דע את היתרונות של טיולים לגוף ולנפש
, ג'קרטה - טיול רגלי או טיול בשטח הפתוח היא אחת הפעילויות שאנשים רבים מתעניינים בהן, מכיוון שהיא יכולה לספק אפקט מרגיע ומרענן. זה בגלל מתי טיול רגלי , תוכלו ליהנות מהנוף היפה, מהאוויר הנקי ומקול הריח המרענן של הטבע.
טיול רגלי לא רק מאפשר לך להיות אחד עם הטבע, אלא גם מציע לך יתרונות רבים לגוף ולנפש, אתה יודע. הנה הביקורת.
קרא גם: 4 סיבות להעדיף תיירות טבע לחופשות
תועלת טיול רגלי שתף את הגוף
טיול רגלי היא פעילות בָּחוּץ שיכול להיחשב כספורט. זה בגלל מתי טיול רגלי , בדרך כלל צריך ללכת מרחק ניכר, ובדרך כבישים בעלייה וסלעים יכולים גם לאמן את שרירי הירכיים והרגליים.
לא פלא שפעילות טבעית זו יכולה לספק את היתרונות הבריאותיים הבאים לגוף מבחינה פיזית:
- הפחתת הסיכון למחלות לב. טיול רגלי היא דרך טובה לאמן את הלב, כדי שיוכל לשמור על בריאות האיבר ולמנוע ממנו בעיות שונות.
- מוריד לחץ דם ורמות סוכר בדם.
- מגביר את צפיפות העצם, מכיוון שהליכה היא ספורט נושא משקל.
- בונה כוח בגלוטס, הארבע ראשי, שרירי הירך והשרירים בירכיים וברגליים התחתונות.
- מחזק את ליבת הגוף.
- שפר את האיזון. טיפוס על משטחים לא אחידים, כמו שבילים, יכול לאמן את השרירים ברגליים, בירכיים, בבטן ובגב כדי להישאר מאוזנים, כדי שלא תמעד.
- עוזר לשלוט במשקל.
תועלת טיול רגלי עבור Mind
לא רק מועיל לגוף מבחינה פיזית, טיול רגלי יכול לספק יתרונות לנפש ולבריאות הנפשית, כלומר:
- להגביר מַצַב רוּחַ
לדברי גרגורי א. מילר, דוקטורט, נשיא החברה האמריקאית לטיולים , מחקרים מראים זאת טיול רגלי יש השפעה חיובית על הנפש על ידי התגברות על הסימפטומים של מתח וחרדה. בסופו של דבר, זה יכול לשפר את מצב הרוח שלך לטובה.
- חיבור לטבע
טיול בטבע נותן לכם את ההזדמנות לשאוף עמוק את ניחוחות היער, להאזין לשירת ציפורים, חרקים ובעלי חיים אחרים, וליהנות איך כל החי והצומח מתחברים יחדיו ויוצרים בית גידול צבעוני. כל הדברים האלה עוזרים לך להיפטר מהשעמום ולרענן את המוח.
קרא גם: אחד עם הטבע יכול לשמור על בריאות הנפש
- הפוך את המוח שלך ממוקד יותר
כשחוצים שטח לא אחיד, מטפסים על מדרונות תלולים או יורדים במדרגות חצץ חלקלקות, קשה לך לחשוב על משהו מלבד התבוננות על הצעדים שלך כדי לא להחליק. זה עוזר לך להתמקד רק ברגע ולשכוח לרגע כל חרדה, מתח או דאגה שיש לך.
טיפים לטיולים בטוחים
למרות כל היתרונות הטובים שניתן לספק, טיול רגלי היא פעילות בסיכון גבוה. לכן, אתה צריך להיות זהיר במיוחד אם אתה רוצה לעשות את הפעילות הטבעית הזו. להלן טיפים לעשות זאת בבטחה: טיול רגלי :
- להזמין חברים . עדיף לא לטייל לבד אם זו הפעם הראשונה שאתה עושה את זה טיול רגלי . במיוחד כשאתה טיול רגלי בשבילים לא מוכרים או מרוחקים. הביאו חבר או הצטרפו לקבוצה שתעזור לכם להראות את הדרך ולעזור אם תיפגעו. ככל שהכישורים שלך משתפרים, אתה יכול להתחיל לטפס לבד.
- התכונן לפני שאתה הולך . הכנס להרגל לקרוא מפות שבילים. בדקו את מזג האוויר לאותו יום והתלבשו והביאו את הציוד הדרוש. אם תחזית מזג האוויר אומרת שייתכנו גשמים עזים או סופות, עדיף לדחות את התוכניות שלך טיול רגלי .
זה היתרון טיול רגלי לגוף ולנפש. ובכן, אתה יכול לשקול לעשות טיול רגלי להעביר את הזמן בחגים.
קרא גם: עצות בריאות לפני שמנסים לטפס על ההר
אם אתה מרגיש לחוץ לאחרונה, אל תעזוב את זה. ניתן לפנות לפסיכולוג דרך האפליקציה מה שיכול לעזור לך להתגבר על המצב הנפשי הזה. בחייך, הורד יישום עכשיו.
