דע על אירופוביה וכיצד להתגבר עליה

, ג'קרטה - לכל אחד יש את הפוביה שלו. לחלקם יש פחד גבהים, פחד מליצנים או פחד מלהיות במקומות צרים (קלסטרופוביה). עם זאת, יש פוביה אחת שהיא די מטרידה, במיוחד אם אתה מישהו שמסווג כבעל ניידות גבוהה. פוביה זו היא הפחד מטיסה במטוס, המכונה גם אירופוביה. מצב זה גורם לאדם לפחד לנסוע בסוגים שונים של תחבורה אווירית, כגון מסוקים, מטוסים, בלונים או תחבורה אווירית אחרת.

טיסה יכולה להיות הכרח עבור אנשים מסוימים, במיוחד כאשר מדובר בעבודה או כאשר הם צריכים לנסוע הלוך ושוב מה שמאלץ אותם לקחת מטוס. חלק מהאנשים בהחלט חווים חרדה לפני הטיסה, אבל אנשים עם אירופוביה ירגישו חרדה שנכנסה לבעיות חמורות. אנשים הסובלים מאירופוביה נוטים בדרך כלל להימנע מכל חופשה או נסיעה במטוס.

קרא גם: למה יש אנשים שיש להם פוביה מטיסה?

אז האם יש דרך להתגבר על אירופוביה באמצעות פעולה רפואית?

אם למישהו כבר יש תסמינים כמו התקפי פאניקה לסימני לחץ בזמן ההמתנה ליציאה המתוכננת, עליו לפנות מיד לרופא. אבחון מרופא הופך חשוב, במיוחד אם למישהו יש כבר תסמינים ברורים כפי שהוזכר קודם לכן. מומחים לבריאות הנפש יכולים לעזור לאנשים עם אירופוביה להתגבר על הפחד הזה. כעת ניתן גם לשאול רופא מומחה דרך האפליקציה לדון בנושא הזה. פסיכולוגים ופסיכיאטרים ב אתה יכול ליצור קשר באמצעות צ'אט, קול או שיחת וידאו בכל זמן ובכל מקום.

בדרך כלל, פסיכיאטרים ירשמו תרופות כגון 0.5-1 מ"ג של אלפרזולם שייקחו חצי שעה לפני הטיסה. לא רק זה, ניתן לעשות מספר סוגי טיפול וטכניקות היפנוזה כדי להפחית את התסמינים המופיעים. בנוסף לטיפול, מאמינים שמפגשי טיפול עם פסיכולוגים מפחיתים פחד או תסמינים גופניים המופיעים לעתים קרובות לפני או תוך כדי טיסה.

ישנן גם שיטות אמינות לטיפול בחשיפה להפחתת פחד וחרדה. החוכמה היא להתרגל או ליצור אווירה של טיסה במטוס לעתים קרובות ככל האפשר. שיטה זו יכולה לסייע בהפחתת הפחד באיטיות עקב התרגלות.

קרא גם: האם זה בטוח להתגבר על הפוביה מטיסה עם תרופות?

בינתיים, יש כמה דברים שניתן לעשות כדי להפחית את המתח בעת העלייה למטוס, כולל:

  • לגלות את הסיבה . בדרך כלל, אנשים הסובלים מאירופוביה חוששים גם מלהיות בחדר צר. אם זו הסיבה, אז אתה יכול לבחור מושב ליד החלון כדי שתוכל לראות בחופשיות את הנוף הרחב. אם אתה ממשיך לדמיין תאונה, נסה לנהל את הפחד שלך על ידי חשיבה על יחס סיכון קטן מאוד להתרסקות מטוס. בחרו גם בחברת תעופה שיש לה מוניטין טוב וכמעט אף פעם לא עוברת תאונת טיסה.

  • מצא דרכים להרגיע את עצמך. לכל אחד יש את הדרך שלו להירגע. זה יכול להיות על ידי האזנה למוזיקה, לעיסת מסטיק או כל דבר אחר. במהלך הטיול ניתן גם לבחור רק לישון כדי שזמן הטיסה לא יורגש.

  • עשה את זה לאט. אם יש לך מצב זה, זה לא אומר שאתה לא יכול לנסוע במטוס. נסו לנסוע במטוס לאט. לדוגמה, על ידי נסיעה קרובה תחילה, ואז בהדרגה להתחיל לעלות על המטוס לפרקי זמן ארוכים יותר ויותר.

קרא גם: היזהר, פוביות יכולות לגרום לדיכאון

התייחסות:
טוב מאוד. אוחזר 2019. אירופוביה.
Healthopia. אוחזר 2019. אירופוביה: פחד מעוף - גורמים, תסמינים וטיפול.