נקעים ממוינים יכולים להיות קטלניים, מיתוסים או עובדה?
, ג'קרטה - נקע או נקע בקרסול הוא פציעה המתרחשת כאשר אתה מסובב את הקרסול בצורה מביכה או מהוססת. זה יכול למתוח או לקרוע את רצועות הרקמה או הרצועות הקשות שעוזרות להחזיק את עצמות הקרסול יחד.
רצועות פועלות לייצוב מפרקים ולמנוע תנועה מוגזמת. נקע בקרסול מתרחש כאשר רצועה נאלצת מחוץ לטווח התנועה הרגיל שלה. נקעים בקרסול, הנגרמים מפגיעה ברצועות בצד החיצוני של הקרסול.
הטיפול בנקע בקרסול תלוי בחומרת הפציעה. למרות שאמצעי טיפול עצמי ומשככי כאבים יכולים להקל על הסימפטומים, ייתכן שיהיה צורך בהערכה רפואית כדי לגלות עד כמה חמור הנקע בקרסול שלך ולקבוע את הטיפול המתאים.
קרא גם: האם אתה יכול להצדיק נקעים בעיסוי?
נקע מסודר
ואז, האם מותר למישהו שיש לו נקע לעסות? כפי שמתברר, מי שיש לו נקע אסור לעסות. הסיבה היא שעיסוי החלק הנקוע עלול לפגוע ברקמת השריר, כך שרקמת הרצועה הבעייתית מחמירה. לכן, מי שנקע יחווה נפיחות עקב קבלת עיסוי ממעסה.
הדרך הטובה ביותר להפחית את הסימפטומים של נקע היא לנוח את האזור הנקע, כדי שניתן יהיה להפחית את המתח. לאחר מכן, לאחר שהחלק נרגע, אז אתה יכול להמשיך על ידי דחיסה של החלק. בנוסף, כדי לא להיות מושפע מהשפעות חיצוניות, אתה יכול לעטוף אותו בתחבושת.
גורמים לנקע
נקע או נקע יכולים להתרחש כאשר הקרסול שלך נאלץ לצאת ממקומו הרגיל. המצב יכול לגרום לאחת או יותר מרצועות הקרסול להימתח, להיקרע חלקית או להיקרע לחלוטין. להלן כמה מהגורמים לנקע בקרסוליים:
- נפילה שגורמת לקרסול שלך להתפתל.
- נוחת בצורה מביכה על הרגליים לאחר קפיצה או סיבוב.
- ללכת או להתאמן על משטחים לא ישרים.
- אנשים אחרים עולים או נוחתים על הרגליים שלך במהלך פעילות ספורטיבית.
קרא גם: ההבדל בין שורש כף היד שבור או נקע
עזרה ראשונה לנקעים בקרסול
הדבר הראשון שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הכאב והנפיחות, ולהגן על הרצועות מפציעה נוספת, הוא לעשות RICE, שזה מנוחה ( מנוחה ), קרח ( קרח ), דחיסה ( לִדחוֹס ), ומתיחה ( גוֹבַה ).
אם אתה חווה כאבים חזקים ונפיחות, הנח את הקרסול ככל האפשר במשך 24-48 השעות הראשונות. במהלך הזמן הזה, השרו את כפות הרגליים והקרסוליים במים קרים, או מרחו שקית קרח והקפידו לכסות את הקרסוליים במגבת כדי להגן על העור. הפעולה נעשית במשך 15-20 דקות שלוש עד חמש פעמים ביום, או עד שהנפיחות מתחילה לרדת.
כדי להפחית את הנפיחות, דחוס את הקרסול בעזרת עטיפה אלסטית, כגון תחבושת. כשאתה יושב, שמור את הקרסוליים שלך גבוה ככל שאתה יכול. ב-24 השעות הראשונות, הימנע מכל דבר שיכול להגביר את הנפיחות, כגון אמבטיות חמות או קרמים חמים. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, כגון איבופרופן, יכולות לסייע בהפחתת כאבים ונפיחות, ויכולות להאיץ את ההחלמה.
קרא גם: כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית, האם ניתן לקבל עיסוי מיידי?
מניעת נקע
תרגילי מתיחות וחיזוק קבועים עבור פעילות הספורט, הכושר או העבודה שלך יכולים לעזור למזער את הסיכון לנקעים. נסה להישאר בכושר כשאתה הולך להתאמן, אל תתאמן כדי להתאמן. אם יש לך עבודה תובענית פיזית, מיזוג קבוע יכול לעזור במניעת פציעה.
אתה יכול להגן על המפרקים שלך בטווח הארוך על ידי עבודה לחיזוק השרירים סביב המפרק הפגוע. מה שאתה יכול לעשות זה להגביר את התמיכה הטבעית בשרירים. תמיד לדון עם הרופא שלך וללבוש הנעלה התומכת בתנועת הרגליים שלך.
זה דיון על נקעים שיכולים להשפיע לרעה אם הם עוברים עיסוי. אם יש לך שאלות לגבי נקעים, הרופא מ מוכן לעזור. הדרך היא עם הורד יישום ב סמארטפון אתה!
