8 יתרונות של שזיפים לבריאות
, ג'קרטה - שזיף הוא אחד הפירות בעלי צבע אטרקטיבי וטעם טעים. למרות שהוא לא גדל באינדונזיה, אתה עדיין יכול להכניס אותו סוּפֶּרמַרקֶט אפילו שווקים מסורתיים. שזיפים הוכחו כעשירים בחומרים מזינים מכיוון שהם מכילים נוגדי חמצון רבים, מינרלים, סיבים וויטמינים שיכולים לסייע בשמירה על גוף בריא. כדי לדעת יותר על שזיפים, בואו לגלות את היתרונות של שזיפים להלן.
1. מוריד כולסטרול
הסיבים המסיסים בשזיפים יכולים לעזור בהורדת רמות הכולסטרול בגוף. תוכן זה יכול לנקות את הרעלים במרה ולהפוך את הגוף שלך לבריא יותר.
2. עשיר בנוגדי חמצון
שזיפים מכילים נוגדי חמצון רבים שיכולים להפחית דלקת ולהגן על תאי הגוף מפני רדיקלים חופשיים. שזיפים מכילים נוגדי חמצון פוליפנולים יעילים לשמירה על בריאות העצם ולמזעור הסיכון למחלות לב וסוכרת. נוגדי חמצון יכולים לשמש גם כדי להפחית דלקת ולמנוע נזק לתאים. כמות נוגדי החמצון של פוליפנולים יכולה להיות גבוהה עד פי שניים מנקטרינות ואפרסקים. בנוסף, בשזיפים מיובשים יש גם נוגדי חמצון פעילים, כלומר אנתוציאנינים אשר יעילים בהפחתת הסיכון למחלות לב וסרטן.
3. מכיל חומרים מזינים רבים
שזיפים עמוסים בוויטמינים ומינרלים שונים, כמו גם בסיבים ובנוגדי חמצון. חלק מהתוכן, כלומר ויטמין A, ויטמין B, ויטמין C, ויטמין K, מגנזיום, ברזל, אשלגן, מינרלים, פנול ועוד מספר מרכיבים. פרי זה גם דל בקלוריות. שזיף אחד מכיל גם רק כמויות קטנות של ויטמיני B, זרחן ומגנזיום.
4. חדד את החזון שלך
תכולת ויטמין A בשזיפים יכולה לסייע בשמירה על בריאות העיניים ולהפוך את הריריות של העיניים לבריאות יותר. תכולת הסיבים של שזיפים נקראת זיאה קסנטין זה גם שימושי לשמירה על בריאות הרשתית.
5. לשמור על בריאות העצם
היתרונות של שזיפים מיובשים יכולים לעזור לשפר את בריאות העצם. איפה השזיפים עצמם יכולים לעזור להפחית את הסיכון להחלשת עצמות כגון אוסטאופורוזיס ואוסטאופניה. מאמינים ששזיפים מונעים עצמות נקבוביות ומשחזרים את מצבן של עצמות שכבר נקבוביות.
6. לשמור על בריאות הלב
יתרון נוסף של שזיפים הוא להגן על הלב מפני נזקים. מאמינים ששזיפים מפחיתים לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול הגורמים למחלות לב. היתרונות של שזיפים לבריאות הלב מתקבלים מהתכולה הגבוהה של סיבים, אשלגן ונוגדי חמצון.
7. מונע סרטן
שזיפים מכילים גם פיגמנט הנקרא אנתוציאנינים. תוכן זה שימושי כדי להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים הגורמים לסרטן. הוא מכיל גם בטא-קרוטן המסייע בהגנה על הגוף מפני תרכובות הגורמות לסרטן, במיוחד סרטן ריאות וסרטן חלל הפה.
8. מקל על עצירות
תכולת הסיבים הגבוהה בשזיפים שימושית להקלה על עצירות. שזיפים מכילים הרבה סיבים בלתי מסיסים. זה יכול להאיץ את קצב היציאות במערכת העיכול.
זה שמונה יתרונות של שזיפים לבריאות. אם אתה רוצה לדעת יותר על שזיפים או מזונות בריאים שמביאים יתרונות בריאותיים אחרים, אתה יכול להשתמש באפליקציה לתקשר עם הרופא. באמצעות אפליקציית בריאות זו אתה יכול לבחור אם אתה רוצה לדבר עם רופא דרך התכונות פנה לרופא באמצעות לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחת קול/וידאו. כדי להשתמש באפליקציה אתה צריך הורד יישום ב-App Store כמו גם ב-Google Play.
קרא גם:
- 5 יתרונות בריאותיים של דובדבנים לבריאות שכדאי להכיר
- 7 יתרונות של פירות פפאיה לבריאות
- רמות הסוכר בפירות משמינות, באמת?
