עבודה ללא מנוחה, הידוע גם בשם Hustle Culture, מה ההשפעה על הגוף?
"פרודוקטיביות היא דבר טוב שצריך לשמור עליו. עם זאת, אם הוא משמש כסטנדרט חברתי, למעט מנוחה וחיים אישיים, זה בהחלט לא טוב. סוג זה של תרבות נקרא תרבות ההמולה. ההשפעה על הבריאות הפיזית והנפשית אינה בדיחה".
ג'קרטה - לעבוד קשה זה דבר טוב, אבל אם אתה לא יודע מנוחה, זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות. תרבות זו לעבוד בצורה מיטבית מבלי לקחת הפסקה ידועה בשם תרבות ההמולה. כמו סטנדרט חברתי, תרבות ההמולה יכול להפעיל לחץ מיותר על מישהו.
אחת ההשפעות המתרחשות לעתים קרובות היא עייפות מכיוון שמעמד חברתי קשור לכמות העבודה שנעשתה, והזנחת חיים אישיים מחוץ לעבודה. בהדרגה, זה יכול להשפיע לרעה, לא רק פיזית, אלא גם פסיכולוגית.
קרא גם: מלבד הפסקה, אלו היתרונות הבריאותיים של חופשה
תרבות ההמולה השפעה רעה על הפיזי
כדי לגלות את ההשפעה תרבות ההמולה על בריאות גופנית, מחקר משנת 2018 שפורסם ב דוחות קרדיולוגיה נוכחיים, לוקח דוגמאות של נושאים מאירופה, יפן, דרום קוריאה וסין. כתוצאה מכך, אלו שעבדו יותר מ-50 שעות בשבוע נמצאו בעלי סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח, כגון אוטם שריר הלב (התקף לב) ומחלות לב כלילית.
שעות עבודה ארוכות עלולות לגרום לעלייה בלחץ הדם ובדופק עקב הפעלה פסיכולוגית מוגזמת ומתח. זה גם תורם לתנגודת לאינסולין, הפרעות קצב, קרישיות יתר ואיסכמיה בקרב אנשים שכבר יש להם עומס טרשת עורקים גבוה ומטבוליזם לקוי של גלוקוז (סוכרת).
הסיכון לפרפור פרוזדורים מוגבר גם אצל אנשים שעובדים 55 שעות או יותר בשבוע. פרפור פרוזדורים הוא קצב לב לא סדיר, הגורם לדם להצטבר בחדר הפרוזדור השמאלי ועלול להוביל להיווצרות קריש, מה שעלול להוביל לשבץ מוחי.
קרא גם: 5 דרכים קלות להגביר את הפרודוקטיביות בעבודה
בנוסף, מי שעובד יותר מ-60 שעות שבועיות חווה עלייה בנפגעי עבודה. לתושבים יפנים שעובדים 80 עד 99 שעות בשבוע יש סיכון גבוה ב-2.83 אחוזים לפתח דיכאון, מה שמוביל להתנהגויות לא בריאות כמו עישון, שתיית אלכוהול ואי פעילים פיזית.
איך זה משפיע על בריאות הנפש?
לעבוד קשה ללא מנוחה עמוקה תרבות ההמולה להגביר את הסיכון להפרעות בריאות הנפש. חלק מהבעיות שחוו לעיתים קרובות הן תסמינים של דיכאון, חרדה ומחשבות על התאבדות.
על ידי כפיית עצמך עם הלך הרוח"לך קשה או לך הביתהה", תרבות ההמולה לשים את הגוף במצב להילחם או לברוח. מתח קבוע זה משחרר את הורמון הסטרס (קורטיזול) בכמויות גבוהות יותר ולמשך תקופה ארוכה יותר.
כדי לנרמל את רמות הקורטיזול המוגברות הללו, הגוף חייב להיכנס למצב של מנוחה. למרות זאת, תרבות ההמולה לא נותן זמן לנוח, ולכן עייפות נפשית היא בלתי נמנעת. מתח מתמיד יכול להזיק לבריאות הנפשית והפיזית שלך.
קרא גם: שעות העבודה עדיין יעילות כאשר WFH, הנה הטריק
ובכן, לאחר הבנת ההשפעות הרעות תרבות ההמולה לבריאות גופנית ונפשית, כדאי להימנע מתרבות זו, כן. פרודוקטיביות היא בהחלט חשובה, אבל מגיע זמן לתעדף רווחה פיזית ונפשית.
נסו להקדיש זמן לעצמכם היום, ונסו לחיות חיים מאוזנים בכל יום. הקדישו זמן גם לדאוג לעצמכם, על ידי אכילת מזון מזין, פעילות גופנית סדירה ומנוחה מספקת. אם אתה צריך ויטמינים נוספים, אתה יכול לקנות את הויטמינים שאתה צריך דרך היישום .
