5 היתרונות של הרמת משקולות לנשים

"הרמת משקולות היא ספורט שהוא שם נרדף לגברים. למעשה, תנועה זו יכולה גם לספק הטבות לנשים. כאשר עושים זאת באופן קבוע, ישנם יתרונות בריאותיים רבים של הרמת משקולות."

, ג'קרטה - ישנם ענפי ספורט אלטרנטיביים רבים שניתן לעשות כדי לשמור על הבריאות. אחד מענפי הספורט שניתן לעשות הוא הרמת משקולות. עם זאת, נשים רבות לא רוצות לעשות את הספורט הזה כי הן חושבות שהשרירים שלהן יכולים להיות גדולים כמו גברים, כשלמעשה הם לא. בנוסף, ישנם יתרונות רבים של הרמת משקולות שניתן להרגיש. לפרטים נוספים, קרא את הסקירה הבאה!

כמה יתרונות של הרמת משקולות לנשים

ישנן תוכניות כושר רבות לנשים. עם זאת, רובם רק מדגישים את החשיבות של קרדיו לירידה במשקל. למעשה, אימוני התנגדות או כוח מועילים יותר לבריאות הכללית. אימוני כוח חשובים לבריאות לטווח ארוך. תרגיל אחד שיכול לספק יתרון זה הוא הרמת משקולות.

קרא גם: הרמת משקלים כבדים גורמת לבקע, מיתוס או עובדה?

למעשה, שמירה על מסת שריר היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על שומן גוף בריא. אימוני התנגדות כגון הרמת משקולות הם דרך מצוינת לבנות שרירים. עם זאת, לא הרבה נשים בוחרות בספורט זה כשגרה.

לכן, כדי לשנות את השקפתכם על ספורט זה, דעו כמה מהיתרונות של הרמת משקולות לבריאות, כולל:

1. הגדל את צפיפות העצם

אחד היתרונות של הרמת משקולות לנשים כשהן נעשות באופן קבוע הוא הגדלת צפיפות העצם. זה טוב כי נשים רגישות לגיל המעבר כשהן מתבגרות. תרגילי נשיאת משקל יכולים להפעיל לחץ על העצמות מה שיכול לחזק אותן. שיטה זו יכולה גם למנוע אוסטאופורוזיס, שנשים נוטות לה.

2. עוזר לרדת במשקל

אתה יכול גם לעזור לרדת במשקל כאחד היתרונות של הרמת משקולות. כמו אירובי, אימוני כוח שורפים קלוריות שיכולות לעזור לך להגיע למשקל האידיאלי שלך. אימון משקולות יכול גם להגדיל את כמות החמצן שהגוף שלך צריך כדי לחזור לרמות נורמליות (EPOC).

קרא גם: 5 טיפים להרמת משקולות למתחילים

3. הורדת רמות הלחץ

לא רק אירובי, אימוני התנגדות כגון הרמת משקולות יכולים להיות גם מקור מצוין להפגת מתחים, במיוחד אם נעשים באופן קבוע. הוזכר אם נשים נוטות יותר להרגיש תסמינים גופניים כשהן חוות מתח מאשר גברים. לכן, הפחתת מתח על ידי הרמת משקולות מועילה מאוד למצבים נפשיים ופיזיים.

אם אתה רוצה לדעת את הספורט שמתאים לצרכי הגוף שלך, הרופא מ יכול לעזור לענות על זה. בנוסף, ניתן גם לבצע בדיקה גופנית במספר בתי חולים ששיתפו איתם פעולה . הורד יישום עכשיו!

4. הגדל את האנרגיה

פעילות גופנית תגרום לגוף לשחרר אנדורפינים שיכולים לשפר את מצב הרוח והאנרגיה. פעילות גופנית קרדיווסקולרית ממושכת עלולה לרוקן את מאגרי האנרגיה בגוף. עם זאת, אימוני כוח, כגון הרמת משקולות, יכולים לספק יותר אנרגיה לכוח במהלך היום.

קרא גם: הרמת משקולות יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב, באמת?

5. להגדיל את מסת השריר

השרירים חשובים לתנועה, ולכן שמירה על מסת השריר מספקת יתרונות רבים. חלק מהיתרונות, כמו מניעת פציעה, הגדלת טווחי התנועה ועזרה לגוף לתפקד בצורה מיטבית.

יש נשים שחוששות שהגוף שלהן נראה כמו של גבר, למעשה זה לא יעבוד. אימון משקולות יכול רק להגדיל את מסת השריר ולשפר את הרכב הגוף.

אלו חלק מהיתרונות של הרמת משקולות שאתה יכול להרגיש על הגוף שלך. אם כל היתרונות שהספורט הזה מספק הם מה שאתה רוצה, אל תהסס להתחיל. עשו זאת לאט כל עוד זה שגרתי כדי שהגוף לא יופתע וניתן יהיה להרגיש את היתרונות.

התייחסות:
אינטגריס בריאות. ניגש בשנת 2021. היתרונות של הרמת משקולות לנשים.
בכושר טוב מאוד. ניגש בשנת 2021. היתרונות של הרמת משקולות לנשים.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found