5 יתרונות של פעילות גופנית לבריאות הגוף, קרא כאן!
"כדי ליישם אורח חיים בריא, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות. אחד מהם הוא פעילות גופנית או פעילות גופנית באופן קבוע. ישנם יתרונות בריאותיים שונים שאתה יכול לקבל מפעילות גופנית זו. למשל, סיבולת טובה יותר, שינה איכותית יותר, משקל מבוקר, כך שזה יכול להפחית את הסיכון של הגוף ללקות במחלות קשות שונות".
, ג'קרטה - בנוסף לשמירה על תזונה בריאה, הדרך לשמור על הגוף בריא וכושר היא לבצע פעילות גופנית או פעילות גופנית באופן קבוע. כל אחד בהחלט יכול לעשות פעילות גופנית באמצעות מספר סוגים של פעילות גופנית קלה לפי הצורך. כמו התעמלות, הליכה, ריצה במתחם, רכיבה על אופניים, לשחייה.
עם זאת, טוב לעשות פעילות גופנית באופן קבוע ולא לפספס אותה. מכיוון שישנם יתרונות שונים שניתן להשיג מפעילות גופנית לבריאות הגוף שלך. מעניין מה היתרונות? בדוק את המידע כאן!
קרא גם: 4 סוגי פעילות גופנית המסייעים בהורדת רמות הכולסטרול
אלו היתרונות שניתן לקבל מפעילות גופנית
כאשר עושים זאת באופן קבוע וקבוע, ישנם יתרונות שונים שאתה יכול לקבל באמצעות פעילות גופנית, כולל:
- שליטה במשקל
ההנחה שפעילות גופנית יכולה לשלוט במשקל היא נכונה. מכיוון שפעילות גופנית יכולה לשרוף עודפי שומן וקלוריות בגוף. לכן, אם אתם סובלים מעודף משקל, כדאי לבצע פעילות גופנית סדירה. בנוסף, למי שכבר יש לו משקל גוף אידיאלי, פעילות גופנית משמשת לשמור על משקל הגוף יציב ולא קל לעלות.
- הפחתת הסיכון למחלות שונות
פעילות גופנית סדירה יכולה להגביר את החסינות ולמנוע מחלות כמו שפעת או חום. בנוסף, מי שעושה פעילות גופנית באופן קבוע יכול גם למנוע את הסיכון למחלות קשות שונות, כמו מחלות לב. מכיוון שפעילות גופנית יכולה להפעיל את זרימת הדם בגוף שיכולה להפחית את הסיכון למחלות לב.
כמה מחלות אחרות שניתן להימנע מהן כמו שבץ מוחי, לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם, השמנת יתר, סוכרת מסוג 2 ועד דלקת מפרקים או דלקת מפרקים ניוונית. מעניין לציין שפעילות גופנית סדירה יכולה גם לשפר את התפקוד הקוגניטיבי של המוח, כך שהיא יכולה להפחית את הסיכון למחלות סניליות או דמנציה.
- הגדל סיבולת
פעילות גופנית יכולה לשפר את זרימת החמצן וחומרי הזנה בכל הגוף ויכולה לעזור למערכת הלב וכלי הדם (הלב והריאות) לעבוד בצורה מיטבית יותר. כאשר מערכת הלב וכלי הדם פועלת בצורה מיטבית, הגוף יפיק יותר אנרגיה. מצב זה יכול לחזק את הגוף כך שתוכל לבצע יותר פעילויות. בנוסף, אנרגיה מוגברת יכולה גם לשפר את חיי המין, במיוחד אצל גברים.
קרא גם: 7 יתרונות של התעמלות אומנותית לגוף
- שפר את איכות השינה
פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את איכות השינה. עם זאת, כדי לקבל את התועלת המקסימלית, הימנע מפעילות גופנית קרוב מדי או ממש לפני השינה. כי, מצב הגוף האנרגטי מדי יקשה על עצימת העיניים.
- שפר את מצב הרוח
בנוסף למתן יתרונות שונים לבריאות הגופנית, פעילות גופנית סדירה יכולה גם לשפר את הבריאות מַצַב רוּחַ או מצב רוח. השקה מ מאיו קליניק, פעילות גופנית יכולה לעורר הורמונים שונים במוח שיכולים לגרום לך להיות רגועה יותר. לדוגמה, אנדורפינים יכולים לגרום לתחושות של אושר. זה יכול לשפר את מצב הרוח, כך שניתן לשלוט יותר ברגשות.
אורח חיים לא בריא כמו פעילות גופנית נדירה בהחלט עלול להגביר את הסיכון למחלות שונות. לכן, עדיף להתאמן באופן קבוע וקבוע כדי ליישם אורח חיים בריא. עם זאת, אם אתם חווים פציעה או כאבי שרירים בזמן ביצוע פעילות גופנית, מומלץ לפנות לרופא. הסיבה היא, פציעה שלא נבדקת עלולה לעורר מחלה קשה בשרירים ובעצמות.
קרא גם: הכירו 4 טכניקות התחלה בריצה למרחקים קצרים שצריך להבין
ובכן, דרך האפליקציה תוכלו ליצור קשר עם רופא מומחה מהימן באמצעות דואר אלקטרוני תכונת צ'אט/שיחת וידאו בצורה ישירה. במידה והרופא ממליץ על בדיקה גופנית, תוכלו גם לקבוע בקלות תור לרופא מהימן בבית החולים לבחירתכם, ללא צורך בתור או המתנה ממושכת דרך האפליקציה. . אז למה אתה מחכה? בחייך הורד יישום עַכשָׁיו!
התייחסות:
מאיו קליניק. נגיש בשנת 2021. פעילות גופנית: 7 יתרונות של פעילות גופנית סדירה
Healthline. ניגש בשנת 2021. 10 היתרונות המובילים של פעילות גופנית סדירה
מצפן מדיה. נגיש בשנת 2021. היתרונות של אימון כושר גופני לבריאות גופנית ונפשית
