תנומה, צריך או לא?

ג'קרטה - תנומה קצרה לא נחוצה רק לילדים. אפילו מבוגרים זקוקים לכמה דקות של תנומה. בואו נסתכל על היתרונות והחסרונות של תנומה כדי שתוכל להחליט אם אתה צריך תנומה כדי לישון בריאה בלילה.

(קרא גם: כמה שעות שינה זה טוב? )

כשעייפים מהעבודה, הגוף והמוח זקוקים למנוחה, אז אל תהססו לקחת כמה דקות של מנוחה באמצע שעות העבודה. תנומה מספקת מספר יתרונות כגון הרפיה, הפחתת עייפות, הגברת ערנות, מַצַב רוּחַ , כמו גם תגובות וזיכרון הגוף.

תנומות קצרות במהלך היום גורמות לאדם להרגיש פעיל יותר מאשר תנומות ארוכות. תנומות גם עוזרות לשלוט בלחץ ולהפחית את הורמוני הלחץ. חוסר שינה ועייפות למעשה הופכים אדם לעצבן ולחוץ יותר. אחד מהורמוני הלחץ, הנוראדרנלין, מתגבר ביום שאחרי חוסר שינה, אך אינו עולה אצל מבוגרים מנמנמים.

תנומות אמנם נוטות להיות טובות, אבל מסתבר שלא לכולם מתאים לישון במהלך היום. אצל אנשים מסוימים, תנומה יכולה לגרום לאינרציה או לתחושת עצבנות ומבולבלת לאחר התעוררות מתנומה. אצל אחרים, תנומה משפיעה או מחמירה את איכות השינה בלילה. אז... דע את ההשפעה עליך כדי שתוכל להחליט אם אתה צריך תנומה או לא.

(קרא גם: 5 החטיפים האלה עוזרים לך לישון טוב יותר )

אם עדיין יש לך שאלות אם אתה צריך תנומה וזמן שינה בריא או לא, אתה יכול לשאול רופא מומחה דרך השירות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ באפליקציה . באפליקציה , ניתן גם לקנות ויטמינים ותוספי מזון דרך אפוטק ענתר. ולבדוק את המעבדה מבלי לצאת מהבית. בחייך… הורד יישום ב-App Store וב-Google Play עכשיו.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found