חומצת קיבה חוזרת במהלך צום, התגברו עם 4 הדרכים הללו
, ג'קרטה - צום הוא אחת המחויבויות של מוסלמים ברחבי העולם. אם מאז ילדות רוב האנשים מאומנים לצום, זה לא דבר כבד. למעט אלו הסובלים מבעיות עיכול כמו אנשים עם מחלת חומצת קיבה. הסובלים ממחלה זו לא רק מרגישים אי נוחות, הפעילות היומיומית שלהם במהלך הצום עלולה להיות מופרעת.
קרא גם: למרות שזה מתגמל, דע את הסכנות שבצום אם הוא מאולץ
ישנם גורמים רבים שיכולים לעורר את עליית חומצת הקיבה במהלך צום. החל מהאוכל הנצרך, שינה מיד לאחר אכילה והרגלים לא בריאים אחרים. כמובן, יש להימנע מהרגלים אלו במהלך הצום כדי שחומצת הקיבה לא תעלה.
טיפים להתגברות על הישנות חומצת קיבה בזמן צום
ובכן, אם אתם סובלים ממחלת חומצות קיבה ולעתים קרובות חווים אותה בזמן צום, נסה את העצות הבאות כדי להקל עליה:
1. שימו לב לצריכת מזון במהלך סחור ואיפטאר
חומצת הקיבה תעלה בקלות אם תאכל סחור ותשבור את הצום עם האוכל הלא נכון. לכן, חשוב לבחור מזונות שיכולים למנוע את עליית חומצת הקיבה, כמו מזון חריף, חמוץ ושומני כמו מזון מטוגן, חלב קוקוס, שוקולד, משקאות קלים וקפה.
בינתיים, בסוחור, נסו לאכול תוספות עם ירקות ירוקים כמו ברוקולי, שעועית ירוקה, סלרי, כרוב או תרד כדי לשמור על קיבה בריאה. סוגים מסוימים של ירקות הם בעלי תכולת חומצה נמוכה, כך שהם יכולים להקל על מצבי ריפלוקס בקיבה. כדי לשבור את הצום, אתה יכול לצרוך משקה ג'ינג'ר חם תחילה. למשקה זה תכונות אנטי דלקתיות לטיפול בחומצת קיבה ובעיות עיכול אחרות.
קרא גם: סיבות שצום יכול לרפא מחלת חומצת קיבה
2. שימו לב גם למנת האכילה
טיפ נוסף להתגבר על הישנות חומצת הקיבה הוא לשים לב למנת המזון. הימנע מאכילת מנות גדולות של מזון בבת אחת. מכיוון שאכילת מנות גדולות של מזון עלולה להכביד על איברי העיכול. למנוע עליית חומצת הקיבה בצום על ידי החלפת מנת המזון כל כך לאט לאט, התחל עם משקה ג'ינג'ר חם. לאחר מכן, המשך עם מזונות אחרים עם מנות שגדלות לאט.
3. ללעוס מזון לאט
חומצת הקיבה עלולה לעלות עקב הרגל של אכילה מהירה מדי. הרגל זה מופעל בדרך כלל על ידי מצבי רעב לאחר יום צום. ובכן, כדאי לאכול לאט וללעוס מזון בעדינות ככל האפשר כדי שיהיה קל יותר לעיכול. הרגל זה עוזר לאנזימי העיכול לעבד ולעכל מזון בקלות רבה יותר, ובכך להפחית את הסיכון לרפלוקס חומצי או להחמיר את תסמיני ה-GERD שלך.
4. הימנעו משתייה מרובה ולכו לישון מיד לאחר האוכל
אם אתה שותה מים לעתים קרובות מדי במהלך הסחור והאיפטאר, הדבר עלול לגרום לבטן שלך לנפוח ולהקשות על עיכול המזון. נסה להשהות לאחר אכילת סחור או הפסקת צום לשתות מים. לאחר מכן, אל תשכח לא ללכת לישון מיד לאחר סחור. מכיוון שההרגל הזה רק יעורר ריפלוקס חומצת קיבה אל הוושט יחד עם האוכל שאתה אוכל.
קרא גם: כדי שהכיבים לא יחזרו יותר, הנה טיפים להסדרת התזונה שלך
זה טיפים להתגבר על מחלת חומצת קיבה תוך כדי צום. אם העצות הללו לא עוזרות, אל תהססו לפנות לרופא. ניתן לפנות לרופא ילדים דרך האפליקציה כדי לעשות את זה קל ומעשי יותר מבלי לצאת מהבית.
התייחסות:
Healthline. ניגש לשנת 2021. כיצד למנוע ריפלוקס חומצה וצרבת.
מאיו קליניק. ניגש בשנת 2021. מחלת ריפלוקס גסטרו-וופגיאלי (GERD).
