5 סוגי ויטמינים להגברת הפוריות כדי להיכנס מהר להריון
, ג'קרטה - כל מי שמתקשה להיכנס להריון, אז אי פוריות תהיה מסע קשה עם טיפולים אפשריים שונים. ישנן מספר אפשרויות כיצד להיכנס להריון מהר, אחת מהן היא על ידי נטילת ויטמינים שיכולים להגביר את הפוריות.
בסך הכל, חשוב לקחת ויטמינים, במיוחד כאשר מנסים להרות ובמהלך ההריון. ויטמינים שיש לצרוך למצבים אלו הם ויטמינים סטנדרטיים לפני הלידה כשהמרכיב החשוב ביותר הוא חומצה פולית. צריכה יומית של חומצה פולית צריכה להיות לפחות 400 - 1000 מק"ג.
קרא גם: היזהר, 6 הגורמים הללו יכולים להפחית את פוריות האישה
סוגי ויטמינים הדרושים כדרך מהירה להיכנס להריון
כדי לקבל את הרכיבים התזונתיים הדרושים לך, חשוב להקפיד על תזונה בריאה, או לקחת את תוספי הוויטמינים המומלצים על ידי הרופא שלך. לאלו מכם שרוצות להיכנס להריון מהר, אך מוגבלים על ידי מחסור בויטמינים, אז נטילת תוספי ויטמין יכולה לעזור.
להלן כמה סוגים של ויטמינים שיכולים להגביר את הפוריות. עם זאת, ודא גם ששאלת את הרופא באמצעות היישום על הויטמינים הדרושים ודרכים אחרות להיכנס להריון מהר בהתבסס על עצת הרופא.
1. ויטמין B
ויטמיני B, כולל B3 (ניאצין), B9 (חומצה פולית) ו-B12. כל סוגי ויטמיני B ממלאים תפקיד חשוב ביצירה ובתפקוד של תאי דם אדומים. מחסור בוויטמין B12 עלול לגרום לאנמיה, המתרחשת כאשר בדם יש מספר נמוך מאוד של תאי דם אדומים והמוגלובין.
תפקוד עצבי תקין ואנרגיה תאית תלויים גם ברמות בריאות של ויטמיני B. מבחינת פוריות, B6 ו-B9 (חומצה פולית) הם ויטמיני B החשובים ביותר.
2. ויטמין C
ויטמין C נמצא בצורה הטובה ביותר דרך פירות וירקות, במיוחד פירות הדר, פירות יער ופלפלים. ויטמין זה מסייע בשמירה על רקמת חיבור בריאה והוא חשוב לריפוי פצעים ולתפקוד חיסוני. ויטמין C הוא גם נוגד חמצון רב עוצמה. תכונות נוגדות חמצון ממלאות תפקיד חשוב בפוריות.
נוגדי חמצון מפחיתים את ההשפעה השלילית של רדיקלים חופשיים, ומפחיתים את הנזק לתאים בגוף. בדרך כלל בשילוב עם ויטמין E במחקרים, ויטמין C הוכח כמשפר את בריאות הזרע ומפחית את פיצול ה-DNA של הזרע.
קרא גם: להלן 10 גורמי פוריות אצל נשים
3. סידן
סידן הוא מינרל הדרוש לתפקוד בריא של העצם. מצד שני, לסידן תפקיד גם בבריאות הלב, תפקוד השרירים, העברת עצבים ואיזון הורמונלי.
על פי מחקרים, לנשים שצורכות יותר מוצרי חלב (העשירים בסידן ומועשרים בויטמין D) יש רמות גבוהות יותר של ויטמין D בסרום והן בסיכון נמוך יותר ללקות באנדומטריוזיס ובעיות ביוץ. זה מרמז שסידן הוא מינרל פוריות חשוב.
4. ויטמין D
ויטמין D ניתן למצוא במספר מזונות ומתקבל בעיקר בחשיפה לשמש. ויטמין D פועל עם סידן כדי לשמור על חוזק העצם. אבל ויטמין D חשוב גם לצמיחת תאים, לתפקוד החיסוני ולוויסות הדלקת בגוף.
רמות נמוכות של ויטמין D קשורות לאי פוריות או פוריות. גם איברי הרבייה הנשיים וגם הזכריים מכילים קולטני ויטמין D ואנזימים מטבוליים, מה שמצביע על כך שוויטמין D חשוב לפוריות בריאה. רמות נמוכות של ויטמין D קשורות לבעיות ביוץ ולסיכון מוגבר לאנדומטריוזיס.
קרא גם: 4 דברים שאתה צריך לדעת על פוריות האישה
5. ברזל
ברזל הוא מינרל הדרוש ליצירת ותפקודם של תאי דם בריאים. ברזל נמוך עלול לגרום לאנמיה, אשר לאחר מכן גורמת גם לאי פוריות. לכן יש צורך בברזל להגברת הפוריות.
אלה כמה ויטמינים שצריך לצרוך כדרך להיכנס להריון מהר. ייתכן שישנם ויטמינים רבים נוספים שיכולים להגביר את הפוריות. אתה יכול להמשיך לדון עם הרופא המיילד.
התייחסות:
Healthline. נגיש בשנת 2021. נסה את 12 הוויטמינים והתוספים האלה כדי להגביר את הפוריות שלך
טוב מאוד משפחה. נגיש בשנת 2021. ויטמינים לפוריות: מה כדאי לקחת?
