7 מזונות שיכולים להקל על חומצת קיבה בנשים בהריון

"נשים בהריון נפוצות מאוד לחוות GERD. זה נובע משינויים הורמונליים והעובר המתפתח, ובכך גורם ללחץ בבטן. ניתן להקל על GERD במהלך ההריון על ידי אכילת מזונות כגון בננות, ירקות עלים ירוקים, בשר רזה ודגנים מלאים. אכילת שש ארוחות ביום עם מנות קטנות עדיף גם מאכילה 3 פעמים ביום".

, ג'קרטה - מחלת ריפלוקס חומצי או GERD היא כאב עם תחושת צריבה סביב עצם החזה. מצב זה מתרחש מכיוון שחומצת הקיבה עוברת מהקיבה לוושט. צרבת או כאב בחזה הם לעתים קרובות סימפטום של מחלת ריפלוקס חומצי או GERD.

GERD במהלך ההריון נגרם בדרך כלל על ידי שינויים הורמונליים או צמיחה עוברית. רמות גבוהות של פרוגסטרון גורמות לשרירים בין הוושט לקיבה להירגע או להיחלש. החדשות הטובות, אמהות יכולות להקל על כך על ידי אכילת מזונות מסוימים ואימוץ אורח חיים נכון.

קרא גם: הכר את ההבדל בין דיספפסיה ל-GERD

מזונות להקלה על GERD בנשים בהריון

מומלץ מאוד לנשים בהריון לאכול מזונות מלאים, לאכול הרבה פירות וירקות ולאכול מזונות המוכנים בבית. להלן כמה מזונות בריאים שיכולים להקל על תסמיני GERD בנשים בהריון:

  1. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר יכול להתגבר על בחילות בוקר ותסמיני GERD בנשים בהריון. מזונות אלו הם אנטי דלקתיים ויכולים להקל על התסמינים הלא נוחים של GERD. אמא יכולה להוסיף ג'ינג'ר שייקים ירוק או תה, על ידי גרירה לתוכו. או מערבבים אותו לירקות שקופים.

  1. בננה

בננות הן מקור טוב לאשלגן ומסוגלות להילחם בחומצת קיבה שעולה. אכלו בננה לארוחת הבוקר או אכלו אותה כחטיף לפני ארוחה גדולה.

  1. ירקות עלים ירוקים

בשליש השני והשלישי, כאשר בחילות הבוקר יורדות בדרך כלל ולאם יש תיאבון גדול יותר, אכלו יותר ירקות עלים ירוקים. ירקות עלים ירוקים עשירים בחומרים מזינים, סיבים והם בסיסיים, כך שהם אינם גורמים ל-GERD. קייל, תרד וסלרי הם כמה אפשרויות נהדרות.

  1. יווני יוגורט

יווני יוגורט הוא מקור מצוין לחלבון וסידן ויכול למנוע GERD במהלך ההריון. בחר יווני יוגורט רגיל ולהוסיף פירות כמו אוכמניות או פטל מכיל סיבים.

קרא גם: אל תזלזלו ב-3 הסכנות של חומצת קיבה

  1. חיטה מלאה

מקורות לפחמימות מורכבות כמו שיבולת שועל ואורז חום מכילים סיבים תזונתיים רבים, כך שהם יגרמו לך להרגיש שובע ויקלו על GERD.

  1. חלב שקדים

חלב יכול לגרום לקלקול קיבה אצל אנשים מסוימים. עם זאת, חלב שקדים הוא בסיסי ומקור טוב לסידן. שתו כוס חלב שקדים בארוחת הבוקר.

  1. בשר רזה

עוף או בקר רזה הם מקור טוב לחלבון. אכילת בשר תגרום לך להרגיש שובע ויכולה להקל על GERD. ודא שהבשר שאתה אוכל הוסר מהעור. מעבדים עד לבישול מושלם כדי למנוע פתוגנים מזיקים לאם ולעובר.

הקפידו על כללי אכילה טובים במהלך ההריון

בנוסף לאכילת המזונות הנ"ל, נשים בהריון צריכות גם להקפיד על כללי אכילה טובים במהלך ההריון. זכור, אכילת יתר עלולה להחמיר GERD. כאשר נשים בהריון, נותר מעט מקום בבטן להתרחב. הקפדה על תזונה בריאה לא רק מונעת GERD בטווח הקצר, במיוחד במהלך ההריון.

עלייה במשקל בצורה בטוחה יותר במהלך ההריון יכולה גם להפעיל לחץ רב על הבטן. זה מה שיכול לעורר GERD במהלך ההריון. במקום לאכול שלוש פעמים ביום, עדיף אם האם תאכל שש פעמים ביום עם מנות קטנות בארוחה אחת. אכילת מנות קטנות של מזון קלה יותר לעיכול הגוף. זה בהחלט יקל על תסמיני GERD במהלך ההריון.

קרא גם: לרפא חומצת קיבה עם 5 המזונות האלה

לאחר האכילה, השתדלו לא לשכב מיד או לעשות פעילויות הדורשות מכם להתכופף. פעילות זו עלולה לגרום לחומצת הקיבה לעלות אל הוושט. זה מה שנשים בהריון צריכות לדעת על GERD במהלך ההריון.

אם יש בעיות במהלך ההריון, אל תהססו לפנות לרופא מיד באמצעות האפליקציה . יאללה, הורידו את האפליקציה עַכשָׁיו!

התייחסות:
הורים. ניגש בשנת 2021. כיצד להקל על צרבת במהלך ההריון
בְּרִיאוּת. הגישה לשנת 2021. מדוע אתה מקבל צרבת במהלך ההריון - ו-12 דרכים להרגיע אותה
טוב מאוד בריאות. ניגש בשנת 2021. מהי צרבת בהריון?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found