להלן 4 דרכים להתגבר על כאב עקב דלקת פלנטר
, ג'קרטה - Plantar fasciitis היא הסיבה השכיחה ביותר לכאב בעקב. ה- plantar fascia היא רצועה שטוחה של רקמה (רצועה) המחברת את עצם העקב לאצבעות הרגליים. זה תומך בקשת כף הרגל.
אם יש לך פלנטר פאסייטיס זה גורם לרצועה להיות חלשה, נפוחה ומגורה (דלקתית). לאחר מכן, העקב או התחתון של כף הרגל כואבים בעת עמידה או הליכה.
Plantar fasciitis שכיחה בקרב אנשים בגיל העמידה. זה קורה גם אצל צעירים שעומדים הרבה, כמו ספורטאים או חיילים. זה יכול להתרחש ברגל אחת או בשתי הרגליים. Plantar fasciitis נגרמת על ידי מתיחה של הרצועות התומכות בקשת. מתח חוזר עלול לגרום לקרעים זעירים ברצועות. זה יכול לגרום לכאב ולנפיחות, שסביר יותר אם:
קרא גם: 4 תרגילים לטיפול ב- Plantar Fasciitis
רגליים מתגלגלות עמוק מדי בהליכה (פרונציה מוגזמת).
בעלי קשתות גבוהות או רגליים שטוחות.
אתה הולך, עומד או רץ לפרקי זמן ארוכים, במיוחד על משטחים קשים.
משקל עודף.
אתה נועל נעליים שלא מתאימות או נלבשות.
יש לך גיד אכילס או שריר שוק תפוס.
רוב האנשים עם פלנטר פאסייטיס חווים כאב כאשר הם עושים את צעדיהם הראשונים לאחר קימה מהמיטה או ישיבה ממושכת. ייתכן שתרגיש פחות נוקשות וכאב לאחר ביצוע מספר צעדים.
עם זאת, כפות הרגליים שלך עלולות לכאוב יותר ככל שהיום עובר. זה עשוי להיות כואב ביותר כאשר אתה מטפס במדרגות או לאחר עמידה ממושכת.
אם יש לך כאבים ברגליים בלילה, ייתכן שיש לך בעיה אחרת, כגון דלקת פרקים, או בעיה עצבית, כגון תסמונת התעלה הטרסלית. הרופא יבדוק את כפות הרגליים ויראה אותך עומד והולך. הוא או היא ישאלו שאלות גם על:
קרא גם: תרגיל זה יכול להבחין ב- Plantar Fasciitis בעקב
בריאות העבר, כולל כל מחלה או פציעות שיש לך.
התסמינים שאתה חווה, כגון היכן הכאב ובאיזה שעה ביום הרגל שלך כואבת הכי הרבה.
כמה פעיל ואיזה סוג של פעילות גופנית אתה עושה.
הרופא עשוי לבצע צילום רנטגן של כף הרגל אם הוא חושד בבעיה בעצמות הרגליים, כגון שבר או לחץ.
אין טיפול אחד שעובד הכי טוב עבור אנשים עם פלנטר פאסייטיס. עם זאת, ישנם דברים רבים שאתה יכול לנסות כדי לעזור לכפות הרגליים שלך להשתפר:
הנח את רגליך
צמצם פעילויות שגורמות לכאבים ברגליים. נסו לא ללכת או לרוץ על משטחים קשים.
דחיסה עם קרח
כדי להפחית את הכאב והנפיחות, נסה לשים קרח על העקב או להשתמש במשכך כאבים ללא מרשם, כגון איבופרופן (כגון אדוויל או מוטרין) או נפרוקסן (כגון Aleve).
לעשות מתיחות
בצע מתיחות בהונות, מתיחות שוק ומתיחות מגבות מספר פעמים ביום, במיוחד כאשר אתה מתעורר לראשונה בבוקר. (למתיחת מגבת, ניתן למשוך את שני הקצוות של המגבת המגולגלת המונחת מתחת לכדור כף הרגל.)
קרא גם: נעליים שטוחות לעתים קרובות עלול לגרום לדלקת כף הרגל, באמת?
נועלת זוג נעליים חדשות
בחר נעליים עם תמיכה טובה לקשת וסוליות רכות. או נסה כוסות עקב או הוספת נעליים (אורתוטי). השתמש בשתי הנעליים, גם אם רק רגל אחת כואבת.
אם טיפולים אלה לא עוזרים, הרופא שלך עשוי להמליץ על סדים שאתה לובש בלילה, זריקות של תרופות (כגון סטרואידים) בעקב, או טיפולים אחרים. ייתכן שלא תזדקק לניתוח. רופאים ממליצים רק לאנשים שעדיין סובלים מכאבים לאחר שניסו טיפולים אחרים במשך 6 עד 12 חודשים.
אם אתה רוצה לדעת יותר על איך להתמודד עם כאבים עקב דלקת כף הרגל, אתה יכול לשאול ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא , אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
