9 דרכים להקל על כאבי גב במהלך הווסת
, ג'קרטה - כאבי גב הם מצב שכיח שנשים מתלוננות עליו לעתים קרובות כשהן במחזור. למרות שבדרך כלל זה לא סימן לבעיה רפואית רצינית, כאבי גב בזמן הווסת יכולים להפריע מאוד, עד כדי הפרעה לפעילות היומיומית שלך. לכן, בואו לגלות להלן כיצד להקל על כאבי גב בזמן הווסת.
ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי להקל על כאבי גב במהלך הווסת, החל מנטילת תרופות וכלה בדרכים טבעיות:
1. קח תרופות
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) יכולות לעזור להקל על הכאב על ידי הפחתת דלקת הנגרמת על ידי פרוסטגלנדינים. לכן NSAIDs הם הטיפול הטוב ביותר לכאבי מחזור. עם זאת, תרופה זו יעילה גם להקלה על כאבי גב בזמן הווסת. הדוגמה הנפוצה ביותר ל-NSAID היא איבופרופן.
2. קרם לשיכוך כאבים
אתה יכול גם להשתמש בקרמים לשיכוך כאבים שיכולים לעזור להקל על כאבי גב בזמן הווסת. רוב הקרמים לשיכוך הכאב מנוסחים עם קפסאיצין, שהוא תרכובת אנטי דלקתית חזקה המפחיתה כאב. ניתן למרוח קרם מסוג זה על אזור המותניים תוך כדי עיסוי כדי לעזור להרפיית השרירים.
3. קומפרס חם
כדי להקל על כאבי גב בזמן הווסת, את יכולה גם לשים כרית חימום או בקבוק מלא במים חמימים על המותניים.
4. מנוחה ורגיעה
אם את מתקשה לעשות דברים עם כאבי גב עזים בגלל הווסת, לעולם לא יזיק לנוח כמה ימים. הרפיה על ידי קריאת ספר או פשוט אמבטיה חמה יכולה לעזור להגביר את האנדורפינים הנלחמים בכאב באופן טבעי.
5. פעילות גופנית
מחקרים מראים שנשים שמתעמלות באופן קבוע יכולות להקל על כאבי מחזור וכאבי גב תחתון. עם זאת, בהחלט מומלץ לבצע פעילות גופנית קלה, בהתחשב בכך שהמחזור גורם לחלק מהנשים להרגיש חולשה וכאבי בטן. כמה אפשרויות פעילות גופנית שאתה יכול לעשות במהלך הווסת כוללות הליכה, יוגה ופילאטיס.
קרא גם: למה כדאי לעשות פעילות גופנית בזמן הווסת?
6. קיום יחסים אינטימיים או אוננות
למרות שחלק מהנשים עשויות להסס מלקיים יחסי מין או לאונן במהלך הווסת, למעשה פעילות מינית זו יכולה להקל על כאבי גב המתרחשים עקב הווסת, את יודעת. הסיבה לכך היא שכאשר יש לך אורגזמה, הגוף שלך משחרר את ההורמונים אוקסיטוצין ודופמין, יחד עם אנדורפינים אחרים שיכולים להקל על כאבים הקשורים למחזור.
קרא גם: למה לשים לב לגבי מערכות יחסים אינטימיות בזמן הווסת
7. אכילת מזון בריא ונטילת תוספי מזון
כאשר את במחזור, מעודדים אותך להמשיך לאכול מזונות מזינים שיכולים לספק רכיבי תזונה שונים שהגוף צריך. בנוסף, מומלץ ליטול גם תוספים המכילים מגנזיום, ויטמין B-1 (תיאמין) או שניהם.
8. דיקור סיני
אם כאבי גב מציקים מאוד, אפשר לנסות טיפולים אלטרנטיביים כמו דיקור סיני. דיקור סיני הוא טיפול המתמקד בהפעלת לחץ על אזורים שונים בגוף כדי להפחית כאב ולקדם ריפוי. במחקר קטן, חוקרים גילו ש-12 מפגשים של דיקור סיני יכולים להפחית באופן משמעותי את כאבי המחזור למשך עד שנה.
9. גלולות למניעת הריון
גלולות למניעת הריון נרשמות בדרך כלל לנשים שיש להן מחזור כואב. תרופה זו למניעת הריון יכולה להפחית את עוצמת התכווצויות הבטן וכאבי גב תחתון בזמן הווסת, כמו גם להקל על חלק מהתסמינים של אנדומטריוזיס.
קרא גם: מכאבי ראש ועד כאבי גב, דיסמנוריאה היא נורמלית
אלו 9 אפשרויות בחירה של דרכים שאתה יכול לעשות כדי להקל על כאבי גב במהלך הווסת. אתה יכול גם לבקש מהרופא שלך עצות בריאותיות כיצד להקל על כאבי גב בזמן הווסת באמצעות היישום . ניתן לפנות לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ , בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
