סיבות לחשיבות של פעילות גופנית ותזונה בריאה לתזונה
, ג'קרטה - לא רק לתזונה, לתזונה בריאה יש יתרונות רבים. אכילה נכונה תוביל לשינה טובה יותר, ליותר אנרגיה ולריכוז טוב יותר.
בנוסף לוויסות התזונה, פעילות גופנית ממלאת גם תפקיד בתזונה כדי לעזור לרדת במשקל על ידי שריפת רוב השומן. אתה מבין, דיאטה לבדה לא תצליח לגרום לך להגיע למשקל האידיאלי. פעילות גופנית גם עוזרת להגביר את חילוף החומרים. המשמעות היא שתשרוף יותר קלוריות במהלך היום.
קרא גם: להלן טיפים כדי להיות עקביים בעת דיאטה
שילוב של פעילות גופנית ותזונה בריאה
מדוע פעילות גופנית ותזונה בריאה הכרחית לדיאטה? אכילת תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לעזור לך לקבל את הקלוריות והרכיבים התזונתיים הדרושים לך כדי למלא את הפעילויות היומיומיות שלך, כולל פעילות גופנית סדירה.
אכילת מזון בריא יכולה גם לשפר את ביצועי הפעילות הגופנית אשר בסופו של דבר תגרום לדיאטה שלך להצליח. על פי נתוני בריאות שפורסמו על ידי מרכז לחקר הסרטן של פרד האצ'ינסון כשמדובר בירידה במשקל ובשומן בגוף, דיאטה ופעילות גופנית הם היעילים ביותר כשהם נלקחים יחד ולא שניהם.
עדיין באותו מחקר, קבע כי אנשים שמשפרים את התזונה שלהם ומתעמלים באופן קבוע מאבדים בממוצע כמעט 11 אחוז ממשקל גופם הראשוני. בנוסף לירידה במשקל ומניעת עלייה במשקל לאורך זמן, פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה יכולה לשפר את האיזון, הכוח והכושר.
עם זאת, מלבד פעילות גופנית ותזונה בריאה, מסתבר שגם גורמים פסיכולוגיים חשובים לשמירה על תכנון דיאטה לטווח ארוך. אחד מהם, מה המטרה של אדם בדיאטה. זה נעשה כדי שהאדם יזכור את התוכנית המקורית ויתרגל אותה באופן קבוע.
מידע נוסף על החשיבות של שילוב של פעילות גופנית ותזונה בריאה כאשר דיאטה ניתן לשאול ישירות ב . אפשר לשאול כל דבר ורופא מומחה בתחומו ינסה לתת את הפתרון הטוב ביותר. זה מספיק הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
מדוע חשוב לשמור על משקל גוף אידיאלי
עודף משקל והשמנה הם גורמי סיכון מרכזיים למספר מחלות כרוניות. על פי נתוני בריאות שפורסמו על ידי סיעוד בפועל , יותר ממחצית מהגברים והנשים נמצאים בסיכון גבוה לבעיות בריאות שונות הנגרמות מתזונה לקויה.
קרא גם: גלה את סגנון האכילה שלך כדי שלא תכשל בדיאטה
גם שיעורי השמנת ילדים מעוררים דאגה רבה. בבריטניה, אחד מכל 10 ילדים סובל מהשמנת יתר כשהם מתחילים בית ספר. עד שהם עוזבים את בית הספר היסודי, כמעט 20 אחוז מהילדים סובלים מהשמנת יתר עם סיכון של 75-80 אחוזים של מתבגרים להשמנת יתר כמבוגרים.
השמנת יתר בילדות קשורה גם בסבירות גבוהה יותר להשמנה, למוות בטרם עת ולנכות בבגרות. כיום ילדים ובני נוער צורכים כ-40 אחוז יותר סוכר מוסף מהצריכה היומית המומלצת. חלק גדול ממנו מגיע מחטיפים וממתקים.
השמנת יתר יכולה להפחית את תוחלת החיים בשמונה עד 10 שנים. זה שווה ערך לכל החיים של עישון. ניתן למנוע השמנת יתר על ידי השפעה על תזונה ופעילות גופנית.
קרא גם: מלא באתגרים, נסה דיאטה צמחונית
כשמבין זאת, לכן חשוב מאוד להסדיר את התזונה ולעשות פעילות גופנית סדירה. הנה כמה המלצות שתוכל לעשות כדי להתחיל:
1. הגבל מזון מעובד (דגנים מעובדים, בשר מעובד ומזונות עשירים בסוכר, שומן רווי ומלח) ומשקאות ממותקים.
2. להגביר את הפעילות הגופנית.
3. הגבלת "זמן ישיבה".
יאללה, התחילו לחיות בריא מעכשיו!
