הדרך הנכונה להתמודד עם משפחה רעילה
, ג'קרטה - יש אומרים שאתה יכול לבחור את החברים שלך, אבל אתה לא יכול לבחור את המשפחה שלך. לפעמים, למשפחה שלך יש תכונות שלא מתאימות לך וקשה להתמודד איתן. כמובן שלכל משפחה יש את הבעיות שלה.
חילוקי דעות, יריבות בין אחים, מערכות יחסים מתוחות או חוסר תקשורת שכיחים במשפחות. בני משפחה עלולים לחוות חוסר התאמה ומצבים מתוחים עקב אתגרים בעבודה או בלימודים, בעיות בחברות או במערכות יחסים אחרות, בעיות בריאותיות או מתח רגשי, קשיים כלכליים וכו'. בעיות אלו עלולות להוביל ליחסים רעים עם בני משפחה אחרים.
קרא גם: השפעות שליליות על ילדים שגדלו על ידי הורים נרקיסיסטים
סימנים להיות במשפחה רעילה
איך אתה יודע אם המשפחה שלך רַעִיל ? זה קורה כאשר אתה מרגיש שהמשפחה שלך מנסה לשלוט בהיבטים העיקריים של חייך, כולל מערכות יחסים והחלטות קריירה. במערכת יחסים רעילה זו, גם לא תרגיש אהבה, חיבה או כבוד
זה נורמלי שלבני משפחה יהיו חילוקי דעות מעת לעת. עם זאת, בסופו של דבר אתה עדיין צריך להתייחס זה לזה באהבה ובכבוד. בדינמיקה של המשפחה רַעִיל, סביר מאוד להניח שאתה מרגיש לא מוערך או מזלזל. המשפחה שלך אולי לא תסכים עם כל מה שאתה אומר או עושה, אבל תמיד יהיו אהבה ותמיכה.
מה לעשות כשמתמודדים עם המשפחה רַעִיל ? יש אנשים שבוחרים לנתק מגע לחלוטין. אחרים מנסים להתמודד עם המצב על ידי הגבלת הקשר עם בני המשפחה. צעדים אלה ננקטים כדי להגן על רווחתם הרגשית כאשר הם פוגשים את משפחותיהם.
לאלו מכם שנמצאים כרגע במצב משפחתי רַעִיל , אתה יכול לעשות את הפעולות הבאות:
1. תחליט מה אתה רוצה
זיהוי מה אתה רוצה ממערכת יחסים יכול לעזור לך לפתח מושג ברור יותר לגבי הגבולות שאתה רוצה להציב. נניח שאתה נהנה לבלות זמן נינוח עם אח שלך בסופי שבוע, אבל לא כשהוא או היא שואלים על חיי האהבה שלך. אם אתה עדיין רוצה לשמור על מערכת יחסים עם אח שלך, אחד הפתרונות הוא להגביל את הביקורים עם אח שלך.
2. תרגול הגנה עצמית
כשאתה מבלה עם בני משפחה, אל תיתן להם למשוך אותך לעניינים משפחתיים שאתה לא רוצה להיות מעורב בהם. איך לתרגל הגנה עצמית? ניתן לעשות זאת על ידי:
- אל תשתתף במצבים לא נוחים.
- הימנע נושאים שעלולים לגרום לוויכוח.
- שמור על השיחה קלילה וסתמית.
- סיים את השיחה או עזוב במידת הצורך.
קרא גם: מצבים נפשיים של הורים יכולים להשפיע על בריאות הילדים
3. החליטו מה לשתף ומה לא
אתה לא צריך לחלוק הכל עם המשפחה שלך. עדיף יהיה לשמור דברים שלדעתך לא צריך לספר, במקום שהמידע יהיה כלי לתמרן אותך.
4. דע מתי לומר לא
הצבת גבולות לעצמך ואמירת לא לדברים שעלולים להזיק לגבולות אלה יכולים לעזור לך לנווט בדפוסי מערכות יחסים עם משפחה. לא תמיד קל להגיד לא לבני משפחה.
אם אתה יודע שמצב יגרום לך להרגיש אומלל, מדוכא או אי נוחות, אמירת "לא" עשויה להיות האפשרות הטובה ביותר. אתה יכול להסביר למה אם אתה רוצה, אבל אתה לא חייב.
5. אל תנסה לשנות אף אחד
כאשר מתמודדים עם בני משפחה לא בריאים, לעתים קרובות יש תקווה שהם ישתנו. אתה יכול לצפות שזה יקרה. בטח, אנשים יכולים להשתנות ועשויים להשתנות, אבל זה לא בשליטתך.
קרא גם: ילדים עצובים ללא סיבה, האם ללכת לפסיכולוג?
אם אתה מרגיש לא בנוח עם מצבך הנפשי וצריך להתייעץ ישירות עם פסיכולוג או פסיכיאטר, פשוט קבע תור ב- . עם האפליקציה הזו, אתה לא צריך לטרוח ולהמתין בתור. בחייך, הורד כן יישום!
