7 דרכים לשפר את יכולת המוח
ג'קרטה - שיפור יכולת המוח יכולה להיות הדרך הטובה ביותר שאתה יכול לעשות. בדרך כלל, יכולת זו ידועה בשם נוירופלסטיות. מדובר בתפיסה נוירומדעית האומרת שלמוח האנושי יש יכולת מדהימה להסתגל ולחדש את איכותו עד לגיל מבוגר.
ובכן, במהלך השנים האחרונות, כולם סוף סוף הצליחו לשחזר, לחדש ולשפר את יכולות המוח שלהם ב-7 הדרכים הבאות:
- תחשוב חיובי
חרדה ומתח הם קוטלי עצבים במוח שלך. התחושה גם תעצור את יצירתם של עצבים חדשים. מחקרים מראים שלחשיבה חיובית יש מגוון יתרונות, אחד מהם מזרז יצירת עצבים חדשים במוח ומפחית באופן דרמטי את תחושות החרדה והמתח.
2 . תעשה משהו חדש
כאשר אתה חווה משהו חדש ויוצא דופן, זה מגרה את המוח שלך. חשוב לא להסתבך לעשות את אותם הדברים כל יום. תעשה משהו חדש. מכיוון שפעילות זו תגרום לעצבים במוח שלך לקחת דרך אחרת לעבוד.
- התאמן באופן קבוע
כתב העת הבריטי לרפואת ספורט ו הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב פרסמו את כתב העת שלהם שמאשר שפעילות גופנית סדירה תיצור תאי מוח חדשים שיעזרו לך לשפר את יכולות המוח שלך. הליכה מהירה כל בוקר או רִיצָה קַלָה הוא דוגמה לתרגיל פשוט שאתה יכול לעשות.
- לשנן ולשאול עוד
בטח שמעת אנשים אומרים, "הלוואי שהיה לך זיכרון טוב יותר!" אבל אנחנו לא עושים שום דבר בנידון. ובכן, דרך פשוטה לאמן את הזיכרון שלך היא לשנן מספרי טלפון, מספרים חשובים אחרים כגון תעודות זהות, מספרי כרטיסי אשראי או מספרי SIM. עשה זאת באופן קבוע וראה את התוצאות.
כמו כן, לעולם אל תיקח שום דבר כמובן מאליו. יש להטיל ספק בכל דבר כדי שהמוח שלך יהיה פעיל כדי להמשיך לחשוב, לחדש ולייצר רעיונות חדשים.
- מספיק שינה
שינה היא התרופה הטובה והזולה ביותר. שינה היא גם כמו גמילה שמסירה רעלים. כאשר אתה ישן, הגוף יבנה מחדש תאים וייפטר מכל הרעלים. כדי לישון מספיק, לישון 7 עד 8 שעות ביום.
- ספרי קריאה
קריאת ספרים יכולה להפחית מתח ומתח מכיוון שזוהי צורה של בריחה ממחשבות שליליות. מחקרים שונים גם מראים שקריאה תאמן את המוח שלך לדמיין דברים חיוביים בראש שלך או במילים אחרות דמיון.
- צריכת מזון בריאה
אתה מה שאתה אוכל. למונח זה יש השפעה גם בהגברת היכולת של המוח מכיוון שלמזון יש השפעה גדולה על תפקוד המוח. המוח צורך יותר מ-20 אחוז מחומרי המזון והחמצן מהמזון הנצרך. לכן, אכלו מזונות בריאים כמו ירקות ופירות, ואל תשכחו לצרוך שמני אומגה 3 שניתן למצוא בדגים.
אם אתה עדיין מבולבל, אל תהסס לדון בכך עם מומחה. השתמש באפליקציה לפנות לרופא מומחה ויכול לנצל שיחת וידאו, שיחה קולית, ו לְשׂוֹחֵחַ. חוץ מזה, עכשיו יש גם את התכונה החדשה ביותר שאתה חייב להכיר, כלומר בדיקת מעבדה.
ובכן, אתה יכול גם לקנות ויטמינים שיעזרו לך לשפר את יכולות המוח שלך . ההזמנה שלך תגיע ליעדך תוך שעה כך שלא תצטרך לטרוח יותר. אז למה אתה מחכה? בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play עכשיו!
קרא גם: 5 דקות של פעילות גופנית לשיפור יכולת המוח.
