7 היתרונות האלה של פירות ים לבריאות
ג'קרטה - אנשים רבים אוהבים פירות ים ( פירות ים ). לדוגמה, דגים, קלמארי, שרימפס, רכיכות ואחרים. בנוסף לטעם הטעים, פירות ים מכילים גם רכיבים תזונתיים רבים שטובים לבריאות הגוף. אלה כוללים חלבון, ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן אומגה 3. להלן 7 יתרונות בריאותיים של פירות ים שאתה צריך לדעת:
קרא גם: 5 כללים לאכילת פירות ים כדי שלא יהיה לך כולסטרול
1. לב בריא
פירות ים עשירים בחומצות שומן אומגה 3. תוכן זה יכול לעזור להזין את הלב, כולל הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם כגון: שבץ , התקפי לב, להפרעות קצב לב. למעשה, מחקר מדווח כי צריכה קבועה של דגים יכולה להוריד את רמות השומן בדם, ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב.
2. טוב לבריאות העצמות והמפרקים
בנוסף ללב בריא, חומצות שומן אומגה 3 טובות גם לשמירה על בריאות העצמות והמפרקים. מחקר מצא, חומצות שומן אומגה 3 יכולות להקל על תנועת המפרקים ולהפחית את נוקשות המפרק עקב דלקת דלקת מפרקים שגרונית (דלקת כרונית של המפרקים). תכולת ויטמין D בחלק מהדגים, כמו סלמון וטונה, יכולה גם לתמוך בצמיחת עצמות ובספיגה של סידן, דבר שטוב לבריאות העצם.
3. לשמור על בריאות העין
תכולת חומצות השומן אומגה 3 יכולה גם לשמור על בריאות העיניים. כך קובע מחקר שפורסם בכתב העת רפואת עיניים חוקרת ומדע חזותי . המחקר מצא כי ניוון מקולרי הקשור לגיל (החלק האמצעי של העין) נוטה לרדת אצל אנשים שאוכלים באופן קבוע פירות ים. צריכת שמן דגים יכולה גם לשמור על בריאות העיניים שלך.
קרא גם: 6 יתרונות של שמן דגים לבריאות
4. שפר את יכולת המוח
חומצות שומן אומגה 3 בפירות ים יכולות לשפר את כוח המוח. הסיבה לכך היא שפירות ים יכולים להעלות רמות של חומצה איקוסאפנטאנואית (EPA) ו docosahexanoic (DHA), ולכן הוא טוב לתמיכה בצמיחת המוח (במיוחד אצל תינוקות וילדים). למעשה, מחקר אומר שלמי שאוכל באופן קבוע פירות ים (כגון דגים) יש יותר חומר אפור במרכזי המוח שמשחקים תפקיד בוויסות הרגשות והזיכרון.
5. לשמור על בריאות הנפש
אכילת פירות ים לא רק מונעת דיכאון, אלא יכולה גם לעזור להתגבר על דיכאון. מחקר שפורסם ב-Journal of Epidemiology and Community Health מצא שנשים שאוכלות פירות ים נמצאות בסיכון נמוך יותר לדיכאון מאלה שלא. הסיבה לכך היא שפירות ים מכילים הרבה חומצות שומן אומגה 3 שיכולות להגביר את ייצור ההורמונים דופמין וסרוטונין במוח. שני סוגי ההורמונים הללו ממלאים תפקיד ביצירת אווירה שמחה ומניעת דיכאון.
6. לשמור על בריאות העור
מאמינים שתכולת ה-EPA בפירות ים מסוגלת לחסום אנזימים הורסי קולגן, כך שהיא יכולה להגן על העור מחשיפה לקרני UV מהשמש, למנוע קמטים ולתקן נזקים לעור. כך קובע מחקר שפורסם ב Journal of Lipid Research שנת 2005.
7. תומך בהריון
מאכלי ים, למעט אלה העשירים בכספית, יכולים להיצרך על ידי נשים בהריון. מכיוון שתכולת חומצות השומן אומגה 3 (כולל חומצת DHA) בה יכולה לסייע להתפתחות המוח של התינוק ולהפחית דימומים והסיכון ללידה מוקדמת.
קרא גם: 5 היתרונות של סרדינים לבריאות
אלה שבעה יתרונות בריאותיים של פירות ים שאתה צריך לדעת. אם יש לך שאלות אחרות לגבי היתרונות של פירות ים, פשוט שאל את הרופא . דרך האפליקציה אתה יכול לשאול בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . אז בוא הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!
