לא נכלל בעבודה, הנה איך להתמודד עם זה
, ג'קרטה - האם אי פעם מנודה אותך בעבודה? אתה יושב ב מְזָוֶה, בשולחן הסמוך, שלושה עמיתים לעבודה משוחחים ומתעלמים ממך. אולי ניסית להתמזג עם קבוצה של עמיתים לעבודה, אבל הם סירבו וחשבו שאתה לא קיים.
איך מתמודדים עם מצב הבידוד הזה? הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לא להיכנס לפאניקה מיד. נסו לנתח את המצב. האם זו הפעם הראשונה שלך במצב בידוד מסוג זה או לא. למידע נוסף, עיין בסקירה הבאה!
כיצד להתמודד עם הדרה במשרד
כפי שכבר צוין, נסו לנתח את המצב. זה רק פעם אחת? הוזמנת לעוד הרבה אירועים? אולי זו הייתה פגישה מקרית שבה כולם עזבו את המשרד באותו זמן והחליטו לצאת ביחד ולהירגע? האם אתה מתרשם שמדובר במצב מתמשך? יאללה, ראה כאן איך מתמודדים עם זה!
קרא גם: 5 סימנים לסביבת עבודה לא בריאה
1. התבוננו במצב בצורה אובייקטיבית.
לפני שאתה מתעצבן מדי, וודא שאתה מודע לעובדות המצב, לא רק על סמך רגשות. כי אם הבעיה היא שאתה עצלן מדי, אולי אתה מגיב יותר מדי מה שבעצם גורם לך להיות מנודה באמת בעבודה
מצד שני, הרגשות שלך הם משהו ש תָקֵף . אם זה נראה כאילו אתה כל הזמן מרגיש בחוץ, בכוונה או לא, זה יכול להיות מאוד כואב. אם זה המקרה, עליך לנקוט בפעולה לפני שהמצב יסלים ופוגע בנוחות העבודה.
2. נסו להשתלב עם אחרים
אם נראה שקבוצת עמיתים עוזבת בלעדייך, נסה להתערבב עם עמיתים אחרים. בנוסף, השתדלו להגיע לאירועי עבודה המזמינים את השתתפותם של כל העובדים. זה ייתן לך יותר הזדמנויות להתחבר עם עמיתים לעבודה.
נסו להתחיל שיחה באירועים אלו, תוך דיון בנושאים שאינם רק עבודה במאמץ להכיר אותם טוב יותר. זה לא אומר שאתה צריך ללכת לקבוצה עם הכי הרבה קליקים ולנסות להיכנס. במקום זאת, חפש אנשים שלא נראה שהם מדברים עם אף אחד או עם מעגלים מזדמנים שאתה מכיר היטב לפחות אדם אחד. זהו גם טיפ מצוין להתערבבות עם עמיתים לעבודה.
קרא גם: דרכים בריאות להתמודד עם עמיתים רעילים לעבודה
3. בניית אינטראקציה לא רשמית
בחדר ההפסקות, פתח שיחה עם עמית לעבודה, גם אם זה רק שיחת חולין. זה יעזור לך לפתח מערכת יחסים טובה יותר. אם כמה עמיתים דנים כלאחר יד בחוויה מטייל- לא, אתה יכול להצטרף. זה יראה שאתה מעוניין לבלות מבלי להיראות נואש או לדרוש להיכלל.
4. התמקד בפיתוח מערכת יחסים אחת או כמה
בעולם הזה מלא באפשרויות, לעולם אל תירתע מלנסות הכל. המשיכו לנסות ליצור חברים ולהתמקד בפיתוח מערכת יחסים קרובה אחת או יותר. חשוב שתהיה מערכת תמיכה כזו כדי להעביר רעיונות ולהזדהות.
קרא גם: צילומי סלפי במקומות אסון אינם סימפטיה, זו עדות להפרעות פסיכולוגיות
5. התבוננות ולמידה מתרבות החברה
במקרים מסוימים, אם אתה מרגיש מבודד או לא מתאים לעבודה שלך, זה יכול להיות בגלל שאתה לא מבין את הנורמות התרבותיות של החברה או שלא שמת לב לגמרי לאופן שבו אנשים מתקשרים במשרד. אולי, למשל, אנשים נוטים לאכול ארוחת צהריים ליד השולחנות שלהם במקום לצאת לאכול.
קח את הזמן כדי להתבונן באמת בתרבות המשרדית, כולל איך ומתי אנשים מקיימים אינטראקציה. לאחר שבדקתם היטב את הפרטים הקטנים של מקום העבודה, עשו מאמץ לנסות לחקות התנהגות של אנשים אחרים.
כמובן שבמקרים מסוימים ייתכן שלא תתאים לתרבות החברה. זו לא אשמתך. אם ניסית להכיר אנשים אחרים ולהבין טוב יותר את התרבות בעבודה ונראה שהעמיתים שלך לעבודה עדיין מבודדים אותך, אתה צריך להתמודד עם העובדה שזה לא המקום הנכון עבורך. במציאות, זו יכולה להיות סביבת העבודה שלך רַעִיל.
הרגשה של חוסר עבודה בעבודה היא לא טריוויאלית. זה יכול להשפיע על הבריאות הפסיכולוגית שלך ולהשפיע על הביצועים שלך. אם בעיית ההדרה משפיעה על המנטליות שלך, נסה לדון בה עם פסיכולוג דרך . מלבד היכולת לשוחח עם פסיכולוג, אתה יכול גם לקנות תרופות ב . ללא הטרחה ביציאה מהבית, ההזמנה שלך תסופק תוך שעה.
התייחסות:
