דע את היתרונות של צריכת פירות וירקות בזמן צום

, ג'קרטה - פירות וירקות מספקים מגוון יתרונות לגוף, מכיוון שהם מכילים הרבה סיבים וחומרים מזינים. בצום מומלץ מאוד לאכול פירות וירקות, מכיוון שהם עשירים ביתרונות שיכולים לתמוך בפעילויות שונות במהלך הצום.

יתרה מכך, בדרך כלל שינויים בתזונה ובחיי היומיום יכולים להשתנות עקב צום. שתיית מים שניתן לשתות רק בזמנים מסוימים או שינויים בדפוסי השינה יכולים לגרום לך לעצירות ולהתייבשות. צריכת פירות וירקות בזמן הצום יכולה לעזור להפחית דברים אלו.

קרא גם: דרכים קלות למנוע התייבשות

ללא התייבשות לשביעות רצון ארוכה יותר

כבר הוזכר כמה חשוב לאכול פירות וירקות בזמן הצום. אז מה הם היתרונות בפועל של אכילת פירות וירקות בצום?

1. עוזר לשמור על לחות הגוף שלך

צום יכול לייבש את הגוף. אכילת פירות וירקות בסוחור ובאיפטאר יכולה לשמור על לחות הגוף. הסיבה לכך היא שפירות וירקות מכילים הרבה מים.

2. להרגיש שובע יותר זמן

תכולת הסיבים הגבוהה בפירות וירקות תשרוד במעיים מה שישפיע על יציבות מצב הקיבה. זה יגרום לאדם להרגיש מלא זמן רב יותר.

3. עוזר לשמור על כושר הגוף

על ידי אכילת פירות וירקות יסופקו צרכי הגוף לויטמינים, מינרלים וסיבים. הגוף ירגיש בכושר במהלך היום.

4. לשמור על סיבולת הגוף

אתה יכול לבחור פירות וירקות עם תכולת מים גבוהה, כך שהם נספגים בקלות בגוף. סיבים בירקות ופירות שימושיים לשמירה על רמות הסוכר בגוף. בנוסף, סיבים עוזרים לעיכול להמשיך לעבוד כראוי.

פירות וירקות מומלצים לצרוך במהלך צום

חוסר נוזלים, חוסר שינה, בתוספת מזג האוויר הלוהט במהלך הצום גורמים לעור להיות יבש ומשעמם. יש לצרוך את סוגי הפירות והירקות הבאים עם עלות השחר ואיפטאר כדי לשמור על לחות העור והגוף.

קרא גם: 4 היתרונות של צום לבריאות

1. תרד

תכולת המים, נוגדי החמצון, הוויטמינים C, A ו-K בתרד יכולה להחליף את המחסור במים בגוף במהלך הצום. פשוט מעובד לתרד שקוף, הוא העניק כוח לגוף ורעננות לעור.

2. ברוקולי

ירק זה יעיל ליופי ולבריאות. הברוקולי עשיר בנוגדי חמצון המועילים לשמירה על לחות העור. בנוסף, ויטמינים C ו-E בברוקולי מסייעים לייצור הקולגן, כך שהעור תמיד רענן בצום.

3. אבטיח

פרי זה מכיל 90 אחוז מים. על ידי אכילת אבטיח, האנרגיה תתחדש ללא צורך לאכול מנות מתוקות מדי. אבטיח גם מסוגל לספק מאגרי מים מספיקים בגוף, כך שהעור אינו מתייבש.

4. צנון

צנון לבן, עשיר במים, ויטמין C ונוגדי חמצון השומרים על גמישות ורעננות העור.

5. פפאיה

פרי זה טוב לצרוך עם עלות השחר או איפטאר. תכולת המים והוויטמין C הגבוהה בפפאיה מסוגלת להתגבר על בעיות עור יבש תוך כדי הבהרה שלו.

6. אבוקדו

אבוקדו הוא מקור לחומרי לחות טבעיים, כלומר ויטמין E ונוגדי חמצון. אבוקדו יכול להוות תפריט חלופי לסחור ואיפטאר וכן תחליף לפחמימות או לאורז.

קרא גם: סוחור בריא, נסה לצרוך את 5 הירקות האלה

מלבד אכילת פירות וירקות, ניתן להוסיף גם מולטי ויטמינים או תוספים שתוכלו לקנות בחנות הבריאות . ההזמנה שלך תועבר ליעדך תוך פחות משעה. אז, אתה לא צריך לטרוח לעזוב את הבית יותר. בחייך, הורד יישום מיידי ב-App Store או ב-Google Play!

התייחסות:

US News Health. נגיש בשנת 2021. צום לסירוגין: מזונות שצריך לאכול ולהימנע.

חלומות ספא. נגיש בשנת 2021. ניקוי גוף בריא בצום פירות.

ערוץ בריאות טוב יותר. נגיש בשנת 2021. פירות וירקות.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found