צריכת שמן זית יכולה למנוע את 5 המחלות הללו
ג'קרטה - שמן זית או שמן זית נחשב לעתים קרובות לשמן הבריא ביותר שיש לו אינספור יתרונות לבריאות הגוף. מנקודת מבט רפואית, שמן זית יעיל גם במניעת מחלות מסוימות. הנה היתרונות של שמן זית במניעת מחלות שונות!
קרא גם: מהן היתרונות הבריאותיים של שמן זית?
היתרונות של שמן זית במניעת מחלות שונות
שמן זית הוא שמן טבעי המופק מזיתים. שמן טוב זה מכיל 24 אחוז שומן רווי, אומגה 6 ואומגה 3 חומצות שומן. בנוסף לחומצות השומן אומגה 3, שמן הזית מכיל את החומצה האולאית הבריאה מאוד, אשר מאמינים שהיא עוזרת לגוף להפחית דלקת.
שמן זית מכיל הרבה שומנים טובים בהשוואה לשמנים אחרים. כף אחת של שמן זית מכילה כ-11 גרם שומן חד בלתי רווי ו-1 גרם שומן רב בלתי רווי. בנוסף, בהשוואה לשמנים רגילים אחרים, שמן רגיל מכיל רק 0.1 גרם שומן חד בלתי רווי, ו-0.25 גרם שומן רב בלתי רווי.
קרא גם: וואו, מסתבר ששתיית שמן זית זה בריא!
ניתן לומר שבשמן זית יש פי 5-10 מכמות השומנים הטובים הדרושה לגוף. להלן מספר מחלות שניתן למנוע על ידי צריכת שמן זית:
- כולסטרול גבוה
היתרון הראשון של שמן זית הוא שהוא יכול להוריד את רמות הכולסטרול הרע בגוף. שמן זית מכיל תערובת של נוגדי חמצון שיכולים להוריד את רמות הכולסטרול הרע (LDL) ולשמור על רמות הכולסטרול הטוב (HDL) בגוף. אם אתה רוצה לנסות את היתרונות של זה, אתה יכול לצרוך שתי כפות שמן זית ליום. אם הטעם לא מוצא חן בעיניכם, אפשר לערבב עם סלט.
- מחלת לב
תכולת הפוליפנולים בשמן זית משחקת תפקיד במניעת מחלות לב. על ידי צריכת עד ארבע כפות שמן זית בכל יום, יכולה למנוע התקפי לב. בנוסף לצריכה קבועה של שמן זית, ניתן לשמור על לב בריא על ידי צריכת מים מינרלים, הפסקת עישון, הפחתת צריכת שומן ומלח, ניהול סטרס בצורה טובה, פעילות גופנית סדירה ושמירה על משקל גוף אידיאלי.
- לחץ דם גבוה
שמן זית ממלא תפקיד בשליטה על לחץ הדם שעלול להוביל ליתר לחץ דם ומחלות לב. בנוסף לצריכת שמן זית, שמירה על לחץ דם תקין יכולה להיעשות על ידי צריכת תזונה מזינה מאוזנת בריאה, פעילות גופנית, הפסקת עישון וצריכת אלכוהול ובדיקת לחץ דם באופן קבוע.
- מחלת הסרטן
על ידי תזונה בריאה מלווה בצריכת שמן זית יכולה להעלות את רמות נוגדי החמצון בגוף, מה שיכול למנוע סרטן. למרות שנחשב טוב, היתרונות של שמן זית על זה עדיין דורשים מחקר נוסף.
- שבץ
בנוסף לצריכה קבועה של שמן זית כל יום. ניתן למנוע שבץ מוחי על ידי הורדת לחץ דם גבוה, ירידה במשקל, פעילות גופנית סדירה והפסקת עישון.
שמן זית יכול למנוע השמנה
בנוסף למניעת מחלות, שמן זית יכול גם למנוע השמנה. שמן זית בטוח לכולם לצריכה, מכיוון שהוא אינו מעלה משקל, ויכול למנוע השמנה. תכולת נוגדי החמצון הגבוהה בשמן זית יכולה לסייע בעיבוד השומן בגוף שיכול להשפיע לטובה על שמירה על המשקל.
קרא גם: היתרונות של שמן זית לבריאות העור
מה שצריך לדעת הוא, לשים לב לשימוש בשמן זית אצל חולי סוכרת, נשים הרות ומניקות ומי שמתכננת הליך כירורגי. אנו ממליצים להימנע מצריכת שמן זית בתנאים אלו. כאשר אתה נתקל במספר בעיות בריאותיות אחרות, דון מיד עם הרופא בבקשה על מנת לקבל את הטיפול הנכון, כן!
התייחסות:
