צעדים יעילים למניעת שבץ מוחי בגיל צעיר

, ג'קרטה - שבץ כבר לא בעיה שחווים גיל הסבים והסבתות. נכון לעכשיו, יותר ויותר אנשים בגיל צעיר עלולים לחוות שבץ . לרוע המזל, צעירים רבים מתעלמים מהתסמינים שבץ , כי הם חושבים שהם צעירים מדי או בריאים מכדי להיחשף שבץ .

על ידי הכרת התסמינים, אם כן שבץ ניתן למנוע בעתיד. מניעה נועדה להפחית את הסיכון שבץ . מניעה מתמקדת בזיהוי וניהול גורמי סיכון ידועים של כלי הדם, כגון יתר לחץ דם עורקי, הפרעות בחילוף החומרים של שומנים, וסוכרת ושינויים באורח החיים.

קרא גם: 7 סיבות לתוקפת שבץ מוחי בגיל צעיר

דרכים יעילות למניעת שבץ מוחי בגיל צעיר

הנה דרך יעילה להתחיל למנוע שבץ בגיל צעיר:

1. מוריד לחץ דם

לחץ דם גבוה הוא גורם שמכפיל את הסיכון שבץ . ניטור לחץ הדם וניהולו הם דרך למנוע את התרחשותו שבץ בגיל צעיר. שמור על לחץ דם נמוך מ-120/80 במידת האפשר. בעודם צעירים, ניתן לנהל זאת כראוי.

איך להוריד לחץ דם?

  • הפחת את צריכת המלח, באופן אידיאלי ללא יותר מ-1,500 מיליגרם ביום (חצי כפית).
  • הגבירו שומנים רב בלתי רווים וחד בלתי רוויים בתזונה, הימנעו ממזונות עתירי שומן רווי.
  • צרכו 4-5 כוסות פירות וירקות מדי יום, מנה אחת של דגים פעמיים עד שלוש בשבוע, וכמה מנות יומיות של דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן.
  • התאמן באופן קבוע, לפחות 30 דקות ביום.
  • תפסיק לעשן.

2. לרדת במשקל עודף

השמנת יתר גם מגדילה את הסיכוי של אדם לחלות בה שבץ . אם אתה סובל מעודף משקל, לירידה במשקל יכולה להיות השפעה ממשית על הסיכון שלך שבץ .

כדי לרדת במשקל, כדאי להימנע מלעבור דיאטה אקראית או רק לעקוב אחר מגמות דיאטה. אנו ממליצים לדון עם תזונאי באמצעות האפליקציה כדי לגלות את התזונה הנכונה.

3. התעמלו באופן קבוע

פעילות גופנית תורמת לירידה במשקל וללחץ הדם, שבתורה תורמת גם למניעה שבץ . ניתן לבצע את סוגי התרגילים הבאים:

  • להסתובב בשכונה כל בוקר לאחר ארוחת הבוקר.
  • הצטרף לקהילת ספורט עם חברים.

קרא גם: 5 עובדות על שבץ מוחי שכדאי לדעת

4. הגבל את צריכת האלכוהול

אם אתה שותה יותר מ-2 כוסות ביום, אז הסיכון לקבל שבץ גדל באופן משמעותי. שימו לב למנת האלכוהול היומית, הקפידו שלא יחרוג מהמגבלה הבריאותית.

5. לטפל בפרפור פרוזדורים

פרפור פרוזדורים הוא דופק לא סדיר הנגרם מהיווצרות קרישים בלב. קרישים אלה יכולים לברוח למוח, ולהיווצר שבץ . פרפור פרוזדורים הוא גורם סיכון עבור שבץ כמעט פי חמישה יותר. אם יש לך פרפור פרוזדורים, קבל טיפול מוקדם ככל האפשר.

6. לטפל בסוכרת

רמת סוכר גבוהה בדם עלולה לפגוע בכלי הדם לאורך זמן. מצב זה עלול לגרום להיווצרות קרישי דם. ניטור רמת הסוכר בדם הוא צעד נבון, כמובן בהתאם להנחיות הרופא. הקפידו על תזונה בריאה, התעמלו וקחו תרופות כדי לשמור על רמת הסוכר בדם בטווח המומלץ.

קרא גם: היזהר, 7 התלונות הללו יכולות לסמן שבץ מוחי קל

7. להפסיק לעשן

עישון יכול להאיץ את היווצרותם של קרישי דם בדרכים שונות. הדם המעובה יגביר את כמות הצטברות הפלאק בעורקים. יחד עם תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה, הפסקת עישון היא אחד משינויי אורח החיים החזקים ביותר שיכולים לסייע במניעת סיכונים שבץ באופן ניכר.

לִמְנוֹעַ שבץ הוא צעד חשוב שניתן לעשות מוקדם. פעילות גופנית, ניהול אורח חיים בריא, יכולה להיעשות כך שלא תתנסו שבץ בגיל צעיר.

התייחסות:

NHS. ניגש בשנת 2021. מניעת שבץ
הוצאת Harvard Health. ניגש בשנת 2021. 7 דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע שבץ
NCBI. נגיש בשנת 2021. שבץ במבוגרים צעירים: אפידמיולוגיה ומניעה

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found