האם זה נכון שאכילת נאסי אודוק כוללת ארוחת בוקר בריאה?

, ג'קרטה - חשוב לעשות ארוחת בוקר כדי לענות על הצרכים התזונתיים והאנרגיה לפני שעוברים יום פעילות. Nasi uduk הוא אחד מתפריטי ארוחת הבוקר המועדפים על אינדונזים. Nasi uduk הוא אורז שמבושל עם חלב קוקוס כדי לייצר טעם מלוח יותר.

מנה אחת של נאסי אודוק מורכבת בדרך כלל מביצים, טמפה אורק, אטריות עוף או ורמיצ'לי, רוטב צ'ילי וקרקרים. ניתן לבחור סוגים שונים של תוספות לפי טעמכם. האם בנוסף למגוון תוספות, האם נאסי אודוק היא ארוחת בוקר מזינה אידיאלית או שאינה ארוחת בוקר בריאה?

קרא גם: חשוב לבריאות הגוף, הנה 4 יתרונות של ארוחת בוקר

האם זה נכון שנאסי אודוק היא ארוחת בוקר בריאה?

Nasi uduk הוא אוכל מבושל עם חלב קוקוס ומוגש עם מגוון תוספות. אז כמובן שהתפריט האחד הזה ממלא מאוד. עם זאת, נאסי אודוק אינה ארוחת בוקר בריאה. ארוחת בוקר בריאה חייבת לשים לב למנה ולתזונת המזון שבה, כדי שתספק מספיק אנרגיה לפעילותכם במהלך היום.

אם לשפוט לפי התוספות המוגשות, נאסי אודוק כבר מכיל פחמימות די גבוהות בגלל חלב הקוקוס שבו. כאשר אורז אודוק מוצב לצד תוספות שונות אחרות, האם אתה יכול לדמיין כמה פעמים תקבלו את הפחמימות במנה אחת של נאסי אודוק? בנוסף, גם מזונות מטוגנים נוספים מעלים את רמות השומן בגוף.

לאכול נאסי אודוק לארוחת בוקר מדי פעם זו לא בעיה, אבל אל תתנו לזה להפוך להרגל, בסדר? התחילו לשים לב למנה ולתזונה בכל מזון שאתם אוכלים כדי לענות על הצרכים התזונתיים בגוף.

קרא גם: ארוחת בוקר קבועה, טובה לבריאות?

טיפים לארוחת בוקר בריאה שתוכלו לנסות

אם אתם עדיין מבולבלים לגבי בחירת תפריט ארוחת בוקר, נסו להסתכל אחורה על תפריט ארוחת הבוקר הקיים. השקה מ בריאות יומיומית, הנה כמה רעיונות להתחיל את היום בצורה נכונה:

  • דִגנֵי בּוֹקֶר. דגנים עשירים בסיבים כדי להגביר את האנרגיה ולגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר. אתה יכול להוסיף דגנים עם זילוף של גרנולה, בננה וחלב דל שומן או יוגורט רגיל. שילוב זה מספק צריכה טובה של סיבים, חלבון וסידן ואשלגן.
  • יוגורט. יוגורט מכיל פרוביוטיקה המועילה לעיכול. כדי לא להיות מונוטוני מדי, אפשר לערבב יוגורט עם פירות יער, דבש, וזילוף שקדים. מזונות אלו עשירים בחלבון כדי לעזור לך להרגיש שובע זמן רב יותר.
  • שייקים. זהו מזון עשיר בחלבון, סידן ומילוי. אתה יכול לבחור כל פרי שאתה אוהב להכין שייקים. מוסיפים יוגורט, דבש או מעט סוכר לתוספת טעם.
  • ביצה. ביצים רדודות, ביצים מקושקשות או חביתות הם תפריטי ארוחת בוקר שקל לבשל. לתוספת תזונה, מלאו את החביתה בירקות או בבשר.
  • ירקות. ירקות מוקפצים בבוקר יכולים גם להיות רעיון פשוט לארוחת בוקר בריאה. אפשר להכין ברוקולי מוקפץ, קייל, תרד או סוגים אחרים של ירקות שאוהבים.

קרא גם: האם אתה יכול להישאר בריא גם כשאתה אוכל Nasi Padang?

זה רעיון לתפריט ארוחת בוקר בריא שאתה יכול לנסות. אם יש לך בעיות בריאותיות, דבר עם הרופא דרך האפליקציה הקשורים לטיפול. אין צורך ללכת לבית החולים, אתה יכול לדבר עם הרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו באמצעות אפליקציה . בחייך, הורד עכשיו!

התייחסות :

Healthline. הגישה לשנת 2020. 12 המאכלים הטובים ביותר לאכול בבוקר.
בריאות יומיומית. הגישה לשנת 2020. 10 רעיונות לארוחת בוקר בריאה.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found