התעמלות אירובית יכולה לשמור על סיבולת ריאות

"פעילות גופנית סדירה מועילה לבריאות הריאות. כשם שפעילות גופנית יכולה לחזק את שרירי הגוף, פעילות גופנית יכולה גם לאמן את הריאות, להפוך את האיברים הללו לחזקים יותר ולהגדיל את הקיבולת שלהם. אירובי הוא סוג אחד של פעילות גופנית שטובה לאימון הריאות ויכולה לשמור על סיבולת האיבר".

, ג'קרטה - אתה בהחלט כבר יודע שפעילות גופנית יכולה לספק יתרונות בריאותיים רבים. כמה מהיתרונות הידועים ביותר של פעילות גופנית כוללים שיפור הכושר שלך, סיוע בירידה במשקל, חיזוק הלב ושיפור מצב הרוח.

עם זאת, האם ידעת שפעילות גופנית יכולה גם לעזור לשמור על בריאות הריאות, אתה יודע. כאשר אתה פעיל פיזית, הלב והריאות שלך עובדים קשה יותר כדי לספק את החמצן הנוסף שהשרירים שלך צריכים. בדיוק כפי שפעילות גופנית סדירה יכולה לחזק את השרירים שלך, היא יכולה לחזק את הריאות והלב שלך. ובכן, סוג אחד של פעילות גופנית שיכולה לשמור על סיבולת ריאות היא אירובי. הנה הביקורת.

קרא גם: 5 דרכים פשוטות לשמור על בריאות הריאות

סוגי תרגילים אירוביים לאימון הריאות

אירובי הוא סוג של פעילות גופנית שטובה לתפקוד יעיל של הלב והריאות. תרגיל זה יכול להגביר את קיבולת הריאות על ידי גרימת קבוצות שרירים גדולות לנוע בקצב קצבי.

זה מחזק את הלב והריאות אשר גם משחק תפקיד בהגברת ההתנגדות של הגוף. כך, הגוף יוכל להשתמש בחמצן בצורה יעילה יותר וגם לשפר את הנשימה. הסוגים הבאים של אירובי שימושיים לאימון הריאות:

  • לָלֶכֶת

לפי המכון הלאומי לבריאות ודם, הליכה מהירה במשך 30 דקות על בסיס קבוע יכולה להגביר את קיבולת הריאות וגם לחזק את האיברים הללו.

  • רִיצָה קַלָה

ריצה היא סוג של אירובי שיכול גם להגדיל את קיבולת הריאות.

  • אופניים

בעת רכיבה על אופניים, הריאות ממשיכות לקבל חמצן טרי וקצב הנשימה המוגבר מחזק את השרירים שמסביב.

קרא גם: החזרה של טרנד האופניים המתקפלים, אלו הם 5 היתרונות של רכיבה על אופניים לגוף

  • שחייה

לא רק שהוא יכול לרענן את הנפש, תרגיל אירובי זה יכול לחזק את שרירי הריאות ולהזין את מערכת הנשימה.

  • חבל קפיצה

קפיצה בחבל היא גם תרגיל אירובי טוב לריאות מכיוון שהוא יכול להגביר את הקיבולת של איברים אלה.

קרא גם: להלן 4 תרגילים בטוחים עבור אנשים עם חסימת ריאות כרונית

זה סוג האירובי שאתה יכול לעשות כדי לשמור על סיבולת ריאות. אם ברצונך לבצע בדיקת ריאות, תוכל לקבוע תור לבית החולים לבחירתך דרך האפליקציה . בחייך, הורד האפליקציה כרגע.

התייחסות:
איגוד הריאות האמריקאי. ניגש בשנת 2021. פעילות גופנית ובריאות ריאות.
דוּגמָה וְמוֹפֵת. ניגש בשנת 2021. 10 התרגילים הטובים ביותר להגדלת קיבולת הריאות.
המכון לבריאות הריאות. נגיש בשנת 2021. נשימה של אוויר צח: הליכה בחוץ לבריאות הריאות שלך.
מתאים ואני. ניגש בשנת 2021. היתרונות של קפיצה בחבל.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found