שותים 8 כוסות מים ביום, מיתוס או עובדה?
, ג'קרטה - בטח שמעתם על הכלל של שתיית מינימום של שמונה כוסות ביום. עם זאת, האם אתה יודע מאיפה הכלל הזה מגיע? האם הכלל הזה הוא רק מיתוס או שיש מחקר כדי לגבות אותו? השקה מ קו בריאות, תיאוריה זו הופיעה לראשונה בשנת 1945, כאשר ארגון מחקר פרסם דו"ח שקבע כי אדם ממוצע צריך לצרוך 1 מיליליטר מים לכל קלוריה של מזון שנצרך.
אז, למי שאוכל 2,000 קלוריות ביום, זה אומר לשתות 2,000 מיליליטר או שני ליטר שזה שווה ערך לשמונה כוסות ביום. מקור נוסף של התיאוריה של שתיית שמונה כוסות ביום מגיע גם הוא מתזונאית בשם Dr. פרדריק סטאר. בספרו משנת 1974 הוא המליץ לכולם לשתות שש עד שמונה כוסות מים ביום.
קרא גם: לא פופולרי למגוון מים לבנים
האם שתיית 8 כוסות מים ביום היא עובדה או סתם מיתוס?
מאמר בשנת 2002 שהתפרסם ב רפואת בריאות לאומית מנסה לחקור את העדויות המדעיות מאחורי הכלל של שתיית שמונה כוסות ביום. מחקר זה סקר פחות או יותר עשרות מחקרים, סקרים ומאמרים והתוצאות לא מצאו שום הוכחה מדעית המצביעות על כך שכולם צריכים לשתות שמונה כוסות ביום. עם זאת, ממצאים אלה הוגבלו למבוגרים בריאים בלבד. למרות שיש מצבים שבהם הצורך במים עולה, גברים ונשים בריאים בדרך כלל אינם צריכים לצרוך כמויות גדולות של מים.
מצד שני, חוסר שתיית מים הוכח כגורם להתייבשות קלה. במצב זה, אתה עלול לחוות עייפות, כאבי ראש והפרעות במצב הרוח.
קרא גם: עקוב אחר 8 הטיפים הבאים לשתות מים בשקידה
למרבה המזל, לכל בן אדם יש אינסטינקט מולד שנקרא צמא. זו הסיבה שכולם למעשה לא צריכים לדאוג לגבי צריכת המים שלהם כל יום, כי הצמא יגיד לך אוטומטית מתי אתה צריך מים.
אז, כמה מים כדאי לשתות כל יום?
אין תשובה חד משמעית לשאלה זו. ישנם מספר גורמים המשפיעים על צרכי צריכת המים של כל אדם, למשל איכות הסביבה. אנשים החיים באקלים חם עשויים להזדקק לשתות הרבה מים. בנוסף, גודל הגוף, הרכבו ורמת הפעילות משפיעים גם על צריכת הנוזלים היומית של האדם. אם אתה ספורטאי, בהריון או מניקה, צרכי המים שלך גדלים אוטומטית.
אם לוקחים את כל זה בחשבון, ברור שצורכי המים של כל אחד יכולים להיות שונים מאוד. שתיית שמונה כוסות מים ליום עשויה להיות די והותר עבור חלק, אך עשויה להיות מעט מדי עבור אחרים. במילים פשוטות, פשוט הקשיבו לגוף שלכם ותנו לצמא שלכם להדריך כמה אתם זקוקים לנוזלים. שתו מים כשאתם מרגישים צמא והפסיקו כשאינכם צמאים יותר. החלף את הנוזלים שאבדו על ידי שתייה רבה יותר במזג אוויר חם ובמהלך פעילות גופנית.
קרא גם: שתיית יותר מדי מים עלולה לגרום לנפיחות במוח, הנה הסיבה
יש לכם שאלות על בעיות בריאותיות? פשוט פנה לרופא דרך האפליקציה . באמצעות יישום זה, אתה יכול ליצור קשר עם הרופא כפי שאתה צריך בכל זמן ובכל מקום באמצעות דואר אלקטרוני לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו .
