4 היתרונות של ויטמין D לבריאות
ג'קרטה - כאשר תינוק חדש נולד, בוודאי אתה רואה לעתים קרובות תינוקות משתזפים עם אמהותיהם בשמש הבוקר. זה לא בכדי, מכיוון שמספר מחקרים קובעים שפעילות מסוג זה באמת צריכה להיעשות כדי לקבל ויטמין D ישירות, אשר מועיל לשמירה ושמירה על בריאות העצם.
באופן ייחודי, ויטמין D שונה מסוגים אחרים של ויטמינים ונחשב לפרו-הורמון. למה? כי ויטמין D עצמו יכול להיות מיוצר על ידי גוף האדם והמקור הוא משמש הבוקר הנספגת בעור. פעילות שיזוף זו טובה מאוד, במיוחד לילדים מתחת לגיל שלוש.
אמהות יכולות לקחת את הילדים הקטנים שלהן לשחק בשמש מ-7 עד 9 בבוקר, או לכל היותר 30 דקות בכל יום. בנוסף, אמהות יכולות לקבל ויטמין D גם מכמה סוגי מזונות כמו טונה, עגבניות, גרעיני חמניות, שמן דגים, ברוקולי ושאר ירקות ירוקים. היתרונות הבריאותיים של ויטמין D כוללים:
- שמור על בריאות העצם
ויטמין D הוא רכיב תזונתי חשוב מאוד בוויסות רמות הסידן והזרחן במחזור הדם. לכן שני החומרים הללו שימושיים מאוד לשמירה על בריאות העצמות וחיזוק השיניים. ויטמין D גם נחוץ מאוד לילדים כדי למנוע ממנו רככת, שזה מצב שבו העצמות אינן קשות וחזקות בגלל מחסור במינרלים בהן, כך שהעצמות יהיו שבירות ופעילותן תופרע.
בנוסף, קשישים צריכים לקבל גם צריכה מספקת של ויטמין D כדי למנוע מהם אוסטאופורוזיס. לכן, בנוסף להקפדה על התחממות בשמש הבוקר, קשישים וילדים חייבים לעמוד גם בצריכת ויטמין D דרך המזונות הבריאים שהוזכרו קודם לכן.
קרא גם: 4 תרגילים לשיפור מבנה העצם
- להצעיר את העור
נשים שרוצות שהעור שלהן יראה בריא ויפה חייבות להקפיד על אכילת מזונות עם תכולת ויטמין D גבוהה כמו דגים, ביצים ומרגרינה. היתרונות של ויטמין D יורגשו אם הכמות מספיקה בכל יום. ויטמין D יעזור לחדש את תאי העור של הגוף שלך, כך שהעור שלך ייראה רענן ובריא. סוגי הויטמינים הדרושים הם ויטמינים D2 ו-D3 אשר ממלאים תפקיד מרכזי במניעת מחלות כמו פסוריאזיס.
- שמור על חסינות
ויטמין D מכיל מולקולה פעילה בשם קלציטריול, אשר מתפקדת לשמירה על חילוף החומרים בגוף על ידי סיוע בספיגת הסידן לעצמות ולשרירים. קלציטריול מתפקד גם כאימונומודולטור השומר על מערכת החיסון האנושית. לכן, ויטמין D הכלול בירקות ירוקים ובכמה מזונות אחרים יהיה טוב מאוד עבורך לצרוך כל יום. מחלות קלות כמו שפעת, חום, הצטננות וכאבי ראש יימנעו מעצמן הודות להגנה על ויטמין D.
- למנוע סרטן
מולקולת הקלציטריול שהוזכרה בעבר הצליחה גם להפחית את הצמיחה של תאים סרטניים על ידי הרג התאים הסרטניים. חומר זה גם יאט את הצמיחה וההתפתחות של כלי דם חדשים ברקמת הסרטן ויקטין את צמיחתם, התפשטותם והתפשטותם. כך תמנע ממך סרטן המעי הגס, סרטן הערמונית וסרטן השד.
קרא גם: 5 יתרונות בריאותיים לטיפול בסרטן הערמונית
יש עדיין יתרונות רבים של ויטמין D לגוף, אתה יודע. אם יש לך בעיות בריאות, עליך לשאול רופא מומחה באמצעות האפליקציה . דרך תכונות פנה לרופא , אתה יכול לעשות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ עם רופא מומחה לקבלת תשובות מיידיות. בחייך, הורד יישום דרך ה-App Store או Google Play עכשיו!
