ניתן להתגבר על פוביית הגבהים בדרך זו
, ג'קרטה - יש לך חבר שיש לו פוביה מגבהים? בדרך כלל אנשים עם פוביה מגבהים חוששים מאוד מהצורך לעשות פעילויות במקומות גבוהים, כמו עמידה על שפת צוק גבוה, משחקים הקשורים לגובה, או אפילו טיסה במטוס. פחד גבהים מוגזם זה ידוע גם בשם פַּחַד גְבָהִים.
בניגוד לאנשים רגילים שבדרך כלל חשים פחד כשהם במקומות גבוהים, אנשים עם פוביה מגבהים יכולים להרגיש פחד, חרדה ופאניקה גבוהים מאוד ובלתי נשלטים. התגובות שיכולות להופיע על ידי אנשים שיש להם פוביה מגבהים כוללות:
- הלב פועם מהר מאוד
- זיעה קרה
- החזה מרגיש מתוח וכואב
- סחרחורת, חלקם אפילו חווים ורטיגו
- קשה לנשום
- בהלה
- תחושה של רצון להטיל שתן
- אם לילד יש פוביה מגבהים, הוא יבכה, יצרח ולא ירצה להינטש על ידי הוריו
איך להתגבר על פובית הגבהים
פוביות נכללות למעשה בהפרעות החרדה מהמחלה. אם לא יתגברו, אז הפחד המוגזם יפריע למצבו הפסיכולוגי של הסובל, יכול אפילו לגרום לו לדיכאון וגם להגביל את פעילותו. כדי להתגבר על זה, בדרך כלל פעולות כגון:
- טיפול התנהגותי
טיפול התנהגותי יכול לעזור לסובלים מהם להתגבר על פוביית הגבהים שלהם באמצעות חוסר רגישות או טכניקות חשיפה. אופן הפעולה של טיפול זה הוא על ידי חשיפת הסובל לתנאי גובה רב הגורמים לו לחוש פחד וחרדה במינונים הדרגתיים. לדוגמה, אנשים עם פוביות יתבקשו לדמיין את עצמם על פסגה גבוהה תחילה, ולאחר מכן בעודם מדמיינים, אנשים עם פוביות מתבקשים לנסות לעמוד על סולם גבוה עד 2 מטרים. בשלב הבא, הסובל מוזמן לעבור את הגשר שנמצא 5 מטר מעל הנהר, ולאחריו לוקח אותו לפסגה גבוהה יותר. בכל שלב, הסובל יכוון להיות רגוע יותר וילמד כיצד להתמודד עם פחדים אלו. על ידי חשיפת הסובל למצב האמיתי, טיפול זה נחשב לדרך יעילה להתגבר על החרדה של אנשים עם פוביות.
- למד להתמודד עם הפחדים שלך
לאחר שעברו טיפול, הסובלים עדיין צריכים ללמוד להתגבר על הפחדים שלהם כאשר הם נאלצים להיות במקום גבוה מאוד.
- טיפול וירטואלי
טיפול זה יוצר הדמיה של מקום או מצב גבוה מאוד שהפובי חושש ממנו על ידי יצירת סביבה כמעט זהה למציאות בעזרת טכנולוגיית מחשב. בהתבסס על מספר מחקרים, שיטה זו יעילה יותר לשליטה והפחתת חרדה שחווים אנשים עם פוביות מגבהים.
- נטילת תרופות הרגעה
בנוסף לטיפול, ניתן להקל על תסמיני פוביה גם באמצעות תרופות. עם זאת, התרופה יכולה להרגיע את האדם עם פוביה רק בטווח הקצר. יש להשתמש בתרופות הרגעה לאחר התייעצות ובעצת רופא.
כדי שתסמיני הפוביה לא יחמירו ויפריעו לפעילות היומיומית, יש להתייחס ברצינות לפוביית הגבהים. ניתן גם לדון עם הרופא כדי לקבל הנחיות בנוגע לטיפול בפוביה מגבהים דרך האפליקציה . אתה יכול לפנות לרופא שתמיד מוכן לעזור לך בכל זמן ובכל מקום באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ. בנוסף, אתה יכול לקנות את מוצרי הבריאות שאתה צריך וההזמנה תסופק תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
