרחשת נגרמת מנדודי שינה.

תסמינים של נדודי שינה משתנים מאוד אצל כל סובל. אבל בדרך כלל, אנשים עם נדודי שינה יתקשו לישון בלילה. לא פעם, אנשים עם נדודי שינה גם יתעוררו לעתים קרובות יותר בלילה ללא סיבה נראית לעין. בנוסף, הסובלים נוטים להתעורר מוקדם ולא להרגיש רעננים כשהם מתעוררים בבוקר.

מצב זה יגרום לחולי שינה לחוש עייפות לאורך כל היום ואי יכולת לבצע פעילויות בצורה מיטבית. זה יכול גם לגרום לאדם להתקשות במיקוד ונוטה לפציעה או לתאונות.

אם יש לך שאלות בנוגע לטיפול בפוטותרפיה לטיפול בנדודי שינה, השתמש באפליקציה מיד לשאול את הרופא ישירות מתי מצב נדודי השינה שאתה חווה הפריע לפעילויות שלך והפחית את איכות החיים שלך. אתה יכול הורד דרך ה-App Store או Google Play. הורד אותו כבר עכשיו!

קרא גם: קושי לישון בלילה, מדוע מתרחשים נדודי שינה?

ואז, מהם הליכי הפוטותרפיה עבור נדודי שינה?

ניתן לטפל בנדודי שינה באמצעות טיפולים שונים, אחד מהם הוא פוטותרפיה. טיפול זה הוא טיפול באור הנחשב יעיל למדי להתגברות על נדודי שינה. ההליך לביצוע טיפול זה קל למדי. טיפול זה יכול לעזור גם לאנשים עם הפרעות שינה בקצב היממה וסוגים מסוימים של דיכאון.

כדי למנוע השפעות רעות, האור שיוצא צריך לזרוח בעקיפין על העיניים. קופסת האור מיועדת לטיפול הפולט אור חזק בדומה לאור השמש, אך ללא קרני ה-UV המזיקות. בעוצמה זו, פגישה אחת יכולה להימשך רק 20 עד 40 דקות. פגישות ארוכות יותר מתגלות כמועילות יותר.

פוטותרפיה נועדה לנרמל את שעות השינה של אנשים מבולגנים, למשל אצל נדודי שינה שהולכים לישון מוקדם מדי בלילה או מתעוררים מוקדם מדי. במקרים של נדודי שינה שאינם חמורים מדי, אתה יכול לנסות להתעורר באופן עקבי מוקדם ולבצע פעילויות בחוץ עם חשיפה לאור בהיר. אתה יכול לנסות ללכת מול הבית או לשבת בשמש הבוקר.

קרא גם: נדודי שינה? כך ניתן להתגבר על נדודי שינה

בנוסף, ניתן להתגבר על נדודי שינה גם בשימוש במספר סוגים של תרופות. עם זאת, כדי להשתמש בתרופה מסוג זה, יש להיעזר במרשם רופא מכיוון שקיים סיכון לתופעות לוואי, כגון סחרחורת והתעלפות. אתה יכול גם לנסות להישאר פעיל במהלך היום ולהפחית את צריכת האלכוהול והקפאין בלילה כדי למנוע נדודי שינה.

התייחסות:
טוב מאוד בריאות. הגישה לשנת 2021. אפשרות לטיפול בנדודי שינה: פוטותרפיה.
מאיו קליניק. ניגש 2020. נדודי שינה.
הקרן הלאומית לשינה. הגישה לשנת 2021. טיפול באור לסובלים מנדודי שינה.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found