5 מזונות לחיזוק חלב אם שאתה חייב לנסות
, ג'קרטה - הצריכה האידיאלית של תזונה ותזונה לילודים עד גיל חצי שנה מגיעה מחלב האם. הנקה בלעדית נחשבת כמסוגלת לשפר את ההתפתחות והגדילה של תינוקות. למרות זאת, הנקה לתינוקות לא תמיד מתנהלת בצורה חלקה. יש רק מכשולים שונים, אחד מהם הוא מעט ייצור חלב.
ובכן, יש דרך אחת שתוכל לנסות אם האם חווה את המצב הזה. שמעתי פעם על אוכל מַגבֵּר חלב אם? בוסטרים ASI הוא כינוי למזונות שמאמינים שהם מסוגלים להשיק חלב אם. אז מה הם המזונות שיכולים להשיק חלב אם?
קרא גם: אלו הם 6 יתרונות של הנקה בלעדית לאמהות ותינוקות
1.דגנים
דגנים הם אחד המאכלים שיכולים לשגר חלב אם. מזון זה מזין מאוד לאמהות מניקות, מכיוון שיש לו תכונות שיכולות לעורר את ההורמונים האחראים לייצור חלב אם. ישנם מגוון מאכלים המכילים דגנים מלאים שתוכלו לנסות. דוגמאות כוללות שיבולת שועל, אורז חום, שעורה וחיטה.
2. ירקות עלים ירוקים
ירקות עלים ירוקים כהים כמו חסה, קייל, תרד וברוקולי עשירים בחומרים מזינים, במיוחד סידן. ירק עלים ירוק זה מכיל גם פיטואסטרוגנים הנחשבים לבעלי השפעה חיובית על ייצור חלב האם.
3. שקדים
למעשה ניתן להשתמש בכל סוגי האגוזים כדי להשיק חלב אם. עם זאת, השקדים מדורגים כטובים ביותר בין היתר.
שקדים מכילים חלבון, חומצות שומן חיוניות, ויטמין E, סידן, אבץ וברזל. ובכן, תוכן עשיר בחומרים מזינים זה נחשב כמגביר את הייצור והאיכות של חלב אם.
קרא גם: מיתוסים ועובדות על הנקה
4. שום
תבלין מטבח זה פועל גם בתור א מַגבֵּר חלב אם. כאשר האם אוכלת שום, ניתן לחוש ולהריח את הטעם והריח של השום בחלב אם.
הוכח שהארומה החריפה הזו גורמת לכמה תינוקות להניק זמן רב יותר. ובכן, ככל שהתינוק יונק זמן רב יותר, כך יוצא יותר חלב. כתוצאה מכך, מצב זה מגרה אוטומטית את הגוף לייצר יותר חלב אם.
5. חומוס
חומוס או חומוס הם אחד המאכלים שיכולים להפעיל גם ייצור חלב אם. מזונות אלו עשירים בפיטואסטרוגנים אשר יכולים לעורר ייצור חלב. מעניין לציין שאגוזים אלו מכילים הרבה חלבון שימושי לתמיכה בצמיחה והתפתחות מיטבית של תינוקות.
יש עדיין מגוון של מזונות אחרים שיכולים להגביר את ייצור החלב. ובכן, לאמהות שרוצות לדעת יותר, אפשר לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה .
טיפים למימוש תזונה לאמהות מניקות
בנוסף למזונות שיכולים להפעיל ייצור חלב אם, כמובן, אמהות חייבות לאכול גם מזונות מזינים מאוזנים. לדוגמה, הוא מורכב מפחמימות, חלבונים, שומנים, ירקות ופירות בפרופורציות מאוזנות.
אם היולדת מרגישה רעבה אך לא הגיע הזמן לארוחה גדולה (ארוחה עיקרית, בוקר, אחר הצהריים וערב), בחרי ירקות או פירות שתכולתם נחוצה גם לתינוק.
קרא גם: זוהי דרך לאחסן חלב אם שאי אפשר לחקות אותו
עבור ירקות, בחרו בירקות עליים ירוקים מכיוון שהם עשירים בברזל וסידן. אמהות יכולות גם לצרוך חלב כדי לענות על צורכי הסידן שלהן, אבל כדאי לבחור חלב ללא שומן. אל תשכח את צריכת הברזל, אתה יכול לקבל את זה מבשר אדום כגון בקר, עיזים, כבד, או ירקות עלים ירוקים. לבסוף, נסו לקבל מספיק זמן מנוחה כדי לשמור על ייצור החלב.
