2 מזונות להחליף אורז לבן בתזונה בריאה
, ג'קרטה - אורז לבן הוא אחד המאכלים שנחשבים לרוב חובה לכל ארוחה, בין אם זה ארוחת בוקר, צהריים או ערב. למעשה, אורז לבן מכיל קלוריות גבוהות למדי וגלוקוז שאינו מתאים לצריכה אם אתה בתוכנית תזונה בריאה. לכן, אם רוצים לרדת במשקל, עדיף להפחית או להחליף את צריכת האורז הלבן במאכלים אחרים.
זה לא קל לשנות את ההרגלים האלה, אבל הדבר שאתה צריך לזכור הוא המטרה הסופית שאתה רוצה להשיג. מאכלים מסוימים מתאימים לצריכה כתחליף לאורז לבן כך שגופכם יישאר אופטימלי לאורך כל היום לפעילות, אך הקלוריות והגלוקוז שנכנסים קטנים יותר. הנה כמה תחליפי אורז לבן שכדאי להכיר!
אורז לבן תחליף לתזונה בריאה
אורז לבן הוא אחד ממזונות הבסיס הנצרכים בדרך כלל על ידי תושבי אינדונזיה וכמה מדינות אחרות ברחבי העולם. למרות שאנשים רבים צורכים את זה, מומחים רפואיים רבים אומרים כי התוכן הכלול באורז לבן אינו טוב אם מישהו נמצא בדיאטה בריאה. הסיבה לכך היא שרוב המזונות הללו מכילים פחמימות שיכולות להעלות משקל.
מקורות רבים מציעים להחליף את האורז הלבן במזונות אחרים ובריאים יותר אם אתם רוצים לאמץ תזונה בריאה. כאשר אתה עדיין אוכל אורז לבן, רמות האינסולין עלולות להתרחש במהירות מכיוון שתכולת הגלוקוז בו די גבוהה. לכן, כדאי להכיר כמה סוגי מזון שיכולים להחליף את תפקיד האורז הלבן והתכולה מתאימה ליישום תזונה בריאה. הנה כמה מהמאכלים האלה:
1. אורז חום
אחד מתחליפי המזון לאורז לבן הנצרך לעיתים קרובות בעת תזונה בריאה הוא אורז חום. אורז זה נחשב לתחליף הטוב ביותר מכיוון שאינו עובר תהליך ליטוש ותכולת הסיבים והתזונתיים שלו נשמרת על כנה. זה יכול לגרום לך להיות שבע יותר לאורך זמן וגם מספר הקלוריות שנכנסות לגוף נמוך יותר מאורז לבן. שיטה זו יכולה להיות הצעד הראשון אם אתה רוצה לרדת במשקל.
אתה יכול גם לשאול את הרופא מ קשור למזון הנכון להחליף את צריכת האורז הלבן בכל ארוחה כבדה. על ידי קבלת תשובות ישירות ממומחים, אינך צריך לפקפק בתשובות שניתנו. זה מאוד קל, אתה רק צריך הורד יישום ב סמארטפון שימוש יומיומי!
2. אורז שירטאקי
אנשים רבים גם בוחרים לצרוך אורז שיראטאקי כאשר הם עוברים תוכנית דיאטה בריאה בהשוואה לאורז לבן. מזון זה עשוי משורש קונג'אק העשיר בסיבים הנקראים גלוקומנן. למעשה, 85 גרם מסוג זה של אורז אינם מכילים קלוריות. לכן, הוא מתאים למי שמתאמץ מאוד להשיג את משקל הגוף האידיאלי.
בנוסף, לתכולת הגלוקומנן הכלול באורז שיראטאקי יש השפעה חיובית על בריאות הגוף. אחד מהם הוא יצירת מחסום מגן שיכול לשמור על בריאות רירית המעי. למרות זאת, אתה עדיין צריך לאכול אורז שירטאקי בכמויות גדולות כדי שתכולת הגלוקומנן שנכנסת לגוף תהיה גם גדולה יותר.
אלו הם חלק מתחליפי האורז הלבן הבריאים יותר, במיוחד כשאתה בדיאטה בריאה. על ידי הקפדה על כך, יש לקוות שתוכל לשמור מהר יותר על המשקל הרצוי. בנוסף, אתה גם עדיין צריך לשלב את זה עם פעילות גופנית סדירה ומנוחה מספקת.
