כולל תהליכים ביוכימיים בגוף, מהו קטבוליזם?
“קטבוליזם הוא מה שקורה כאשר הגוף מעכל מזון ואז מפרק מולקולות לאנרגיה בגוף. הבנת הקטבוליזם יכולה לעזור לגוף להתאמן בצורה יעילה יותר כדי לאבד שומן ולעלות שרירים."
, ג'קרטה - אי אפשר להפריד את הדיבור על קטבוליזם מחילוף החומרים. מטבוליזם הוא סדרה של תהליכים המווסתים את האופן שבו הגוף מייצר ומשתמש באנרגיה.
לא משנה מה אתה עושה, הגוף שלך תמיד עובד ומשתמש באנרגיה. אנרגיה זו מגיעה מהמזון והמשקאות הנצרכים. חילוף החומרים שולט בכמות האנרגיה שהגוף משתמש. אז איפה תפקיד הקטבוליזם בגוף?
הבנת תפקידו של קטבוליזם במערכת המטבולית
חילוף החומרים מתפרק לשני תהליכים, כלומר אנבוליזם וקטבוליזם. אנבוליזם הוא תהליך של אגירת אנרגיה, תמיכה בתאים חדשים ושמירה על רקמות הגוף. קטבוליזם הוא ההפך, שמפרק אנרגיה כדי לנוע, מחמם אותה ומספק אנרגיה לגוף.
קטבוליזם הוא מה שקורה כאשר הגוף מעכל מזון ואז מפרק מולקולות לאנרגיה בגוף. מולקולות גדולות ומורכבות בגוף מתפרקות לקטנות ופשוטות יותר. דוגמה לקטבוליזם היא גליקוליזה. תהליך זה הוא כמעט הפוך מגלוקוניאוגנזה.
קרא גם: הכירו את מערכת ההפרשה ותפקידיה בגוף האדם
הבנת אנבוליזם וקטבוליזם יכולה לעזור לגוף להתאמן בצורה יעילה יותר כדי לאבד שומן ולעלות שרירים. גם מנוחה היא חלק מהעבודה שלהם, חילוף החומרים עובד גם כשאתה ישן.
להורמונים תפקיד חשוב בתהליכי הקטבוליזם וגם באנבוליזם. קטבוליזם כרוך בהורמונים אדרנלין, קורטיזול, ציטוקינים וגלוקגון. כל הפרעה בהורמונים שהוזכרו לעיל, כגון מצב של בלוטת התריס, יכולה להשפיע על תהליך הקטבוליזם.
עבודת קטבוליזם יכולה לרדת במשקל
מכיוון שאנבוליזם וקטבוליזם הם חלק מחילוף החומרים, תהליכים אלו יכולים להשפיע על משקל הגוף. במצב אנבולי הגוף בונה ושומר על מסת שריר, בעוד שבמצב קטבולי הגוף מתפרק או מאבד מסה כללית, גם שומן וגם שריר.
תהליכים אנבוליים וקטבוליים כאחד יכולים להוביל לאובדן שומן לאורך זמן. אם אתה עושה הרבה פעילות גופנית אנבולית, אתה נוטה לאבד שומן ולשמור או אפילו לעלות שרירים. השריר צפוף יותר משומן, כך שמשקל הגוף ואינדקס מסת הגוף שלך עדיין עשויים להיות גבוהים יותר, גם אם אתה רזה יותר.
קרא גם: תפריט תזונה בריאה לירידה מהירה במשקל
מצד שני, פעילות גופנית קטבולית יכולה לעזור לך לרדת במשקל על ידי איבוד שומן ושרירים. אתה תרד במשקל, אבל תהיה לך גם הרבה פחות מסת שריר. ידיעת התהליך הזה יכולה לעזור לך להבין איך לרדת או לעלות במשקל.
אם אתה מתכנן לרדת במשקל, סוג הפעילות הגופנית שאתה יכול לעשות הוא אירובי או אירובי. זה כולל ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים. אם נשים לב, פעילות גופנית קטבולית מסוג זה נוטה להכניס אותך למצב פעיל יציב לפרק זמן ארוך יחסית.
קרא גם: 4 צעדים נכונים לאימון כוח שרירים
קצב הלב, לחץ הדם והנשימה עולים כולם במהלך פעילות גופנית קטבולית. הגוף מפרק גליקוגן במהלך מפגשי זיעה כדי להשתמש בו כדלק. כאשר נגמרות לך הפחמימות המאוחסנות, הקורטיזול של הגוף משתמש בחומצת האמינו כדי ליצור אנרגיה.
פעילות גופנית קטבולית יכולה לעזור לך לבנות לב וריאות בריאים. כמו כן, זה יכול לעזור להפחית את מסת הגוף, הן שרירים והן שומן. פעילות גופנית קטבולית מפרקת את השרירים ביעילות לאורך זמן. חלק מהשרירים הללו יכולים להיבנות מחדש במהלך שינה או מנוחה שמונה שעות או יותר באמצעות תהליכים אנבוליים ספונטניים.
אם אתה צריך המלצות על איך לרדת במשקל ממומחה בריאות, פנה ישירות לרופא שלך דרך האפליקציה . באמצעות התייעצות עם רופא או תזונאי, ניתן לקבל תוֹבָנָה ברור לגבי תכנון לירידה בריאה במשקל. בחייך, הורדיישום עכשיו בטלפון שלך!
