זו הסיבה שאתה לא יכול להתאמן לאחר להישאר ער עד מאוחר

, ג'קרטה - כאשר העבודה נערמת ויש לסיים אותה מיד, אז אסור לישון כל הלילה כדי לסיים אותה. אולם כשהכל הסתיים והגיע הבוקר, התברר שהישנוניות לא הגיעה. זה עלול לגרום לך לחשוב על פעילות גופנית כדי שהגוף שלך יהיה יותר בכושר ואחרי זה עלולה להיווצר נמנום, כדי שתישן יותר חזק.

למעשה, מי שמתאמן אחרי שהוא ער כל הלילה יכול לגרום לכמה הפרעות מסוכנות. כאשר פעילות גופנית צריכה להיות בריאה לגוף, מצב זה יכול למעשה להתהפך ולהזיק לגוף. עם זאת, האם הסיבה לכך שפעילות גופנית עלולה לגרום למשהו מסוכן אם היא נעשית לאחר להישאר ער עד מאוחר?

קרא גם: עשו את הספורט הזה אחרי שנשארתם ערים עד מאוחר וצפו במונדיאל 2018

ההשפעה הרעה של ספורט לאחר להישאר ער מאוחר

במחקר שנערך על ידי ASCM, נאמר כי דפוסי שינה יכולים להשפיע על הפעילות הפעילה של האדם. כאשר אתה מתאמן לאחר שהיית ער עד מאוחר, הוכח שהגוף שלך יתעייף מהר יותר ויצטרך להשקיע יותר אנרגיה באותו אימון מאשר לישון מספיק בלילה. לכן, ספורטאים חייבים לישון מספיק כדי שהביצועים שלהם לא ירדו.

זה קורה עקב תכולת הגליקוגן, שהיא אנרגיה האצורה בשרירים, כך שהיא יכולה להשפיע על הכוח במהלך האימון. כאשר הגליקוגן מתחיל להתרוקן, הגוף יתחיל להרגיש עייף. עם זאת, אם אדם עושה פעילות גופנית לאחר שהייה ער עד מאוחר, השרירים מתעייפים עוד לפני שמאגרי הגליקוגן מתרוקנים לחלוטין. לכן, הגוף מרגיש חלש יותר בעת ביצוע פעילויות המזינות את הגוף.

חוסר שינה יכול גם לגרום לתפקוד הקוגניטיבי בגוף לרדת באופן דרסטי. זה מקשה על האדם לקבל החלטות והזיכרון נפגע. להלן כמה מההשפעות הרעות שעלולות להתרחש על הגוף כאשר עושים ספורט לאחר להישאר ער עד מאוחר:

  1. סיכון מוגבר לפציעה

אחד הדברים שיכולים לקרות עקב פעילות גופנית לאחר שהייה ערה עד מאוחר הוא שהסיכון לפציעה יכול לעלות. הסיבה לכך היא שהתגובה של הגוף איטית יותר והיכולת לשפוט משהו נפגעת עקב עייפות. לכן עדיף לנוח את הגוף ולאמן את כושר הגוף כשהגוף בכושר. בזמן מנוחה, הגוף יחזור לביצועי שיא.

אם יש לך שאלות לגבי מה לעשות אחרי להישאר ער כל הלילה אבל רוצה להתאמן, הרופא מ יש את התשובה. על ידי קבלת תשובות ישירות מאנשי מקצוע, אינך צריך להסס יותר. זה מאוד קל, פשוט הורד יישום ב סמארטפון אתה!

קרא גם: אחרי שנשארים ערים עד מאוחר אבל חייבים לבוא מוקדם? הסתובב עם 6 הדרכים האלה

  1. השפעות מניעת שינה מוערמות

אם הזמן שצריך לנוח מושקע בפעילות גופנית, עייפות תגרום לשינה שלך בלילה הבא. זה יוצר תחושה של חוסר התלהבות מכיוון שחוסר שינה משפיע על הביצועים, התפקוד הקוגניטיבי וזמן התגובה המיוצר על ידי הגוף. כלומר, אתה עושה רק תרגילים פחות פרודוקטיביים עד שהשינה תחזור לקדמותה.

  1. תיקון רשת בעייתי

כאשר אתה נשאר ער כל הלילה, רמות הקורטיזול בגוף הופכות גבוהות. ההשפעה הרעה היא להפריע לשיקום הרקמה ולגדילה. בנוסף, הורמון גדילה אנבולי משתחרר על ידי הגוף, במיוחד כאשר נכנסת לשינה עמוקה יותר. כאשר יש חוסר שינה, תיקון הגוף מופרע. לכן, מומלץ לאפס את לוח השינה לפני החזרה לשגרת הפעילות הגופנית.

אלה כמה סיבות שאתה צריך לדעת מתי אתה הולך להתאמן לאחר להישאר ער עד מאוחר. כפי שנאמר, אתה יכול להישאר ער עד מאוחר רק כאשר זה הכרחי לחלוטין. אם תכריח את עצמך להמשיך להתאמן למרות שלא ישנת כל הלילה, הסיכון שלך לפתח מחלה מסוכנת יכול לעלות.

קרא גם: לעתים קרובות להישאר ער עד מאוחר, תפקוד המוח יכול לרדת

אם יש לך שאלות נוספות בנושא, תוכל לשאול את הרופא שלך בכתובת . אתה יכול לתקשר בקלות עם רופאים בכל זמן ובכל מקום. מעשי נכון? קדימה, תזדרז הורד האפליקציה ב-App Store או ב-Google Play!

התייחסות:
קת'ה. ניגשים לשנת 2020. האם כדאי להתאמן כשאתה עייף או מחוסר שינה?
טלפונים שינה. אוחזר 2020. כיצד שינה משפיעה על האימון שלך: אימון ללא שינה.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found