אורח חיים בריא לשמירה על מערכת הפרשה בריאה
"הכבד, העור, הריאות, הכליות ואיברי הפרשה אחרים עובדים כצוות כדי למצוא ולנקות את כל הרעלים והזיהומים המזהמים את מערכת הגוף. תארו לעצמכם שאם יש הצטברות במערכת הגוף, בטוח שתהליך הניקוי ייקח יותר זמן".
ג'קרטה - אז איך מקצרים את ניקוי הלכלוך והרעלים בגוף? כמובן שצריך להתרגל לאורח חיים בריא. זה לא רק עוזר לבריאות הגופנית הכללית, הרגלי חיים בריאים גם עוזרים להקל על העבודה של מערכות הגוף, כולל מערכת ההפרשה.
ואז, איזה סוג של אורח חיים בריא ניתן לעשות כדי לשמור על מערכת הפרשה בריאה? הנה כמה מהם:
- הישארו לחות
לפחות, שתו שמונה כוסות מים או יותר בכל יום. לא בכדי, המים שתשתו יסוננו דרך הכליות וייאספו בשלפוחית השתן עד שתרגישו דחף להטיל שתן.
קרא גם: 6 סימנים ותסמינים של פגיעה בתפקוד הכליות
אם צריכת הנוזלים היומית הזו לא מתקיימת, השתן בשלפוחית השתן יתרכז. כתוצאה מכך, שתן יפלוט ריח חזק או יגרה את שלפוחית השתן ויגרום לך להשתין לעתים קרובות יותר. שתן מרוכז עלול לגרום לתחושת צריבה בעת מתן שתן ולהגביר את הסיכון לדלקות בשלפוחית השתן או אבנים בכליות.
- הגבל את צריכת המלח
יותר מדי מלח בתזונה יגרום לאיזון המלח או המינרלים והמים בכליות להיות לא סדיר. דיאטה עתירת נתרן קשורה ליתר לחץ דם, אם לא נשלטת בטווח הארוך היא עלולה לגרום לנזק לכליות. בנוסף, דיאטה עתירת מלח מעוררת גם אבנים בכליות.
לכן, הפחתת צריכת שימורים של מרקים וירקות, בשר ארוחת צהריים, נקניקיות ונקניקיות, יכולה לעזור להפחית את הסיכון לאבנים בכליות על בסיס סידן. הסיבה היא שרוב המלח הזה כלול במזונות, כמו מרקים משומרים, בשר מעובד, נקניקיות, צ'יפס ודגנים.
קרא גם: מדריך לחיים בריאים לשמירה על תפקוד הכליות
- הפחת את צריכת הקפאין
צריכת משקאות המכילים קפאין עלולה לגרות את שלפוחית השתן ומהווה חומר משתן (מגביר את הצורך במתן שתן על ידי יצירת יותר שתן). ככל שאתה שותה יותר קפאין, כך גדל הדחף להשתין.
בנוסף, יותר מדי קפאין יכול גם לגרום להתייבשות מה שמגביר את הסיכון לאבנים בכליות, דלקות בשלפוחית השתן ובעיות בריאות שונות אחרות.
- הטלת שתן וניקוי האזור האינטימי לפני ואחרי קיום יחסי מין
חיידקים יכולים לעבור אל דרכי השתן בעת קיום יחסי מין, מה שמגביר את הסיכון לפתח דלקת בדרכי השתן. שימו לב שדלקות בדרכי השתן שכיחות יותר אצל נשים לאחר קיום יחסי מין, מכיוון שיש להן שופכה קצרה יותר מאשר לגברים. זה יקל על חיידקים לטפס לתוך דרכי השתן. עם זאת, למרות שהם נדירים, גברים יכולים גם לקבל דלקות בדרכי השתן ולהעביר את הפתוגן לנשים.
קרא גם: היכרות נוספת על מבנה הכליות בבני אדם
- שימו לב לשלפוחית השתן
שלפוחית השתן עשויה משרירים שמתרחבים כאשר מתמלאים ומתכווצים כאשר הם ריקה. עדיף לא לחכות יותר מדי זמן כדי להטיל שתן, כי עם הזמן, הרגלים רעים אלו עלולים למתוח את שלפוחית השתן. ההשפעות האפשריות כוללות התרוקנות לא מלאה של שלפוחית השתן, זיהומים חוזרים ונשנים וזרימת שתן אל הכליות.
התייעץ מיד עם רופא או עם בית החולים הקרוב ביותר כאשר אתה מרגיש תסמינים חריגים בכליות שלך או בעת מתן שתן. אתה יכול להשתמש באפליקציה כדי להקל על השאלה עם הרופא או לקבוע תור כאשר אתה צריך ללכת לבית החולים. אז האם אתה הורדיישום ?
