מאילו סוגי מזונות יש להימנע במהלך ההריון?
"כל בשר שאת רוצה לאכול בהריון צריך להיות מבושל כמו שצריך, עד שלא יוצא יותר דם מהבשר. אכילת בשר נא או מבושל לא מספיק נמצאת בסיכון להידבקות בטוקסופלזמה, שהוא טפיל קטן שיכול לחיות בבשר נא. במהלך ההריון מה שהאם אוכלת ושותה יהיה מקור התזונה העיקרי לתינוק".
, ג'קרטה - במהלך ההריון מה שהאם אוכלת ושותה יהיה מקור התזונה העיקרי לתינוק. לכן האוכל שנאכל על ידי נשים בהריון חייב להיות מזין באמת כדי שיהיה שימושי עבור התינוק.
לדוגמה, מזונות המכילים סידן, מלבד סיוע בשמירה על העצמות של נשים בהריון, סידן טוב גם להתפתחות העובר. יש מאכלים טובים לאכול במהלך ההריון ויש להימנע מהם. אז מאילו סוגי מזונות יש להימנע בהריון? קרא עוד כאן!
יש להימנע ממזונות גולמיים ולא מבושלים
לאלו מכם שעוברים כעת תוכנית הריון, דבר אחד שמומלץ הוא לא להילחץ. לפעמים מה שלרוב חווים זוגות צעירים בזמן שעוברים תוכנית הריון היא תחושת לחץ ורצון נלהב להביא ילדים לעולם בקרוב.
קרא גם: אלו הם הסימנים להריון בשבוע הראשון
מתח יכול להפריע לביוץ, בשביל זה אתה צריך להיות רגוע ורגוע. יישום אורח חיים בריא הוא גם חלק מתוכנית הריון שניתן לבצע, כולל פעילות גופנית וצריכת מזון בריא. לגבי מזון, ישנם סוגי מזונות שכדאי להימנע מהם אם את עוברת תוכנית הריון. מה אלו?
1. בשר נא או לא מבושל
כל בשר שתרצו לאכול בהריון צריך להיות מבושל כמו שצריך, עד שלא יוצא יותר דם מהבשר. אכילת בשר נא או מבושל לא מספיק נמצאת בסיכון להידבקות בטוקסופלזמה, שהוא טפיל קטן שיכול לחיות בבשר נא.
2. כבד ומזונות עתירי ויטמין A
הימנעו מכבד ומוצרי כבד, כמו פטה כבד ונקניק כבד. מוצרי כבד מכילים הרבה ויטמין A ואינם מומלצים לזוגות המנסים להרות. למרות זאת, עדיין מותר לאכול מזונות המכילים מינונים נמוכים של ויטמין A כמו גזר.
קרא גם: זוהי הסכנה של צריכת בשר נא לבריאות
3. חלב לא מפוסטר ומוצריו
רוב החלב הנמכר בחנויות, סופרמרקטים ומסעדות מפוסטר בדרך כלל, כך שהוא בטוח לצריכה. חלב שחומם כבר אינו מכיל חיידקים מזיקים כמו טוקסופלזמה, ליסטריוזיס וקמפילובקטר שעלולים לגרום להרעלת מזון.
4. סלט לא שטוף
בדקו את המרכיבים בסלט הארוז שאתם קונים כדי לוודא שהוא אינו מכיל מזונות אחרים שכדאי להימנע מהם. אם הסלט הושאר בטמפרטורת החדר למשך זמן ממושך, עדיף לא לאכול אותו שוב, כי ייתכן גידול חיידקים. אם אתם קונים סלט מוכן לאכילה שלא עבר שטיפה מוקדמת, יהיה כתוב 'כביסה לפני השימוש' על האריזה. זה אומר שאתה צריך לשטוף אותו ביסודיות לפני האכילה.
קרא גם: 5 דברים שהופכים אכילת סלט לכל כך לא בריאה
5. ביצים גולמיות או ביצים לא מבושלות
הקפידו לאכול ביצים מבושלות היטב. ביצים לא מבושלות עשויות להכיל סלמונלה. בנוסף לאי אכילת ביצים לא מבושלות או טריות, נסו להימנע ממיונז או מוס.
6. סוגים מסוימים של דגים
דגים הם מקור מזון טוב מכיוון שהוא עשיר בויטמינים ומינרלים. אכילת דגים לפחות פעמיים בשבוע טובה מאוד לבריאות. עם זאת, עבור דגים כמו סלמון, פורל, מקרל או הרינג, כדאי להגביל את כמות הצריכה מכיוון שהם עלולים להכיל מזהמים שעלולים להזיק לתינוק.
אמהות צריכות גם להגביל את כמות הטונה הנצרכת, מכיוון שהיא מכילה יותר כספית מדגים אחרים. מידע נוסף על סוגי המזונות שיש להימנע מהם במהלך תוכנית ההריון ניתן לבקש ישירות דרך האפליקציה !
